Para bajar de peso, mi peso es 180, 168. Cómo perder peso cuando no tienes tiempo para hacer ejercicio es muy problemático.
Problema 1: Comer demasiado "aceite"
Problema 2: Comer más carbohidratos.
Problema 3: Exceso de proteínas.
Existen muchas formas de perder peso. Al elegir un método de pérdida de peso, la pérdida de peso física y la dieta deben ser el enfoque principal, y los medicamentos orales no deben ser el enfoque principal.
Los métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados son: ① pérdida de peso preventiva; ② pérdida de peso por ejercicio; 4 pérdida de peso mecánica; 5 pérdida de peso con yeso; pérdida de peso quirúrgica; 9 masajes Bajar de peso; ⑩ Pérdida de peso electrónica. Entre ellos, los medicamentos para bajar de peso no se pueden utilizar ampliamente. La pérdida de peso medicinal es un método de pérdida de peso ineficaz desarrollado sobre la base de la pérdida de peso física y química mencionada anteriormente. Hay dos formas de perder peso: suprimir el apetito y acelerar el metabolismo. Los medicamentos para bajar de peso tienen muchos efectos secundarios y deben evitarse en la medida de lo posible.
Se puede dividir a grandes rasgos en las siguientes categorías:
En primer lugar, una dieta razonable
El antiguo régimen chino de salud para la longevidad aboga por el sabor ligero, que es realmente beneficioso para la salud humana. Los científicos señalan que si comes demasiada sal, eres propenso a sufrir presión arterial alta. La obesidad no tiene nada que ver con la sal. Cuando el consumo de sal es demasiado elevado, existe una necesidad fisiológica de beber más agua. Beber demasiada agua puede debilitar las funciones de transporte y transformación del bazo y del estómago, provocando edemas y obesidad. Por ello, se requiere ingerir alimentos ligeros con regularidad y reducir el consumo de sal, generalmente 5 gramos al día es lo adecuado.
Organizar científicamente tres comidas al día para adelgazar y prevenir la obesidad.
Perder peso: controla los alimentos básicos y limita los dulces
Consume fibra para adelgazar
La fibra dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y desempeñando un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Las personas que consumen más fibra mastican más y comen más lentamente. Esto permite que el intestino delgado absorba nutrientes lentamente y dificulta el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal. Por tanto, las personas obesas deberían consumir más fibra.
Pérdida de peso rápida: "Nueva revolución dietética" rica en proteínas
Principio: Los alimentos ricos en carbohidratos pueden provocar obesidad, hambre y apetito incontrolables. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos y absorber una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas puede ayudarlo a perder peso y mantener una figura esbelta. El ciclo de esta dieta para adelgazar es de dos semanas. En el plan de adelgazamiento de 14 días, solo puedes comer una cantidad adecuada de verduras, pero puedes comer suficiente leche, huevos, carne y pescado. Esto pone al cuerpo en un estado en el que depende de las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía.
Utilice vinagre para perder peso
La moda del vinagre está aumentando en el país y en el extranjero. Por ejemplo, las personas obesas en Estados Unidos y Japón beben vinagre para perder peso. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos y ácidos orgánicos. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre todos los días puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. En los últimos años, una especie de "esencia de vinagre de arroz integral" producida en Japón son partículas sólidas, que son fáciles de transportar y tomar. Tome 20 pastillas al día y obtendrá resultados evidentes de pérdida de peso en un mes. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria existen muchas formas de consumir vinagre. Puede mojarse en los alimentos, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para regular el apetito.
Beber una cantidad adecuada de agua o beber sopa para adelgazar
Beber agua es una necesidad indispensable en el día a día de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos no se eliminan fácilmente. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. . Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos.
Bebe sopa regularmente para mantenerte saludable. Beber sopa es bueno para la salud humana. Se ha descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas usan sopa para perder peso. Beba más sopa durante las comidas para reducir la ingesta de alimentos básicos, logrando así el propósito de adelgazar.
