¿Puedo perder peso comiendo frijoles? ¿Cómo comer frijoles para adelgazar?
Uno. Puedes comer frijoles para adelgazar.
Debido a que los frijoles tienen un contenido de grasa relativamente bajo y son ricos en fibra dietética, su consumo adecuado puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la digestión y prevenir el estreñimiento. Puede expulsar eficazmente las sustancias tóxicas que quedan en el cuerpo, limpiar el tracto gastrointestinal y, por tanto, desempeñar un papel positivo y eficaz en la pérdida de peso.
Y los frijoles tienen un buen efecto detumescente y diurético, lo que es especialmente indicado para amigos propensos a sufrir edemas. Al comer frijoles, se puede reducir la hinchazón y la diuresis y acelerar el metabolismo humano. Consumiendo así el exceso de grasa en el cuerpo, previniendo la acumulación de grasa y evitando la obesidad provocada por el edema.
Al mismo tiempo, los frijoles también pueden reducir el contenido de azúcar en sangre del cuerpo hasta cierto punto, inhibiendo así la absorción de azúcar en los alimentos. Puede desempeñar eficazmente un papel positivo para los amigos con niveles altos de azúcar en sangre o presión arterial alta. Además, los frijoles pueden fortalecer el bazo y el estómago, y pueden proteger el estómago de algunos amigos que están a dieta para perder peso.
2. El contenido nutricional de los frijoles
Los frijoles ya están registrados en el "Compendio de Materia Médica" y están altamente valorados. Entre ellos, se dice que "regula el qi, nutre los riñones y el estómago, armoniza los cinco órganos internos, regula la nutrición y la salud y produce esperma", lo que demuestra el enorme valor nutricional de los frijoles. Además de estos beneficios nutricionales, ¿qué más hacen los frijoles?
1. Los frijoles contienen muchos nutrientes, entre ellos vitamina B, vitamina C y algunas proteínas vegetales. Estas sustancias juegan un papel muy importante en el cuerpo humano. Puede calmar la mente, regular el sistema digestivo y eliminar la hinchazón del pecho y el diafragma. La medicina tradicional china también cree que los frijoles tienen los efectos de prevenir y tratar la gastroenteritis aguda, los vómitos y la diarrea, calmar la sed y fortalecer el bazo, reponer el qi y promover la producción de líquidos. Además, los frijoles tienen un sabor dulce y tienen el efecto de tonificar los riñones y detener el flujo vaginal. Son especialmente adecuados para personas con acumulación de alimentos, hinchazón, deficiencia renal y aumento de la leucorrea causada por la debilidad del bazo y del estómago.
2. Las judías son dulces y tienen el efecto de tonificar los riñones y detener el flujo vaginal.
La contaminación ambiental en la sociedad moderna es enorme. Cuando los radicales libres se producen demasiado en el cuerpo humano o se eliminan demasiado lentamente, acelerarán el envejecimiento del cuerpo e inducirán una variedad de enfermedades. Los estudios han demostrado que los frijoles tienen un fuerte efecto eliminador de los radicales libres de hidroxilo, lo que puede estar relacionado con su rico contenido en caroteno, vitamina E, ácido ascórbico y oligoelemento selenio. Los resultados de investigaciones comparativas muestran que los frijoles largos (como el caupí) tienen una mayor capacidad para eliminar los radicales hidroxilo que los frijoles enanos.
Aunque las judías tienen un valor nutricional muy alto, por ser alimentos bajos en grasas, beberlas con moderación puede ser de gran ayuda para perder peso. Pero la pérdida de peso no se puede lograr confiando únicamente en este tipo de alimentos. Aún así, es necesario hacer más ejercicio y prestar atención a otras dietas para lograr realmente el efecto de pérdida de peso.
Tres. Eficacia y funciones de los frijoles
1. Fortalece el bazo y el estómago
Los frijoles son ricos en proteínas vegetales, vitaminas del grupo B y fibra dietética, que pueden mantener la secreción normal de las glándulas digestivas y intestinales. La peristalsis del tracto promueve la digestión y la absorción y estimula el apetito. Comer frijoles con regularidad puede regular el sistema digestivo, prevenir la gastroenteritis aguda, fortalecer el bazo y calmar la sed, reponer el qi y promover la producción de líquidos, nutrir los riñones y detener la diarrea.
2. Diurético y reduce la hinchazón
Los frijoles son de sabor dulce y de naturaleza suave. No solo son buenos para el bazo y el estómago, sino que también tienen el efecto de aliviar el calor. eliminando la humedad, diuresis y reduciendo la hinchazón. Los frijoles contienen altas cantidades de carbohidratos y aminoácidos. Comer frijoles con regularidad en verano puede prevenir el golpe de calor, hidratar la sequedad y tener efectos diuréticos. También puede tratar las heces blandas y la leucorrea excesiva en mujeres que comen menos.
3. Puede combatir los tumores.
Los frijoles contienen una gran cantidad de vitamina C, que puede promover la síntesis de anticuerpos humanos y mejorar la función antiviral del cuerpo. Las semillas de frijol pueden hacer que el cuerpo humano produzca anticuerpos contra las células tumorales, que pueden evitar que las células cancerosas dañen el cuerpo humano. Por tanto, comer frijoles con regularidad tiene un cierto efecto inhibidor sobre las células cancerosas.
4. Personas aplicables
La población en general puede comer frijoles. Es un buen alimento que puede utilizarse tanto como medicamento como como alimento. Tiene un buen efecto paliativo sobre la anorexia y la gastroenteritis aguda.
Las mujeres embarazadas y lactantes pueden lograr un buen efecto complementario nutricional comiendo frijoles, porque los frijoles contienen una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, pero no deben consumirse en exceso, de lo contrario causarán flatulencias, por lo que las personas con hinchazón abdominal no deben comer frijoles.