¿Cuál es más efectivo para adelgazar, el baile de apertura o el baile Bobby?
El salto de Bobby es una combinación de sentadillas, flexiones y saltos. Parece una acción sencilla, pero puede estimular los músculos de todo el cuerpo y aumentar el ritmo cardíaco en poco tiempo. Cuando la frecuencia cardíaca se controla dentro del rango de 65 a 70 de la frecuencia cardíaca máxima, se puede promover mejor el ejercicio cardiovascular y quemar calorías. Por lo tanto, Bobby Jump puede desempeñar un papel eficaz en la pérdida de peso y la quema de grasa.
Algoritmo de frecuencia cardíaca para ejercicio aeróbico de intensidad moderada.
El método de cálculo de la frecuencia cardíaca es el método de frecuencia cardíaca de reserva. Utilizar la fórmula del método de reserva de frecuencia cardíaca para calcular nuestra frecuencia cardíaca durante el ejercicio no sólo tiene en cuenta factores de edad, sino que también considera la frecuencia cardíaca en reposo.
Primero calcula la frecuencia cardíaca máxima, 207-0,7* edad. El segundo parámetro a utilizar es la frecuencia cardíaca en reposo. Estrictamente hablando, la frecuencia cardíaca en reposo debe calcularse sustituyendo el pulso de la mañana, pero en aplicaciones prácticas, es posible que no se tenga la costumbre de registrar el pulso de la mañana, por lo que también podemos descansar tranquilamente durante diez minutos antes del ejercicio, y luego registrar el ritmo cardíaco. velocidad durante un minuto. Introduzca la fórmula para calcular.
Frecuencia cardíaca de reserva = frecuencia cardíaca máxima - frecuencia cardíaca en reposo, rango de frecuencia cardíaca de intensidad moderada = (40-60) * frecuencia cardíaca de reserva frecuencia cardíaca en reposo.
El contenido anterior se refiere a People's Daily Online - ¿Cómo mejorar la inmunidad mediante el ejercicio aeróbico? Primero determine la intensidad del ejercicio.