Malentendidos comunes sobre la pérdida de peso
01. ¿Se puede adelgazar saltándose la cena? No, perderás peso, pero perderás músculo y agua.
02. ¿Se puede adelgazar sin comer alimentos básicos? No, fácilmente provocará pérdida parcial del cabello, hipoglucemia y dificultad para concentrarse.
03. ¿Caminar 10.000 pasos al día puede ayudarte a perder peso? Una postura incorrecta al caminar puede causar fácilmente tensión en la articulación de la rodilla.
04. ¿Puedo adelgazar localmente? No hay pérdida de peso local, la pérdida de peso es sistémica.
05. ¿Puedo adelgazar cocinando sólo con agua? Para adelgazar no se puede cocinar sólo con agua. La ingesta insuficiente de grasas puede hacer que las niñas menstrúen durante su período menstrual.
06. ¿Podemos cenar solo fruta? No se puede simplemente comer fruta por la noche, porque la fruta tiene un alto contenido de fructosa y una nutrición insuficiente, lo que puede conducir fácilmente a la obesidad.
07. ¿La relajación puede ayudarte a perder peso? Limpiar las heces no puede lograr el propósito de perder peso, pero el estreñimiento afectará el efecto de la pérdida de peso.
08. ¿La pérdida de peso es exitosa? Perder grasa corporal significa perder peso con éxito.
09. ¿Podemos comer sólo fruta en la cena? No se puede simplemente comer fruta por la noche, porque la fruta tiene un alto contenido de fructosa y una nutrición insuficiente, lo que fácilmente puede provocar obesidad.
10. ¿Te recuperarás después de una dieta exitosa? Después de perder peso con éxito con una dieta, definitivamente recuperará peso y engordará más que antes.
11. ¿Se puede adelgazar saltándose el desayuno? Saltarse el desayuno no favorece la estabilidad de nuestros niveles de azúcar en sangre después de una noche de ayuno. No comer durante mucho tiempo no favorece el mantenimiento de nuestros músculos. Al contrario, puede provocar fácilmente pérdida de masa muscular y reducir el metabolismo basal.
12. ¿No adelgazar significa no adelgazar? No significa que una misma masa de grasa y músculo tenga volúmenes muy diferentes. Si tu peso no cambia, puede ser que tu grasa esté perdiendo peso y tu masa muscular esté creciendo.