Utilice té adelgazante para adelgazar
Experimentos funcionales y toxicológicos han demostrado que el té adelgazante puede promover el metabolismo y la descomposición de las grasas, mantener las funciones fisiológicas normales y superar los problemas de sustitución de productos dietéticos y Expulsión de divisas. Desventajas de productos, productos neurodepresivos, etc. , destruyen las reglas dietéticas, reducen las funciones del cuerpo humano e inducen otras enfermedades. Un mejor producto de té para bajar de peso es el té para bajar de peso American Dream Babel Flower, que no causa rebote, diarrea, fatiga, saciedad, anorexia y no tiene efectos tóxicos ni secundarios. Es un producto de té adelgazante verde real y avanzado. El té adelgazante American Dream Babel también tiene efectos farmacológicos como desintoxicación, embellecimiento, blanqueamiento, reducción del colesterol, prevención de la arteriosclerosis, pérdida de peso, antiinflamatorio y antienvejecimiento. Contiene una gran cantidad de factores activos de eliminación de grasas, que pueden promover el metabolismo y la descomposición de las grasas, acelerar la quema del exceso de grasa en el cuerpo y mantener el equilibrio del metabolismo de las grasas. Elimina fundamentalmente la acumulación de grasa en cintura, abdomen y glúteos del cuerpo humano.
Pierde peso y come despacio
Bebe menos y previene la obesidad
2. Tres principios para perder peso fácilmente
A la hora de adelgazar. Para bajar de peso, me temo que lo primero que me viene a la mente es dieta y ejercicio. O puede que tengas hambre todos los días y te desmayes de hambre o que estés sudando todos los días y estés exhausto hasta la muerte; ¿Sabes cómo perder peso sin hacer dieta ni hacer ejercicio?
En primer lugar, organice adecuadamente las tres comidas
Comer únicamente cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasa en el desayuno no sólo puede ayudar a defecar, sino que también es muy nutritivo y saludable. En cuanto a las carnes y mariscos, se reservan para el almuerzo. Puedes tomar algo ligero para cenar, siendo las verduras la mayor parte.
En segundo lugar, permanecer de pie media hora después de las comidas.
De hecho, la principal razón por la que las mujeres aumentan de peso es la negligencia. Debido a que estoy ocupado con el trabajo y el estudio, no tengo tiempo para distribuir razonablemente mi vida y organizar mi propia dieta y mi vida diaria. De hecho, puedes permanecer de pie durante al menos media hora después de una comida completa, lo que no sólo puede evitar el problema de la acumulación de grasa en el abdomen, sino también la necesidad de maquillarte después.
En tercer lugar, ayuna 5 horas antes de acostarte.
Un gran tabú para adelgazar es comer antes de acostarte. Cuando duermes, el cuerpo no necesita hacer ejercicio y todo lo que comes será absorbido por el cuerpo y convertido en grasa. Si no soporta el hambre, sólo puede comer pequeñas cantidades de verduras o frutas hervidas.
Mientras puedas cumplir con estos tres principios durante mucho tiempo, naturalmente te mantendrás delgada y hermosa y, al mismo tiempo, disfrutarás de una comida deliciosa, es muy simple y conveniente.
En tercer lugar, el ejercicio físico
El ejercicio aumenta el consumo de energía.
Los siguientes son algunos ejercicios que pueden quemar 300 kcal:
Trotar durante 30 a 50 minutos.
El recorrido dura entre 1 hora y 75 minutos.
Camina de 1 hora a media hora.
Nadar durante 30 a 40 minutos.
Juega al tenis entre 45 minutos y 1 hora.
Saltar la cuerda durante 30 a 40 minutos.
Consejos para perder peso:
El secreto para perder peso ahora, ya sea que tengas grasa en la parte superior, grasa en la parte inferior o grasa en todas partes, puedes recuperar un 100% de delgadez. cifra.
Si tienes las siguientes características:
Menor grasa corporal, músculos blandos, flema fácil, edema, comer menos pero no perder peso, manos y pies fríos.
