Cómo perder peso. Sea científico.
Puedes tomarte tu tiempo, todas las acciones deben ir encaminadas a la salud, y también debes marcarte algunos objetivos de pérdida de peso que sean realmente alcanzables. Aumente gradualmente sus requisitos y no apunte demasiado alto, de lo contrario perderá peso sin ver resultados a corto plazo. En términos generales, puede fijarse el objetivo de perder entre uno y dos kilos por semana. Perder más de cinco libras por semana dañará su cuerpo y es posible que aumente de peso fácilmente.
El segundo consejo es pesarse.
Puedes insistir en pesarte todos los días. Pesarse puede ser una de las formas más efectivas de evitar que las personas que hacen dieta aumenten de peso, según algunos expertos en obesidad que asistieron a un simposio sobre obesidad en Vancouver, Canadá. Los expertos realizaron un proyecto de investigación durante más de dos años con 300 personas que hacían dieta, en su mayoría mujeres. Los resultados mostraron que sólo el 30% de las personas obesas insistieron en pesarse todos los días y su peso recuperó más de 2,25 kilogramos después de un año. El responsable del experimento cree que el pesaje diario puede detectar pequeños cambios de peso, pudiendo remediarse rápidamente cuando el peso acaba de aumentar.
El tercer consejo es desarrollar buenos hábitos alimentarios.
Si eres más adecuado hacer tres o cuatro comidas al día para perder peso, entonces necesitas establecer nuevos buenos hábitos alimentarios. Este hábito alimentario debe mantenerse con regularidad y no debe comer cuando tenga hambre. Además, el hábito alimentario de no comer refrigerios y refrigerios nocturnos antes de acostarse ha ayudado a muchas personas a perder peso. Mastique su comida lentamente y mantenga los refrigerios y postres al mínimo. Reducir la ingesta de alimentos básicos como el arroz y los fideos también es una dieta saludable para adelgazar.
Puedes tomarte tu tiempo y todas las acciones deben ir encaminadas a la salud. Al mismo tiempo, debes fijarte algunos objetivos de pérdida de peso que sean realmente alcanzables. Aumente gradualmente sus requisitos y no sea demasiado ambicioso, de lo contrario, fácilmente desanimará a la gente y, en última instancia, conducirá a la pérdida de peso. En términos generales, puede fijarse el objetivo de perder entre uno y dos kilos por semana. Perder más de cinco libras por semana dañará su cuerpo y el peso volverá fácilmente.
El segundo consejo es pesarse.
Pésese todos los días, sugirieron algunos expertos en obesidad en un seminario sobre obesidad en Vancouver, Canadá. Esta puede ser una forma eficaz de evitar que las personas que hacen dieta se recuperen. Los expertos llevaron a cabo un proyecto de investigación en el que participaron 291 personas que hacían dieta, en su mayoría mujeres, durante un año y medio. Los resultados encontraron que sólo el 39% de las personas que insistieron en pesarse todos los días recuperaron más de 2,25 kilogramos de peso después de un año. El líder del proyecto cree que pesándose todos los días se pueden detectar pequeños cambios en el peso y se puede solucionar a tiempo la situación en la que el peso simplemente aumenta.
El tercer consejo es desarrollar buenos hábitos alimentarios.
Si eres más adecuado hacer tres o cuatro comidas al día para perder peso, entonces necesitas establecer nuevos buenos hábitos alimentarios. Debes mantener este hábito alimentario con regularidad. Además, el hábito alimentario de no comer bocadillos nocturnos antes de acostarse ha ayudado a muchas personas a perder peso. Masticar lentamente, comer menos snacks y postres y reducir la ingesta de alimentos básicos como arroz y fideos también son dietas saludables para bajar de peso.
El cuarto consejo es mantener un ejercicio moderado.
Estos ejercicios ayudan a mantener el cuerpo caliente. Debe insistir en hacer ejercicio, como caminar a paso ligero, trotar por la mañana, hacer ejercicios aeróbicos, bailar rítmico, caminar y nadar. Trabaja duro todos los días y no renuncies a todos tus logros anteriores. Incluso si no puedes hacer ejercicio todos los días, debes hacerlo cuatro o cinco veces por semana y podrás mantenerlo y continuar. En segundo lugar, debemos asegurarnos de que "moderado" signifique "ejercicio moderado", es decir, sudar tanto como sea posible. La cantidad óptima de actividad a la vez es de 15 minutos a media hora.
El quinto secreto es el ejercicio pasivo para personas perezosas.
Si ninguno de los métodos anteriores es adecuado para usted, entonces debe utilizar este método. Puedes tomarte un tiempo todos los días para usar algunos dispositivos de fitness y adelgazamiento, vibradores gordos, etc. , que puede utilizar electricidad para ejercitar ciertas partes de tu cuerpo si eres demasiado vago y estás demasiado ocupado. Lo único que puede impedirle hacer ejercicio y hacer que algunas partes grasas de su cuerpo se muevan son estos equipos para bajar de peso. Se recomienda comprar estos instrumentos en tiendas acreditadas o en productos de marca.
El sexto consejo es utilizar de forma racional los fármacos profesionales para adelgazar.
Para mejorar la eficacia de la pérdida de peso, los medicamentos para bajar de peso habituales y profesionales también pueden ayudarle a acortar el tiempo para perder peso. Pero si quieres evitar que recuperes peso después de perder peso, lo más importante es confiar en tus propios buenos hábitos de vida, elegir adecuadamente los productos para adelgazar y tomarlos durante medio mes a un mes. Además, el uso correcto de las pastillas para adelgazar también juega un papel importante a la hora de prevenir la recuperación de peso. Por ejemplo, después de un tratamiento lo suficientemente largo (generalmente tres meses) para perder peso hasta alcanzar el peso ideal, no deje de tomar el medicamento inmediatamente, reduzca la dosis durante medio mes a un mes para consolidar el efecto, etc.
Para utilizar los medicamentos para bajar de peso de manera razonable y correcta, vale la pena señalar que no debe confiar demasiado psicológicamente en estos medicamentos para bajar de peso. Si vuelve a los mismos hábitos antes de aumentar de peso después de suspender el medicamento, puede llevar a la situación embarazosa de aumentar de peso después de suspender el medicamento.