Perdí 20 libras en medio mes y estoy buscando algunas recetas para coordinar con el ejercicio.
Desayuno: una taza de leche de soja integral, una col hervida y un ñame al vapor.
Arroz: unas uvas.
Almuerzo: un plato de arroz negro, un poco de pescado al vapor, unas almendras mezcladas con espinacas.
Comida: Una taza de yogur y medio plátano.
Cena: boniato al vapor, un plato de sopa de tomate, algas y huevo, y una ración de salsa de sésamo mezclada con lechuga.
Menú de dieta del día siguiente:
Desayuno: un vaso de leche, un boniato al vapor, una manzana y unas almendras.
Arroz: unas uvas.
Almuerzo: un plato de arroz, un poco de ajo y brócoli, y un poco de pollo desmenuzado frío y amaranto.
Arroz: Un melocotón.
Cena: un plato de gachas de mijo y dátiles rojos, una ración de setas enoki mezcladas con pepino (triturar el pepino, mezclar más pasta de sésamo, un poco de agridulce, un poco de sal refinada y glutamato monosódico), Melón de invierno salteado con gambas.
No sólo se reducen las calorías sino que además son más ricos en nutrientes y más saludables. Es normal perder 7 u 8 libras en el primer mes y ya estoy curado. Así que hermanas, sigan trabajando duro. No te dejes llevar sólo porque has perdido peso durante este período. Hay que seguir trabajando duro y esforzándose por reducir tu peso ideal en tres meses.
Menú de dieta del tercer día:
Desayuno: avena con leche, unos frutos secos y una manzana.
Arroz: unos dátiles rojos y un vasito de yogur.
Almuerzo: un plato de arroz con frijoles rojos, carne de res desmenuzada frita con cebolla y zanahoria, y un poco de apio y brotes de soja fríos.
Comida: Una naranja.
Cena: Un plato de gachas de maíz y calabaza, una col morada mezclada con pimientos y pepinos y unas espinacas al ajillo.
Menú de alimentación para el cuarto día:
Desayuno: un plato de gachas de maíz y calabaza, un huevo, salsa de sésamo mezclada con hongo rallado y pepino.
Comida: Unos tomates cherry y una taza de yogur.
Almuerzo: un plato de arroz integral y dátiles rojos, una ración de konjac rallado mezclado con brócoli y unas gambas fritas con dados de lechuga y papaya.
Arroz: Un melocotón.
Cena: un plato de gachas de avena de ñame y cebada, una ración de berenjena al vapor y una ración de algas frías y tofu seco.
Menú de la dieta del quinto día:
Desayuno: un plato de ñame, cebada y avena, tres huevos de codorniz y unas almendras mezcladas con plumas de pollo.
Comida: una taza de té Kuding (porque últimamente sufre de calor interno y estreñimiento) y unos dátiles de otoño.
Almuerzo: un plato de frijoles rojos y arroz, un plato de muslos de pollo mezclados con sopa de champiñones y espinacas en agua hervida. .
Arroz: unas uvas.
Cena: un vaso de leche y una ensalada de verduras.