1. Tomar baños frecuentes o baños de pies, al menos tres veces por semana, para favorecer la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo.
2. Nunca te pongas a dieta a voluntad ni utilices métodos inadecuados para adelgazar, como la “terapia de la manzana” y el “método de ayuno de siete días”. Porque si las personas obesas quieren tener éxito, necesitan formas de perder peso y reponerse.
3. Beba bebidas calientes o té, y "nunca" beba bebidas frías. De lo contrario, la tasa de éxito de la pérdida de peso se reducirá considerablemente.
4. Coma algún alimento picante, como jengibre, pimienta, guindilla, etc. Tiene un gran efecto de calentamiento en el cuerpo y mejorará la función metabólica basal.
5. En lugar de comer azúcar blanco, puedes utilizar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico.
Si presenta las siguientes características:
Obesidad general, desarrollo muscular, sudoración fácil, estreñimiento, hipertensión arterial.
1. Tomar baños frecuentes o baños de pies, al menos dos veces por semana, para favorecer la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo.
2. Reducir la ingesta de alimentos. La mayor debilidad de las personas obesas es que suelen comer en exceso.
3. Bebe más bebidas calientes o té. Si realmente quieres beber o comer algún alimento o bebida congelada, primero debes beber un vaso de agua tibia.
"Nunca" coma ni beba bebidas frías o alimentos con el estómago vacío.
4. Come más verduras y frutas.
5. Evite los alimentos fritos, grasosos y los dulces. .
6. En lugar de comer azúcar blanco, puedes utilizar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico.
7. Los tres nuevos métodos de pérdida de peso más populares en el extranjero
1. La terapia con sal para bajar de peso: La terapia con sal para bajar de peso se ha vuelto popular recientemente en el extranjero. Al bañarse, primero frote todo el cuerpo con sal gruesa, luego masajee hasta que la piel se enrojezca y luego enjuague con agua limpia. Después de masajear con sal, coloque el cuerpo en una bañera con una temperatura del agua de 32 °C ~ 38 °C durante unos 20 minutos para acelerar la circulación sanguínea. Se dice que esta dieta es particularmente eficaz para reducir la grasa abdominal. Puedes perder más de 2 kilogramos en 1 mes.
Los médicos creen que la sal tiene cierta permeabilidad. Puede penetrar en la piel y "extraer" el exceso de agua y grasa de los poros, por lo que tiene cierto efecto sobre la obesidad y la caída del cabello (principalmente la grasa del cuero cabelludo). Además, tiene el efecto de eliminar la fatiga y bajar la presión arterial.
2. Dieta inquieta: investigadores extranjeros han descubierto que la inquietud es una forma importante de consumir energía térmica de forma eficaz. Los científicos de los Institutos Nacionales de Salud señalaron que las personas que se mueven inquietas en el interior con comportamientos neuróticos, como golpear el suelo con los dedos de los pies y golpear la mesa con los dedos, consumen varias veces más energía que la persona promedio.
En la actualidad, esta investigación ha sido poco a poco comprendida y dominada por la gente. Muchas personas, especialmente las obesas, retuercen y sacuden sus cuerpos cada vez que tienen tiempo libre, y también siguen moviéndose mientras miran televisión. La práctica ha demostrado que su efecto adelgazante es bastante bueno.
3. Usa tu cerebro para perder peso: un fisiólogo extranjero señaló que incluso el trabajo mental más simple puede consumir mucha energía térmica. Por lo general, la energía térmica consumida por el cerebro representa aproximadamente el 18% de la energía térmica total consumida por el cuerpo. Cuanto mayor es la intensidad del trabajo mental, más energía térmica se consume. Entonces, usando esta regla, establecimos un método de adelgazamiento del cerebro.
Usar el cerebro para perder peso significa que el perdedor puede usar más su cerebro, como leer periódicos, pintar, bordar, practicar caligrafía, crear, hacer matemáticas, aprender tecnología, aprender idiomas extranjeros y profundizando en el conocimiento. Deje que el cerebro trabaje nerviosamente todos los días, en lugar de estar lleno y descuidado todo el día. Usar el cerebro para perder peso no sólo ayuda a las personas obesas a perder peso, sino que también hace que el cerebro sea más flexible y previene eficazmente el envejecimiento cerebral prematuro.
