¡La calidad de la saliva en realidad afecta la inmunidad! Expertos japoneses: 5 formas de fortalecer la saliva para combatir el envejecimiento
¡No sólo jugos digestivos! La saliva es la primera línea de defensa para proteger el cuerpo humano, por lo que se debe dar la misma importancia tanto a la calidad como a la calidad.
Tochigi, vicepresidente de la Universidad Dental de Kanagawa en Japón y experto en el cuidado de la salud de las glándulas salivales, dijo: "Si no quieres envejecer, debes mejorar la secreción de saliva". se puede determinar a partir de la cantidad y composición de la saliva. Mira y observa.
Tochigi explicó que el componente principal de la saliva no es solo agua, sino que también contiene una variedad de sustancias que pueden prevenir virus y bacterias, resistir el envejecimiento y proteger las membranas mucosas. Es un líquido altamente funcional. Además de la digestión, la saliva tiene una profunda relación con todo, desde la prevención de enfermedades del estilo de vida como accidentes cerebrovasculares, cáncer, obesidad y enfermedades periodontales hasta la prevención de la flacidez, el envejecimiento, la gripe e incluso enfermedades infecciosas como la neumonía por deglución. Si eres una persona sana, puedes segregar una botella de 1 litro de saliva al día, que no sólo mantiene tu boca limpia, sino que también protege tu esófago y órganos digestivos de los ataques de bacterias malas. Esto se debe a que la inmunoglobulina IgA (inmunoglobulina A) de la saliva es una sustancia antibacteriana que puede prevenir resfriados, gripe, neumonía y cáncer colorrectal. Cuando hay un cuerpo extraño en la cavidad bucal, la IgA se adherirá al cuerpo extraño, como bacterias o virus, para evitar que se adhiera a la mucosa bucal y luego eliminará el cuerpo extraño a través de la secreción de saliva, evitando así que el virus invada. la cavidad bucal antes de que el cuerpo extraño invada varios órganos del cuerpo. Por lo tanto, la IgA se ha convertido en la primera línea de defensa contra las enfermedades que ingresan a la cavidad bucal y juega un papel importante en la prevención de caries, enfermedad periodontal, resfriados, gripe y otras enfermedades. La IgA también tiene la función de eliminar las bacterias malas en los intestinos, lo que puede promover la mejora del ambiente intestinal y ayudar a mejorar la inmunidad. Cuando la concentración de IgA es alta, se puede reducir el riesgo de infección. Además, esta sustancia también tiene efectos antioxidantes y puede retrasar el envejecimiento de la piel. El inmunólogo japonés Saionji Ke también afirmó que la saliva puede prevenir los resfriados. Se recomienda que las personas mantengan una pastilla en la boca al entrar y salir de lugares públicos para ayudarlas a secretar grandes cantidades de saliva y resistir la invasión de gérmenes.
¡Mejora la calidad y cantidad de saliva para potenciar la inmunidad! ?
La calidad de la saliva es crucial para ejercer el "poder de la saliva". Si la calidad es buena o no depende de si la IgA puede secretarse completamente. Si la saliva es sana y excelente, seguramente podrá secretarse en una cantidad equilibrada y adecuada. Además, la IgA también es una sustancia que se puede aumentar o disminuir mediante la dieta, el ejercicio y los hábitos de vida. Además de en la saliva, también se encuentra en el líquido nasal, las lágrimas, la leche materna y las secreciones intestinales.
Aumentar la secreción de saliva a través de * * *
La saliva humana es secretada por las glándulas salivales, que se pueden dividir aproximadamente en tres pares de glándulas grandes, a saber, la glándula parótida, la glándula mandibular y glándula sublingual.
La glándula parótida ubicada debajo de la parte frontal de la oreja es el lugar más efectivo, especialmente cuando estás tenso debido a los nervios simpáticos activos, * * * aquí puedes relajarte.
Tochigi señaló que debajo de las orejas, extiende tres dedos ligeramente hacia adelante y haz círculos lentamente durante 2 minutos y 10 veces.
Ingerir al menos 1~1,5l de agua cada día.
Si quieres aumentar la cantidad de saliva, no puedes dejar de beber agua. Si el cuerpo está deshidratado, será difícil secretar saliva y la inmunidad se reducirá. Por lo tanto, para mantener la salud de la saliva, se recomienda consumir al menos 1 ~ 1,5 litros de agua equivalente a la secreción de saliva al día, aunque cada físico es diferente.
La nutricionista Lin señaló que puedes calcular simplemente la cantidad de agua que necesitas en un día bebiendo 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal. Si se calcula en 50 kg para las niñas y 70 kg para los niños, cada día se consumirán aproximadamente 1500 y 2100 ml de agua líquida (incluida agua potable, sopa, jugo, café, etc.). Sin embargo, aunque beber agua ayuda a salivar la secreción, beber alcohol puede tener el efecto contrario. El alcohol puede promover la circulación sanguínea en los riñones, aumentar la producción de orina y excretar más agua.
Comer trozos grandes de comida que sea necesario masticar.
Tochigi dijo que masticar lentamente puede promover el desarrollo de los músculos de la expresión facial, lograr de forma natural el efecto de las glándulas salivales y aumentar la secreción de saliva. Además del aumento de la secreción, también podemos esperar que la secreción de bicarbonato prevenga las caries, IgA mejore la inmunidad e incluso ingredientes que alivian el estrés.
Ingesta diaria de productos lácteos.
La leche, el yogur y otros productos lácteos pueden aumentar la concentración de IgA y tener un excelente efecto en la mejora de la calidad de la saliva.
Además, es un alimento saludable que puede prevenir la osteoporosis y tiene la función de regular los intestinos.
Según el experimento de Tochigi, si comes 110 g de yogur al día, la cantidad de saliva y secreción de IgA aumentará considerablemente al cabo de dos meses. Debido a que se necesita tiempo para cambiar el ambiente en la boca y los intestinos, es importante consumir productos lácteos de manera regular y consistente durante todo el día.
Cepillarse los dientes antes del desayuno.
Para mantener la boca limpia, cepillarse los dientes todos los días es fundamental. Aunque muchas personas pueden pensar que es bueno cepillarse los dientes después del desayuno, también puedes quitar los residuos de la boca con el cepillo. Pero la clave es cepillarse los dientes primero en la mañana.
Tochigi dijo que la flora de la boca está controlada por la saliva, lo que hace que las personas sean menos susceptibles a bacterias dañinas como las bacterias de la enfermedad periodontal y los virus de la influenza. Sin embargo, debido a que se secreta muy poca saliva por la noche, si no la limpias primero por la mañana, las bacterias malas se multiplicarán y se volverán nocivas para la salud.
En este caso, desayunar acidificará la boca y aumentará la reproducción de bacterias en una sola respiración. Además, durante el sueño se ingiere una gran cantidad de bacterias, junto con otras nuevas. Por eso, madrugar y lavarse los dientes es lo más importante.