¡Pierde peso! ! ! ! ! grasa de cintura y vientre
1. Al principio lo hice solo por diversión y después de hacerlo durante un mes, lo encontré muy efectivo. Perdí 2 libras en un mes, jaja, pero no estoy gorda, ¡así que te sientes menos! Ahora lo hago todos los días cuando tengo tiempo, de 30 a 50 a la vez. Puede hacer esto entre cuatro y seis veces al día. Sin embargo, te aconsejo que no te fuerces a hacerlo cuando tengas tiempo.
Además de abdominales, también aprendí yoga. Después de hacerlo durante unas 5 semanas, la circunferencia de mi cintura se redujo 2 cm.
Pero déjame decirte que perder peso mediante el ejercicio y el ejercicio es relativamente lento, así que no seas demasiado impaciente. Porque una vez que se forma la grasa en la cintura, es muy rebelde y muy difícil de perder.
Además del ejercicio, también conviene prestar atención a los siguientes puntos en la dieta:
1. No se puede ignorar un vaso de agua con miel después de levantarse. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo. La comida china incluye 1 plato de arroz, verduras y un poco de carne, es mejor la carne de res. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo o una manzana en lugar de cenar.
2. Está prohibido comer dulces en las tres comidas anteriores, almuerzo y cena. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Consuma alimentos más fibrosos, será menos probable que tenga hambre y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. Además, no comas alimentos fritos, grasosos, dulces o salados, ¡porque son los enemigos naturales de la pérdida de peso! No coma en exceso ni permanezca sentado durante media hora después de una comida.
3. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas.
4. Mide tu peso una vez por semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real. Si llevas mucho tiempo haciendo dieta, debes prestar atención a tu salud y asegurarte de comer alimentos equilibrados y suficientes vitaminas para evitar enfermarte.
¡Por último, te deseo éxito en perder peso!