8. Formas saludables de adelgazar
La forma de adelgazar es un tema interminable, lo que explica la continua búsqueda de la belleza por parte de la gente moderna. Sin embargo, en el proceso de buscar la belleza y realizarla, cuántas personas ignoran la salud y la belleza desaparece con la disminución de la salud. Poco a poco, la gente empezó a darse cuenta de que la belleza sana es la más bella. Si puedes perder peso de forma saludable y lograr los resultados deseados, eso es la verdadera perfección. ¡Así que el tema de los métodos de pérdida de peso de las personas ahora es la salud!
Los métodos saludables para perder peso incluyen:
1. Dieta saludable: No se puede perder peso mediante una dieta forzada.
2. Ejercicio saludable: Realizar ejercicio aeróbico adecuado y no hacer ejercicio en exceso, de lo contrario es fácil rebote.
[Editar este párrafo] Principios
1. No es necesario comer alimentos básicos
2. >
3. Prohibido Ingerir dulces, alcohol y frutas con alto contenido de azúcar;
4. Puedes hacer ejercicio para adelgazar, no hacer dieta para adelgazar, puedes hacer dieta para adelgazar, no hacer. operarse para bajar de peso;
5. Bajar de peso es hermoso, pero también debes prestar atención a tu salud al perder peso;
6. los alimentos ricos en grasas pueden ayudarle a ganar peso;
7. Para perder peso, debe asegurarse de que el cuerpo humano pierda peso todos los días. El suministro nutricional y el equilibrio nutricional no deben afectar su salud.
8. No elija la cirugía para perder peso fácilmente. Aunque es relativamente madura, no puede resolver el problema fundamental.
9. sus problemas de obesidad de una vez. Debes perseverar y desarrollar hábitos de vida saludables y buenos.
Mito 1: El consumo consecutivo de harinas de frutas puede ayudarte a perder peso.
Mito 2: Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, mejor será el efecto.
Mito 3: Puedes perder peso haciendo jogging durante 30 minutos seguidos.
Mito 4: Comer alimentos grasos engordará.
Mito 5: Tomar pastillas para bajar de peso puede proporcionar resultados inmediatos.
Mito 6: Comer comida picante puede ayudarte a perder peso.
Mito 7: El exceso de ejercicio conducirá a una ingesta excesiva de alimentos.
Mito 8: Bajar de peso rápidamente
Mito 9: Elegir la forma incorrecta de perder peso:
Pérdida de peso en ayunas: No comer sí puede adelgazar, pero conducirá a oligoelementos, etc. La ingesta insuficiente de sustancias esenciales en el cuerpo humano puede provocar la aparición de enfermedades y afectar la salud física. En ayunas, perderás agua en lugar de grasa, que recuperarás rápidamente.
Diarrea y pérdida de peso: La diarrea tiene muchos efectos secundarios, que van desde mareos y fatiga hasta deshidratación y shock, que pueden poner en peligro la vida de las personas.
Mito 10: Usar ropa adelgazante para perder peso:
La ropa adelgazante solo puede mantener la elasticidad de la piel humana, solo desempeña un cierto papel en la apariencia y no puede lograr el propósito del peso real. pérdida. El uso prolongado afectará la circulación sanguínea local del cuerpo humano y provocará otras enfermedades.
Mito 11: Comprar pastillas adelgazantes para adelgazar:
Los amantes de la belleza deben adquirir productos para adelgazar a través de los canales habituales bajo la supervisión de un médico después de un examen exhaustivo. Si eliges incorrectamente no conseguirás los resultados deseados e incluso podrás afectar tu salud.
