¿Qué frijoles debería comer la gente para perder peso?
Los frijoles como los frijoles negros, los frijoles rojos, la soja y los frijoles pintos pueden proporcionar fibra dietética al cuerpo humano, e incluso algunos frijoles azucarados pueden inhibir la obesidad. Según el informe del periodista, las personas que comen frijoles con regularidad son generalmente más livianas que las que no comen frijoles.
En segundo lugar, la calabaza
Del mismo modo, la calabaza es rica en fibra dietética y baja en azúcar. Por ello, la calabaza suele aparecer en diversas comidas para adelgazar, porque no sólo proporciona sensación de saciedad, sino que también inhibe las especies reactivas de oxígeno y previene un posible envejecimiento durante el proceso de adelgazamiento.
En tercer lugar, la avena
Muchos estudios han demostrado que la avena puede reducir el colesterol, aumentar el metabolismo del cuerpo y tener un efecto significativo en la mejora de las enfermedades cardiovasculares. La avena es más rica en vitaminas y minerales que otros almidones refinados como el arroz blanco y los fideos.
5. Almendras
Las almendras son ricas en vitamina B1, que puede mejorar la eficiencia de convertir el azúcar en energía, promover la circulación sanguínea y mejorar la fatiga causada por la presión arterial baja.
6. Las batatas
Las batatas también son un alimento clásico para adelgazar, ricas en fibra y bajas en calorías. Además, durante el proceso de digestión de las batatas, el nivel de azúcar en la sangre aumentará lentamente, por lo que las personas no sentirán hambre rápidamente, lo que nos impedirá ingerir demasiadas calorías.
7. Plátano
El plátano contiene fibra dietética compuesta de pectina y fructosa, que pueden limpiar el ambiente intestinal y mejorar la digestión. Después de la absorción, se puede convertir inmediatamente en calor para uso del cuerpo, sin provocar acumulación de calor ni formación de grasa.
8. Arándanos
Las bayas son muy beneficiosas para el organismo, especialmente los arándanos. 1 taza de arándanos contiene 3,6 gramos de fibra dietética, que se puede decir que es muy alta. Comer arándanos cuando se comen grasas tendrá un buen efecto para evitar que los órganos digestivos absorban grasas.