¡Pierde peso! ! ¡Ayuda!

Jaja, ¿todavía no te gustan los deportes? Si es así, estamos en el mismo barco, prueba mi método, no ganarás peso después de comer bien:

1. Leche de soja (sin azúcar añadido), tofu (frío), huevos (hervidos), tofu seco.

2. Come la mayor cantidad por la mañana, 8 céntimos al mediodía, y sólo frutas y verduras (hervidas) por la noche.

3. Algunas frutas son ricas en calorías, así que no las comas: durián, piña, plátano, mango, etc.

4. Menos sal y menos azúcar. No comas dulces después de las 3 de la tarde.

5. No comer 3-4 horas antes de acostarse.

6. Presta atención al suplemento de calcio, que puede ayudar a la descomposición de las grasas.

Adjunto mi receta solo como referencia:

Mañana: 1 huevo cocido, un bol de leche de soja.

O una tostada integral o un bol de leche de soja.

Sobre las 9:00: Una pieza de fruta.

Tarde: Come algo que te guste, pero para después de 8 minutos. Después de 30 minutos, tome una taza de café (café negro).

Sobre las 3: Come una pieza de fruta cuando tengas hambre. No comeré a menos que tenga hambre.

Noche: Verduras hervidas.

Puede que al principio no estés acostumbrado, pero al cabo de unos días te acostumbrarás, y luego no querrás comer tanto dulces y carne.

Por tu perseverancia, ¡te deseo éxito! ! ¡vamos! !