Bañarse puede ayudar a aliviar el estrés.

¿Qué pasaría si llegaras a casa después de salir del trabajo o de hacer jogging y entraras al baño para darte una ducha? Tomar un baño no sólo combate el calor, sino que también alivia el estrés y aporta una relajación total. ¿Conoces los beneficios de tomar un baño?

1. Mantente alerta. Tomar una ducha fría por la mañana estimulará el cuerpo y luego respirar profundamente de forma natural puede aumentar la ingesta de oxígeno, acelerar los latidos del corazón, promover la circulación sanguínea por todo el cuerpo y calentar el cuerpo, haciéndote sentir renovado y con energía durante todo el día.

2. Mejorar la salud del cabello y la piel. Los baños calientes pueden resecar la piel, mientras que los baños tibios pueden tensar la piel, reducir los poros y prevenir la obstrucción. Además, los baños tibios ayudan a "sellar" los poros de la piel y el cuero cabelludo, evitando la entrada de polvo. El agua fría o tibia también puede ayudar a evitar que la piel pierda su protección de aceite natural demasiado rápido, dice la Dra. Jessica Klandt, dermatóloga de Nueva York. Cuando se trata del cuidado del cabello, las duchas frías son buenas para la salud de los folículos pilosos, haciendo que el cabello esté más brillante y saludable.

3. Mejora la inmunidad y favorece la circulación sanguínea. Los expertos dicen que ducharse puede estimular más eficazmente la capacidad de bombeo de las arterias, mejorar la salud general del corazón, aumentar el flujo sanguíneo a los órganos vitales del cuerpo, promover la circulación sanguínea, ayudar a reducir la presión arterial, prevenir la obstrucción de las arterias y mejorar el sistema inmunológico.

4. Favorece la pérdida de peso. Las investigaciones han descubierto que la grasa humana se puede dividir en blanca y marrón. La primera es grasa dañina, mientras que la segunda es grasa buena, que puede producir energía para mantener el cuerpo caliente y puede activarse cuando el cuerpo está frío. Por lo tanto, ducharse ayuda a promover la actividad de la grasa parda, lo que ayuda al cuerpo a quemar más calorías. Si persistes durante mucho tiempo, puedes perder 4 libras en un año.

5. Alivia el dolor muscular y acelera la recuperación después del ejercicio. Los estudios han descubierto que tomar una ducha fría después del ejercicio puede aliviar el dolor muscular. El estudio involucró 17 estudios relevantes y 360 participantes. Los resultados mostraron que después de que los participantes realizaron entrenamiento de resistencia, andar en bicicleta o correr, lavarse en un baño de agua fría (temperatura del agua de 10 a 15 grados Celsius) durante 24 minutos podría aliviar eficazmente los síntomas del dolor muscular después de 1 a 4 días de ejercicio.

6. Reducir el estrés. Un estudio encontró que los niveles de ácido úrico de los participantes disminuyeron significativamente después de la estimulación de la ducha. Además, antioxidantes con niveles elevados de glutatión reducido (GHS), un antioxidante que mantiene otros antioxidantes en niveles óptimos. Estos pueden ayudar a aliviar el estrés y aumentar la tolerancia al estrés e incluso a las enfermedades.

7. Aliviar la depresión. La ducha puede estimular los "receptores del frío" en la piel, lo que hace que las terminaciones nerviosas periféricas envíen una gran cantidad de señales de impulso eléctrico al cerebro, mejorando así el estado de ánimo y aliviando los síntomas de la depresión. Un estudio encontró que la "terapia de baño frío" también tiene un efecto analgésico sin efectos secundarios evidentes y sin dependencia. Esta terapia incluye de 1 a 2 baños de agua fría (temperatura del agua de 3 grados centígrados) durante 2 a 3 minutos cada vez, con un descanso de 5 minutos entre ellos.