¿Cuáles son las formas de adelgazar con papilla integral? (¿Cuáles son las formas de adelgazar con papilla integral?)

Beber gachas tiene una historia de miles de años en China. Las gachas de avena no sólo pueden llenar el estómago, sino que también ayudan a tratar algunas enfermedades. No sólo pueden mantener la salud sino también perder peso. Hay muchos ingredientes que se pueden poner en la papilla, que se basan principalmente en diversas terapias dietéticas y de salud, que se componen principalmente de varios granos, pueden aumentar la saciedad de las personas, promover la digestión y lograr el efecto de pérdida de peso.

Calabaza, dátiles rojos y frijoles negros, frijoles rojos y nueces, batatas, semillas de loto y otros cereales integrales, olla a presión

1 Gachas de calabaza, dátiles rojos y cereales integrales:

Ingredientes: 1 puñado de mijo, 1 puñado de judía roja, 40 dátiles secos y 1 calabaza.

Método: 1. Lavar las azufaifas y dejarlas en remojo durante 30 minutos. Lavar las calabazas y cortarlas en trozos. Lavar los frijoles rojos y el mijo.

2. Poner todos los ingredientes en la olla a presión, añadir agua y seguir cocinando durante 15 minutos después de que se acaben los ingredientes y el fuego.

2 Papillas multicereales de judías negras:

Ingredientes: judías negras, soja, judías rojas, judías rojas, cacahuetes, arroz integral, mijo, arroz, arroz glutinoso, arroz negro, avellanas, avena.

Método: 1. Pon todos los ingredientes en un bol, límpialos y viértelos en la olla interior de la olla a presión eléctrica.

2. Coloque la olla interior en la olla, gire suavemente la olla interior, agregue 1 taza de agua a la olla interior y presione el botón "Arroz nutricional" para "cocinar gachas".

3 Avena Saludable:

Ingredientes: 10g de frijoles negros, 10g de frijoles rojos, 10g de frijoles pintos, 10g de cebada, 10g de frijoles mungos, 15g de arroz integral, avena, un poco de arroz negro, 3 azúcar de roca.

Método: 1. Remojar todos los ingredientes excepto la avena en agua con 4 horas de antelación.

2. Añade agua a la cazuela y lleva a ebullición. Saca las judías, el arroz integral y el arroz negro, ponlos en el agua hirviendo, remueve con una cuchara para evitar que se caiga al fondo de la olla. que se queme y cocine a fuego medio-bajo.

3. Después de que la sopa vuelva a hervir, baje el fuego y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Cuando veas que las judías han florecido añade la avena y hierve el azúcar de roca.

4 Gachas multicereales de boniato y nueces:

Ingredientes: nueces, azucenas, semillas de loto, cacahuetes, judías rojas, arroz integral, trigo, boniato.

Método: 1. El arroz integral, los frijoles rojos, el trigo, las semillas de loto y los lirios deben lavarse y remojarse durante aproximadamente media hora y las nueces, pelarse y cortarse en trozos.

2. Cuando el trigo y el arroz integral estén remojados, vierte en la olla a presión, agrega los frijoles rojos y la azucena, luego agrega las nueces y el maní, y vierte una cantidad adecuada de agua.

3. Cocinar a fuego alto hasta que salga vapor de la olla a presión, apagar el fuego y seguir cocinando a fuego lento durante una media hora aproximadamente. Una vez que se agote el gas, abra la tapa y vierta las batatas cortadas. Tapa la olla y continúa cocinando durante unos 10 minutos, luego apaga el fuego. Una vez agotada la olla a presión, abre la tapa y come.

5 Papillas multicereales de calabaza:

Ingredientes: calabaza, arroz integral, restos de maíz, mijo, arroz.

Método: 1. Remojar el arroz integral con 12 horas de anticipación; pelar y quitar las semillas de la calabaza, luego cortarla en cubos.

2. Poner todos los ingredientes en la olla, añadir la cantidad adecuada de agua y hacer una papilla con cierta consistencia.

Gachas multicereales de 6 judías rojas y semillas de loto:

Ingredientes: 15g de arroz glutinoso, 25g de cebada, 15g de judías rojas, 10 semillas de loto.

Método: 1. Lavar las semillas de loto, los frijoles rojos y la cebada con agua y dejarlos en remojo durante media hora.

2. Agregue la cantidad adecuada de agua a la olla, hierva, agregue las semillas de loto remojadas, los frijoles rojos, la cebada, cocine a fuego alto durante media hora, agregue el arroz glutinoso lavado, cocine a fuego medio. Calienta durante media hora, comienza a usar una cuchara. Revuelve, cocina hasta que espese y sirve.

7 Gachas multicereales que mejoran la sangre:

Ingredientes: arroz morado, cebada, arroz negro, maní, mijo, maíz, arroz rojo, arroz integral, judías ciruela, judías mungo, rojas. frijoles adzuki y azúcar moreno.

Método: 1. Enjuague todos los ingredientes y déjelos en remojo en agua durante la noche.

2. Añade suficiente agua a la olla. Después de que el fuego hierva, baje el fuego y cocine a fuego lento durante 2-3 horas. Agrega azúcar moreno al gusto y sirve.

Cosas a tener en cuenta

Muchas personas lavan el arroz demasiadas veces, lo que hará que el arroz pierda muchos nutrientes, generalmente una o dos veces.