Qué comer para ganar peso
La mayoría de las personas delgadas tienen malas funciones del bazo y del estómago (digestión). O bien tienen pérdida de apetito o tienen malas funciones de digestión y absorción, por lo que ni siquiera ganarán peso. si comen demasiado. Por lo tanto, las personas que quieran aumentar de peso primero deben reponer su bazo y estómago.
Además, mientras acondiciona el bazo y el estómago, asegúrese de evitar comer alimentos ácidos y fríos (incluidos escorias, limones, naranjas, vinagre, lechuga, encurtidos, etc.) y verduras ricas en fibra que son no fáciles de digerir (como puerros, puerros, etc. apio), alimentos ricos en grasas (como chocolate, frituras, etc.). )! Los alimentos que pueden nutrir el bazo y el estómago incluyen semillas de loto, ñame, lentejas, arroz morado, dátiles rojos, panceta de cerdo, semillas de coix, etc. Entre ellos, los alimentos más representativos son la panceta de cerdo shensi (intestino delgado) y las costillas de cerdo con ñame.
La teoría de la medicina tradicional china cree que "las personas delgadas tienen más fuego", es decir, las personas delgadas en su mayoría tienen una constitución de calor interno causada por la deficiencia de yin. Este fuego se refiere a la deficiencia de fuego causada por la deficiencia de yin. Por lo tanto, la dieta debe basarse en "nutrir el yin y eliminar el calor", y evitar comer alimentos picantes, picantes y otros que sean fáciles de propagar fuego, como cebollas, ajos, pimientos, camarones y cangrejos. Este tipo de paciente se presenta con lengua roja, menos saburra en la lengua, heces blandas, partículas pequeñas y nudos secos, que son causados por la deficiencia del bazo y la incapacidad de producir líquido. El jugo gástrico, el jugo pancreático, la saliva y otros jugos digestivos mencionados en la medicina occidental son todos "fluidos corporales" en la medicina tradicional china. Sin jugos digestivos, sería difícil digerir, absorber y utilizar los alimentos ingeridos en el estómago. Comer una gran cantidad de alimentos para estos pacientes solo supondrá una mayor carga para el tracto gastrointestinal, sin mencionar el aumento de peso. Para esta enfermedad, la medicina tradicional china utiliza métodos para fortalecer el bazo y nutrir el yin para tratarla. Los Cuatro Dioses, que cuestan 50 yuanes cada uno, son eficaces para reponer el bazo y la deficiencia de yin; las tripas y los intestinos de cerdo contienen enzimas que pueden ayudar a estimular el apetito y ayudar a la absorción del medicamento. Además, un malentendido común es que los alimentos ricos en grasas (como el chocolate, las frituras, etc.) son los más fáciles de ganar peso. De hecho, las personas con el bazo y el estómago débiles tienen poca capacidad para digerir la grasa, por lo que es fácil que se acumule en el tracto digestivo, que no se puede digerir ni absorber. Esto solo aumentará la carga sobre el bazo y el estómago y debilitará el bazo. y estómago. Por lo tanto, si desea regular la salud del bazo y el estómago, debe abstenerse por completo de comer dichos alimentos y comer más alimentos que puedan fortalecer el bazo y el estómago para fortalecer el sistema del bazo y el estómago. ¡Solo podrás ver el efecto si aumentas de peso! 10. No coma demasiados refrigerios nocturnos.
Un error común es creer que comer bocadillos a altas horas de la noche te hará ganar peso. De hecho, los refrigerios excesivos a altas horas de la noche solo debilitarán la función del bazo y el estómago, empeorando cada vez más la función digestiva. Se recomienda que las personas que quieran ganar peso beban una taza de leche caliente con azúcar media hora antes de acostarse. Tiene el efecto de estimular la secreción de insulina y acelerar la conversión de proteínas y azúcares en grasas sin causar carga gastrointestinal. ¡Las personas que quieran ganar peso pueden probarlo!
La reposición de carne es la más rápida en invierno.
Debido al alto consumo calórico en invierno, es especialmente fácil pasar hambre. El cuerpo humano tiende a almacenar grasa subcutánea de forma espontánea, lo que resulta en comidas copiosas y de excelente absorción. Mientras tomen más suplementos, la mayoría de las personas delgadas que quieran ganar peso podrán lograr sus objetivos. Sin embargo, no comer ni beber sobrecargará el estómago, lo que no sólo no logrará el propósito de nutrir la carne, sino que también dañará la vitalidad.
No comer comida fría
“Las personas delgadas se enfadan más”, por eso les gusta especialmente comer comida fría. Sin embargo, después de que los alimentos fríos ingresan al cuerpo humano, provocarán una contracción de emergencia del tracto gastrointestinal, estancamiento de los alimentos y fácilmente provocarán distensión abdominal y dolor de estómago. Las personas con bazo y estómago débiles también pueden sufrir diarrea. Por ello, las personas a las que les gusta comer alimentos fríos deben abandonar este mal hábito lo antes posible para evitar trastornos de la circulación periférica, manos y pies fríos, envejecimiento prematuro y otras enfermedades crónicas. ¡Si intentas comer rápido lo que estás perdiendo es tu salud!
Dormir lo suficiente
Si quieres ganar peso o crecer, debes comprender plenamente el período de sueño, porque un sueño adecuado puede aumentar la síntesis y utilización de grasas y proteínas en el cuerpo. cuerpo. Por lo tanto, si las personas que tienen el hábito de quedarse despiertas hasta tarde quieren ganar peso, primero deben ajustar su reloj biológico y acostarse temprano para que un sueño adecuado les ayude a ganar peso.
Ejercicio moderado
El ejercicio moderado puede fortalecer el metabolismo del cuerpo, promover el apetito y despertar el apetito; pero la mayoría de las personas delgadas tienen deficiencia del bazo y fuego, y la deficiencia del bazo no puede producir fluidos corporales. El ejercicio excesivo agravará la falta de líquidos corporales, lo secará, lo enojará y perderá por completo el apetito. Por tanto, las personas que quieran ganar peso deben hacer ejercicio de forma moderada. No crea que el ejercicio extenuante le abrirá el apetito. ¡Esta es una idea equivocada! ! !