¿Qué frutas se pueden comer para aliviar el estreñimiento? ¿Cómo hacer que las deposiciones sean efectivas?
1. Frutas como laxantes
En primer lugar, las manzanas
Las manzanas son ricas en fibra dietética-pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias beneficiosas en el intestino y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el intestino y prevenir el estreñimiento. Apple puede desempeñar un papel regulador bidireccional en los problemas de defecación. Cuando se está estreñido, comer más manzanas puede tener un efecto laxante. La pectina de las manzanas puede absorber 2,5 veces su propio volumen de agua, lo que hace que las heces sean más blandas y más fáciles de excretar, lo que puede aliviar el estreñimiento. Cuando tiene diarrea, la pectina puede absorber el agua de las heces y espesarlas, previniendo así la diarrea. El ajuste bidireccional de Apple es muy suave y está especialmente indicado para personas mayores y bebés. Lave las manzanas con agua corriente y coma 1-2 manzanas al día, en ayunas, todas las mañanas y noches.
2. Kiwi
El kiwi contiene más fibra dietética, oligosacáridos y enzimas proteolíticas, que no solo pueden eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el cuerpo, sino que también previenen el estreñimiento. También previene el cáncer de colon. El kiwi es rico en vitamina C, que mejora la inmunidad y suaviza los vasos sanguíneos. 1-2 cada mañana en ayunas y luego cada hora.
En tercer lugar, los cítricos
Los cítricos son ricos en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y la digestión, pero no puede reducir los lípidos en sangre ni la presión arterial. Basta con tomar 2-3 comprimidos al día. Si come demasiado, puede tener miedo de que algunas personas se enojen fácilmente. Los hilos meridianos blancos de la pulpa de naranja se pueden comer.
En cuarto lugar, las peras
La pera contiene mucha agua, que puede ser laxante, diurética, reducir la presión arterial y también es buena para la faringitis. Tomar 1-2 cápsulas al día.
5. Pomelo
El pomelo puede aliviar el estreñimiento. Consume medio pomelo después de las comidas todos los días.
Sexto, las fresas
Las fresas no solo son ricas en vitaminas y minerales, sino también ricas en fibra dietética, que puede humedecer la sequedad, promover los fluidos corporales y regular el estómago. Come unos cuantos más y no te resfriarás ni te enfadarás. Esta es una fruta apta para todas las edades.
Las seis frutas mencionadas anteriormente pueden ayudarte a aliviar el estreñimiento y deshacerte del estreñimiento, por lo que si quieres prevenir el estreñimiento, también puedes comer más de estas frutas. La mayoría de las frutas se dividen en tipos fríos y calientes. Para prevenir el estreñimiento, recuerda comer menos frutas calientes y cantidades moderadas de frutas frías, lo que también ayudará a tratar el estreñimiento.
2. Receta de laxante
■ Gambas y pepino de mar
Ingredientes: 150 gramos de pepino de mar seco, 3 gramos de sal, 150 gramos de gambas secas, 3 gramos de glutamato monosódico, 500 ml de caldo, 6 gramos de almidón, 15 gramos de cebolla y jengibre, 30 gramos de manteca de cerdo, 30 ml de vino de cocina y 6 ml de salsa de soja.
Método de preparación: (1) Remojar los pepinos de mar secos y los camarones secos en agua hirviendo, retirarlos cuando estén blandos, quitar los órganos internos y las impurezas y luego lavarlos y poner los pepinos de mar en una olla; agregar agua, llevar a ebullición a fuego lento, retirar del fuego y dejar que se hinche hasta que el pepino de mar esté completamente desarrollado (evitar el contacto con el aceite y la sal durante este proceso para evitar que el aceite lo disuelva y la sal se encoja). él). (2) Cortar el pepino de mar completamente desarrollado transversalmente desde el abdomen, blanquearlo en una olla con agua hirviendo, retirar y escurrir el agua y reservar lavar los camarones, ponerlos en un bol, agregar una cantidad adecuada de agua y vino; Cocínalas al vapor durante 10 minutos y sácalas. (3) Calentar la olla, agregar la manteca de cerdo, sofreír la cebolla verde y el jengibre, retirar, cocinar el vino, agregar el caldo, la sal, la salsa de soja, el pepino de mar, los camarones, cocinar a fuego lento hasta que la sopa espese, espesar con almidón, agregar el glutamato monosódico.
Cómo tomar: Tomar con las comidas.
Eficacia: Nutre el yin y la sangre, nutre los riñones e hidrata la sequedad y mejora la función inmune humana. Indicado para el tratamiento adyuvante del estreñimiento, mareos, tinnitus y pacientes con cáncer.
■Plátano Rosa
Ingredientes: 1 rosa fresca, 500g de plátano, huevos, semillas de sésamo, azúcar, harina, aceite de cacahuete, almidón.
Método de preparación: (1) Pelar el plátano y cortarlo en trozos grandes; lavar las rosas y desmenuzarlas en un bol, agregar la harina y el almidón húmedo y mezclar bien hasta formar una pasta; lavar las semillas de sésamo, limpiarlas y sofreírlas.
(2) Calentar la sartén, verter aceite de maní en la sartén y calentar hasta que esté 50% caliente Aplicar una capa de pasta a las rodajas de plátano y freírlas una a una hasta que estén doradas. En la sartén, agregue el azúcar y espere a que el azúcar esté azucarado. Cuando esté frito, agregue los plátanos fritos y saltee unas cuantas veces para cubrir todo el azúcar de los plátanos. Espolvoree con semillas de sésamo cocidas y saltee unas cuantas. veces Colocar en un plato engrasado y espolvorear con rosetas.
Cómo tomar: Como snack.
Eficacia: Favorece la fluidez corporal e hidrata los intestinos. Indicado para sequedad intestinal y estreñimiento.
■Gachas de soja, arroz integral y calabaza
Ingredientes: 50g de soja, 100g de arroz integral, 120g de calabaza, cantidad adecuada de agua y cantidad adecuada de sal.
Método de preparación: (1) Lavar la soja y dejarla en remojo en agua durante 3-4 horas. Lavar el arroz integral y dejarlo en remojo en agua durante 1 hora aproximadamente. (2) Pelar la calabaza y cortarla en trozos pequeños para su uso posterior. (3) Agregue la soja y 6 tazas de agua a la olla y cocine a fuego medio hasta que la soja se ablande. (4) Agregue el arroz integral y la calabaza y deje hervir a fuego alto. Luego reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento hasta que los frijoles estén crujientes y parezcan melón.