La lista roja y negra de alimentos durante el período de pérdida de grasa
Lista roja: maíz, patatas moradas, batatas, arroz integral, fideos de trigo sarraceno, quinua y granos de cebada
Lista negra: bollos al vapor y fideos fritos con carne, instantáneos fideos, hamburguesas, panqueques hechos a mano, arroz frito con huevo
2 carnes
Lista roja: pescado, camarones, ternera, pechuga de pollo, cordero magro, cerdo magro, filete de pierna de pollo sin piel
Lista negra: piel de cerdo, tocino, patas de pollo, tocino, panceta de cerdo, jamón graso
3 tipos de verduras
Lista roja: la mayoría de las verduras se pueden Se comen porque son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, lo que puede garantizar la ingesta nutricional diaria.
Lista negra: Las raíces deben utilizarse como alimento básico y no como hortalizas.
Frutas
Lista Roja: fresas, arándanos, tomates cherry, arándanos, carambola, pomelo, melocotones y ciruelas son frutas bajas en calorías y azúcar que se pueden comer. . Recomendado para comer por la mañana.
Lista negra: La cereza, la yaca, el coco, el durián, el plátano, el aguacate, el lichi y el kiwi son ricos en calorías y azúcar, así que pierde peso.
Procura no comer durante este periodo.
Para adelgazar, 7 puntos dependen de la dieta, 3 puntos dependen del ejercicio y de encontrar la comida adecuada ¿Se puede comer más para adelgazar?