¿Qué es exactamente la creatina? ¿La creatina es perjudicial para la salud humana?
¿Qué es exactamente la creatina?
La creatina es en realidad una sustancia natural que se produce a medio plazo y es un elemento importante para que el cuerpo libere energía. Nuestro hígado y nuestros riñones producen cada uno tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina) y la creatina es simplemente la suma de estos tres.
¿Es la creatina perjudicial para el cuerpo humano?
La creatina es un ácido orgánico que se encuentra en el cuerpo humano. Por lo tanto, tomar creatina no provocará ningún efecto secundario grave en el organismo.
2. La creatina pura mantendrá tu cuerpo hidratado, lo que te hará ganar peso. Beber más agua en los músculos puede retrasar la "fatiga" que puede hacer que la barriga sobresalga un poco.
3. Si tienes problemas renales, ten cuidado al utilizar creatina para evitar aumentar la carga sobre los riñones.
4. La creatina pura es muy irritante para el estómago y algunas personas tendrán dolor de estómago después de beberla. Por ejemplo, beber jugo de uva después del entrenamiento o mezclarlo con una bebida de proteína de suero puede aliviar su estado de ánimo.
La creatina acelerará el consumo de energía en tu cuerpo, por lo que debes añadir suficientes calorías antes del ejercicio. Si no tiene suficiente azúcar, puede sentirse mareado y con un nivel bajo de azúcar durante el ejercicio.
¿Cómo tomar creatina?
La dosis recomendada es de 5 g al día, que se puede mezclar con agua tibia para obtener 1 taza. La temperatura es preferiblemente inferior a 40 grados. También se puede beber junto con proteína de suero en polvo o polvo para desarrollar músculo. . La creatina es un cristal que es insoluble en agua y tiene algo de materia insoluble.
¿Cuál es la función de la creatina?
El fosfato de creatina y el trifosfato de adenosina (ATP) se pueden convertir entre sí. Es la sustancia que suministra energía directamente a los músculos. El cuerpo humano puede sintetizarlo. La suplementación adicional puede mejorar la fuerza muscular y aumentar el almacenamiento de agua en los músculos. Es una sustancia natural en los animales vertebrados. Un ácido orgánico nitrogenado que ayuda a proporcionar energía a los músculos y las células nerviosas.