Mito 12: Concepto de pérdida de peso equivocado:
Algunas mujeres amantes de la belleza piensan que cuanto más delgadas estén, más bellas serán. De hecho, esta visión es errónea. Leonardo da Vinci, el maestro mundial de la estética, cree que si la piel es brillante y elástica, las proporciones de todas las partes del cuerpo están coordinadas y equilibradas, y la piel está sana y libre de otras enfermedades.
10. La comida favorita de quienes adelgazan.
Pan integral
Calorías: 65 calorías/rebanada
El pan integral tiene las calorías más bajas entre los panes. Si estás harto de pan, te recomiendo que te llenes con una hogaza integral para el desayuno o la hora del té.
Avena
Calorías: 132 calorías/taza
Muchos menús dietéticos extranjeros fijan la avena como plato principal del desayuno. Este alimento es bajo en calorías. Es rico en nutrientes y contiene vitaminas B, E, hierro y otros ingredientes, lo que es muy eficaz para favorecer el sistema digestivo. A partir de hoy, úselo en lugar de queso para un refrigerio nocturno y definitivamente le quedará mucho mejor.
Brócoli
Calorías: 40 calorías/taza
El brócoli es rico en fibra y se puede cocinar en una sopa ligera con tomates, cebollas, pimientos verdes y otros ingredientes. . Es útil cuando tienes hambre, es bajo en calorías y muy saciante.
Espárragos
Calorías: 66 calorías/libra
Los espárragos son ricos en vitaminas A y C. Es bueno hacer ensaladas o cocinar una taza de espárragos en Tu tiempo libre elige, se puede utilizar como refrigerio mientras miras televisión y escuchas música, es saludable y no engorda.
Berenjena
Calorías: 19 calorías/medio tazón
Investigaciones científicas señalan que en una comida, la berenjena puede impedir la absorción de grasas y al mismo tiempo contiene vitaminas. A, B y C, es un buen alimento para quienes quieren adelgazar.
Pollo (como alimento)
Calorías: 440 calorías/100g
El pollo es un plato señalado en muchas recetas para adelgazar. Eso sí, comerlo sin piel tiene menos calorías. El pollo de 3An tiene sólo 4,1 g de grasa, menos de la mitad de las calorías de la carne de res y de cerdo.
Patata
Contenido calórico: 145 calorías/patata.
Comer patatas para mantenerse en forma no es la panacea, porque las calorías de 20 patatas fritas son 260cal, por lo que es más seguro comer patatas hervidas, ¿patatas chips? ¡Por supuesto, no preguntes!
Mariscos
Calorías: Atún remojado en agua 135 calorías/1/4 taza de salmón 70 calorías/onza.
Generalmente, el marisco es la primera opción para las mujeres que se mantienen en forma. El atún y el salmón marinados en agua salada se pueden incluir como platos principales en las comidas para adelgazar.
Frijoles
Calorías: 232 calorías/taza
Si se comen con vegetales de hojas verdes, pueden acelerar el metabolismo del cuerpo.
Naranja
Calorías: 50 calorías/pieza
Las naranjas contienen azúcar natural, son ricas en fibra y bajas en calorías. Son una gran alternativa. dulces como caramelos, pasteles y galletas la mejor opción.
Las niñas que aman los dulces pero están perdiendo peso pueden comer naranjas para satisfacer su deseo de comer dulces. Comer más fibra puede ayudar con la defecación y reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo.
Dieta de consumo de grasas
Comida adelgazante 1: Sopa adelgazante de bruja
Sopa vieja: cebollas (4-6), tomates (4-6), brócoli ( 1), pimiento verde (2), apio (1), sal (un poco). Corte todos los ingredientes de la sopa en cubos, cocine a fuego lento en agua hirviendo durante 1 hora y beba el residuo de la sopa todos los días.
Sopa de verduras con los siguientes alimentos:
El primer día: comida de frutas durante todo el día (excepto plátanos);
El segundo día: harina de verduras (excepto (se deben elegir frijoles secos), mijo, variedades de hoja), y añadir una patata hervida para la cena;
El tercer día: el menú combinado del primer y segundo día (excepto patatas);
Día 4: leche desnatada ilimitada y 8 plátanos
Día 5: carne de res y seis tomates, beber 8 vasos de agua durante todo el día
Día 6: carne de res y 100 % ilimitados; verduras;
Día siete: arroz integral, verduras, frutas bebiendo: agua, café negro, jugo fresco sin azúcar; No apto para el consumo: pan, frituras, bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas y bebidas dietéticas.
