¿Cuáles son las formas más rápidas de perder grasa?
2. Bicicletas: Muchos gimnasios cuentan con bicicletas de spinning. Estas bicicletas están diseñadas para ser muy adecuadas para el entrenamiento aeróbico. Sin embargo, la sala de entrenamiento general de bicicletas es demasiado pequeña y muchos usuarios son propensos a sufrir hipoxia en interiores durante el entrenamiento previo, a pesar de que el gimnasio está diseñado para aumentar la temperatura ambiente, permitir que los atletas suden mucho y mejorar los resultados de pérdida de peso.
3. Correr (caminar a paso ligero): Correr al aire libre estará limitado por el entorno, por lo que también es bueno elegir una cinta de correr. Suelte las manos sostenidas por la cinta de correr, lo que puede mejorar la tasa de utilización de oxígeno de 8 y aumentar la frecuencia cardíaca de 5. Eso sí, primero suelta los pasamanos asegurando el equilibrio, y elige una cinta de correr con cierta pendiente para mejorar el efecto de adelgazamiento. Utilice intervalos en la cinta de correr, donde hace ejercicio a alta velocidad durante un período de tiempo y luego pedalea a una velocidad más baja.
4. Saltar la cuerda: Saltar la cuerda es fácil de aprender y cuenta con un equipamiento sencillo. Puedes hacer ejercicio en un pequeño espacio abierto. Es un muy buen ejercicio aeróbico y se puede decir que es de alta calidad y bajo precio. Saltar la cuerda puede aumentar tu frecuencia cardíaca y respiratoria en unos minutos y ayudarte a perder peso en un corto período de tiempo. Los boxeadores profesionales suelen utilizar saltar la cuerda como parte principal de la pérdida de grasa aeróbica antes del juego. También puede ejercitar la coordinación y agilidad de todo el cuerpo.
Cosas a tener en cuenta
No pierdas peso demasiado rápido, porque si pierdes peso demasiado rápido, una gran cantidad de grasa en el cuerpo se descompondrá y se producirá también. Muchos cuerpos cetónicos si se acumulan en el cuerpo, fácilmente causarán cetoacidosis. Si pierde peso demasiado rápido, su sensación de fatiga y hambre se hará más evidente, lo que no favorece la persistencia de diversas medidas de pérdida de peso y puede poner en peligro fácilmente su salud.
No controlar en exceso la ingesta de alimentos. Si hace demasiada dieta, tendrá un suministro insuficiente de la energía más básica y puede experimentar hambre e hipoglucemia evidentes, lo que no es bueno para su salud. No haga ejercicio demasiado intenso durante la pérdida de peso, de lo contrario una gran cantidad de sustancias descompuestas competirán con las sustancias descompuestas de la grasa y aumentarán la carga sobre los riñones.
¿Consulta el contenido anterior? People's Daily Online - ¿Qué ejercicio es mejor para perder peso? Los cinco ejercicios aeróbicos para adelgazar más eficaces reconocidos.