¿Consejos de salud en la oficina?
1. Bebe más agua: En la oficina, bebe más agua, especialmente agua mineral, té verde, etc. , propicio para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo y promover el metabolismo.
2. Haga más ejercicios de estiramiento: Sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo puede causar fácilmente fatiga en el cuello, los hombros y la espalda. Puede hacer más ejercicios de estiramiento, como rotar el cuello y estirar el cuerpo. espalda, etc
3. Postura sentada correcta: La postura sentada correcta puede aliviar el dolor lumbar y ayudar a mejorar la eficiencia en el trabajo. Debes mantener la columna recta, los hombros relajados y los pies apoyados en el suelo.
4. Consuma alimentos saludables: trate de evitar comer demasiados alimentos fritos, alimentos con alto contenido de azúcar y otros alimentos no saludables en la oficina, y elija alimentos saludables como frutas, verduras, nueces, etc.
5. Haz ejercicios oculares: Mirar fijamente la pantalla del ordenador durante mucho tiempo puede provocar fácilmente fatiga ocular. Puedes hacer algunos ejercicios oculares sencillos, como cerrar los ojos, respirar profundamente, poner los ojos en blanco, etc.
6. Circulación de aire: La oficina debe mantener la circulación de aire y abrir las ventanas regularmente para ventilar y evitar la contaminación del aire.
7. Relajación: El trabajo de oficina es estresante, por lo que puedes relajarte escuchando música, meditando, etc.
En general, los consejos para mantener una buena salud son mantener la salud física y la felicidad mental a través de una serie de hábitos de vida saludables.
No todos los snacks “saludables” que se mencionan en Internet son verdaderamente saludables. Preste atención a los siguientes puntos:
1. Dulzor: algunos de los llamados bocadillos "saludables" contienen mucha azúcar, especialmente jarabes altos y sacarosa, que no solo provocan que el azúcar en la sangre aumente fácilmente, sino que también aumentan. También aumentan la diabetes y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2. Aditivos: Algunos snacks “saludables” contienen aditivos artificiales, como conservantes, colorantes, potenciadores del sabor, etc. Estos aditivos pueden afectar la salud e incluso provocar reacciones alérgicas.
3. Calorías: Algunos snacks "saludables" son ricos en calorías, como los frutos secos y las galletas. Comer demasiado puede provocar obesidad y enfermedades metabólicas.
4. Grasas: Algunos snacks "saludables" contienen mucha grasa, como la cecina y las patatas chips, que repercuten negativamente en la salud.
Por eso, a la hora de elegir snacks "saludables", hay que prestar atención a las etiquetas de los alimentos y elegir alimentos sin aditivos, bajos en calorías, bajos en grasas y con bajo contenido en azúcar. Además, se recomienda consumir alimentos más naturales como frutas, verduras y frutos secos como snacks, y comerlos con moderación.