Comentarios de nutricionistas:
La sopa de verduras tiene una buena proporción y es útil para perder peso, pero la dieta de siete días no es razonable; carece de fibra dietética; contiene un alto contenido de azúcar y es alto en consumo. Las frutas azucaradas también pueden engordar, por lo que debes prestar atención al tamaño de las porciones al comer según el menú, además, este menú carece de carbohidratos y no es apto para un consumo prolongado; ; no se recomienda beber café.
Comida para adelgazar 2: Método para adelgazar con 3 manzanas
Método de operación: Coma solo manzanas durante tres días consecutivos, sin comer otras frutas y alimentos, puede comer manzanas según el tiempo; de tres comidas, o cuando tenga hambre. Coma hasta saciarse; cualquier tipo de manzana servirá, pero las manzanas rojas son las mejores.
Comentario nutricionista: Las manzanas tienen un alto contenido en azúcar y calorías. Después de comer manzanas durante tres días, el exceso de calorías se convertirá naturalmente en grasa. Aunque el peso disminuirá después de tres días, solo se perderá agua y la grasa puede acumularse silenciosamente debido al exceso de calorías consumidas en tres días. Esta es también la razón por la que algunas "comidas para bajar de peso" se recuperan bruscamente después de suspenderlas.
Receta de referencia de comidas para adelgazar
Desayuno: pan integral, huevos (opcional), leche de soja (desnatada o desnatada) y una ración de fruta.
Almuerzo: 1 tael (preferiblemente integral), 50 gramos de pollo o ternera, 200 gramos de verduras.
Cena: 1 tael de alimento básico, cantidad adecuada de pescado, cantidad adecuada de verduras y una ración de sopa.
A la hora de dormir: Leche desnatada y una manzana pequeña
Puedes añadir fruta o yogur entre horas.
Comida adelgazante 3:
Desayuno: 2 tipos de tomates crudos, pepinos o verduras de hoja verde, pomelo, fresas, cerezas, yacón o pitahaya en polvo, proteína en polvo, huevos, huevos de pato o huevos de codorniz, elija 1-2 leche de soja sin azúcar, jugo de limón o té verde, elija 1;
Almuerzo: dos cualquiera de tomates crudos, pepinos, melones de invierno, berenjenas, pimientos verdes o verduras de hojas verdes, pomelo, fresas, cerezas, huevos de yacón o pitahaya, huevos de pato o huevos de codorniz, carne, pescado, marisco o despojos de animales, elige 1-2; cacao en polvo y proteína en polvo, elige uno; sopa de leche de soja o sopa de huevo, elige uno;
Cena: 2 tipos de tomates crudos, pepino, melón de invierno, berenjena, pimiento verde o verduras de hoja verde, pomelo, fresa, cereza, yacón o pitahaya en polvo, proteína en polvo, tofu, piel de tofu; o tofu, 1-2 tipos sopa de pescado, caldo o sopa de huesos, elige uno;
1. Decocción de Jifang Huangqi
6 gramos de Fangji, 15 gramos de Astrágalo, 10 gramos de Atractylodes, 9 gramos de Zhigancao, 6 gramos de jengibre y 4 azufaifos. Decocción en agua y tomar dos veces al día. Indicaciones: obesidad muscular.
2. Decocción de Heshu
Hoja de loto, Atractylodes, Atractylodes, Phellodendron, Achyranthes bidentata, Semilla de Coix, Achyranthes, Guizhi, Papaya, Poria, Alisma, Espino, Plátano Hervir partes iguales de hierba, nudillo, prunella vulgaris y regaliz en agua. Indicaciones: hiperlipidemia, hipertensión y obesidad.
3. Más indicado para personas con inteligencia
Astragalus 15g, Fangji 9g, Angelica dahurica 9g, Chuanxiong 9g, Polygonum multiflorum 15g, Alisma 10g, Hawthorn 10g, Salvia miltiorrhiza 20g, Yinchen. 15g, agua 15g de cuerno, 6g de epimedio, etc. Decocción en agua y tomar dos veces al día. Indicado para obesidad simple.
4. Té adelgazante Sanhua
Muela 9 gramos de flores de rosa, 9 gramos de flores de jazmín, 9 gramos de flores de carey, 9 gramos de Chuanxiong y 9 gramos de hojas de loto. polvo. Tomar 1 paquete al día, remojar en agua a 80-100 grados Celsius, 2-3 veces al día, por la mañana y por la noche, o tomar 1 paquete por la mañana y por la noche durante 3 meses consecutivos. La indicación es obesidad simple.
5. Pastillas de Shixiaopi
15 g de Citrus aurantium, 10 g de Magnolia officinalis, 15 g de Codonopsis pilosula, 10 g de Atractylodes macrocephala, 10 g de Poria cocos, 10 g de regaliz, 10 g de semillas de mostaza blanca, 15 g de semillas de mostaza blanca . Para aquellos con dolores de cabeza y mareos, agregue 10 g de Ligusticum chuanxiong y 10 g de crisantemo; si las heces secas son difíciles de resolver, agregue 15 g de sal de Glauber por vía oral. 1 dosis al día, 200-300ml cada vez, repartida en 2-3 veces. Tres meses es un curso de tratamiento. Se utiliza principalmente para tratar la hiperlipidemia y la obesidad.
6. Té Huantong
30 gramos de Sophora japonica. Tómelo con agua hervida, 1-3 g cada vez, 3-4 veces al día. Los indicios son la vejez, la fragilidad y la obesidad.
7. Decocción de Chen Ping
Banlang 75g, Magnolia officinalis 15g, Jiujiang 7,5g, Qingpi 15g, Atractylodes 15g, Pinellia 15g, Poria 15g, cáscara 15g, semillas de mostaza blanca 10g. Tome 1 dosis al día, una vez por la mañana y otra por la noche, y el curso de tratamiento es de 1 mes. Indicaciones: obesidad por deficiencia de bazo y exceso de humedad.
8. Decocción de Tan Xiao Jianpi
9 gramos de Citrus aurantium, 9 gramos de semillas de mostaza blanca, 9 gramos de Fangji, 9 gramos de almendras, 65438±02 gramos de Atractylodes, Poria, Dabupi, cáscara de melón de invierno, Alisma, frijol adzuki 65438±05g, Faxia 6g, cáscara de mandarina 5g, Ligusticum Chuanxiong 65438±00g. Tomar 1 dosis al día, una vez por la mañana y por la noche, y el curso de tratamiento es de 1 mes. Indicaciones: obesidad por deficiencia de bazo y turbidez de las flemas.
Los MM que quieran perder peso pero aún quieran comer bocadillos, presten atención. Ahora déjame contarte una buena manera de comer deliciosos snacks y perder peso al mismo tiempo.
1: Dátiles negros
Los dátiles negros son ricos en vitaminas y minerales: calcio, hierro, magnesio, potasio, etc. También es rico en fibra dietética y pectina, que pueden ayudar a la digestión y ablandar las heces. El uso prolongado puede mantener la función metabólica normal, hacer que la piel esté tierna y sensible y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso.
Comer para adelgazar:
1. Snacks de dátil negro: Comer cuando tengas hambre, 3-8 pastillas al día.
2. Té de dátil negro: Hervir 10 trozos de dátil negro, 5 trozos de espino, 5 gramos de semillas de casia, 1 rosa y 2 gramos de hojas de loto durante 15 minutos, luego añadir 2-3. rodajas de limón y cocinar por un minuto más, una vez al día, efectivo durante 4 semanas consecutivas.
2. Ciruela agria
La ciruela agria es un alimento alcalino, que no solo satisface el apetito de las personas, sino que también ayuda a equilibrar el valor ácido-base de la sangre en el cuerpo, reducirlo. fuego del hígado y ayuda Diversión para el bazo y el estómago, nutriendo el hígado. Si sueles quedarte despierto hasta tarde, puedes preparar una taza de jugo de ciruela agria.
Comer para adelgazar:
1. Ciruelas pasas ácidas: Come tanto como quieras. Las ciruelas pasas agrias pueden satisfacer tu antojo de bocadillos.
2. Bebe todo lo que quieras: 8 tazas de agua de ciruelas ácidas al día es realmente difícil de verter en tu estómago. Después de comer y beber del mar, se acumula demasiada grasa en el cuerpo. ¡Tome una taza de jugo de ciruela agria para cambiar de sabor y aliviar la untuosidad!
3. Polvo de ciruela agria y polvo de algas: Ponga el polvo de ciruela agria y el polvo de algas en una taza, primero humedézcalos con agua fría, luego prepárelos con agua hirviendo y mezcle bien.
3: Semillas de girasol
Contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo, mejorar la función inhibidora de las células cerebrales y lograr un efecto calmante. Comer algunas semillas de girasol después de las comidas también puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que es beneficioso para la digestión y ayuda a conciliar el sueño. Las semillas de girasol son ricas en vitamina B1 y vitamina E, que pueden hidratar la piel y retrasar el envejecimiento.
Comer para adelgazar:
1. Comer semillas de girasol crudas: Las semillas de girasol fritas tienen un alto contenido calórico. Para adelgazar, come cada día un puñado de semillas de girasol crudas y sin procesar.
2. Remojar las semillas de girasol en agua: Pon un puñado de semillas de girasol fritas en una taza y añade agua hirviendo para preparar.
Si lo deseas, también puedes agregar palomitas de maíz para remojarlas juntas. Come semillas de melón y bebe agua, de 3 a 5 tazas al día.
4: Nuez
La nuez contiene vitamina E, ácido linoleico y otros ingredientes cosméticos que pueden dejar la piel suave y húmeda. Comer aceite después del prensado puede mejorar el estado de los lípidos en sangre, consumir colesterol y prevenir y tratar la presión arterial alta, la hiperlipidemia, la diabetes y la obesidad.
Come para bajar de peso:
1. Coma nueces crudas: Coma de 5 a 8 nueces al día, o triture 50 gramos de nueces en grano, semillas de sésamo negro y hojas de morera en polvo. , y tomarlo cada vez 15 gramos.
2. Remojar las nueces en agua: Pon 5-6 trozos de nueces en una taza y agrega agua hirviendo para preparar.
5: Cacahuetes
Los cacahuetes son un alimento rico en proteínas y fibra que puede aumentar la saciedad. Según las investigaciones, el maní provoca una sensación de saciedad cinco veces más que otros alimentos ricos en carbohidratos. Comer maní puede reducir la absorción total de calorías del cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso. Y no contiene colesterol.
Comer para adelgazar:
1. 20 pastillas al día: Comer 100 gramos de maní crudo al día puede ayudarte a perder peso.
2. Té de maní: Pon maní y plátano juntos en una taza de agua para hacer té. 5-8 tazas al día.
6: Imagen
Los higos son ricos en ácidos orgánicos y diversas enzimas, que pueden eliminar el calor e hidratar los intestinos, favoreciendo así la circulación sanguínea, ayudando a la digestión, protegiendo el hígado y desintoxicando. . Los higos contienen una sustancia química parecida a la aspirina. Adelgaza la sangre y aumenta el flujo sanguíneo, llenando así el cerebro de sangre. Sus calorías son muy bajas, una décima parte de las de la carne de cerdo del mismo peso. Las calorías de 100 gramos de higos son 59 calorías.
Comer para adelgazar:
1. Cómelo crudo: ¡lávalo y cómelo crudo!
2.Té de higos: Remojar los higos secos en una taza de agua hirviendo y beberlo como té.