¿A qué debemos prestar atención para el cuidado de la salud a principios del invierno?
En invierno, debido al fuerte yin y al débil yang en la naturaleza, el aire frío golpea a las personas, lo que puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano. Por lo tanto, la preservación de la salud en invierno debe comenzar reuniendo el yin y protegiendo el yang. En primer lugar, intenta acostarte temprano y levantarte tarde. Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno, y mantener un período de descanso más prolongado, puede calmar la voluntad y evitar que se altere el yang latente del cuerpo humano. Esto es lo primero a lo que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en invierno. En segundo lugar, preste mucha atención a mantener la espalda caliente. La espalda es el yang del yang, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades.
2. Ajusta tu alimentación
Las características nutricionales de la dieta de invierno deben ser: el aporte de minerales es ligeramente superior al habitual. En el apartado de vitaminas, se debe prestar especial atención al aumento de la demanda de vitamina C, consumiendo suficientes alimentos de origen animal y soja para satisfacer la demanda de proteínas de alta calidad. Además, la ingesta de verduras, frutas y leche debería ser suficiente.
3. Suplementos adecuados
Según el principio de la medicina tradicional china de “reponer lo deficiente y calentar lo frío”, debemos comer más alimentos calientes, especialmente alimentos que calienten. y nutre el yang del riñón, para mejorar la resistencia al frío del cuerpo. Para los "complementos alimenticios" en invierno, conviene elegir alimentos ricos en proteínas, vitaminas y fáciles de digerir. Alimentos opcionales: arroz integral, maíz, trigo, frijoles negros, guisantes y otras legumbres como jengibre, puerro, ajo, rábano, coliflor y hongos de cordero, ternera, pollo, lomo de cerdo y anguila, carpa, carpa plateada; , cola de pelo, y camarones y otras carnes, nueces, longanes, castañas, sésamo y otras frutas; Las personas mayores con un físico débil a menudo pueden comer pollo guisado, carne magra y tendones en invierno y, a menudo, beber leche y leche de soja para mejorar su condición física.
4. Mantener la circulación del aire interior.
En invierno, la gente está acostumbrada a cerrar herméticamente las puertas y ventanas de sus casas, lo que provocará una concentración excesiva de dióxido de carbono en el interior. Si se combinan con los productos de descomposición del sudor y los gases nocivos que se desprenden del tracto digestivo, el aire interior quedará gravemente contaminado. El invierno también es una buena estación para la intoxicación por monóxido de carbono, así que asegúrese de mantener el aire interior circulando y fresco.
5. Bebe más agua si tienes la piel seca.
El clima es seco en invierno, pero ahora el clima es cada vez más frío. Las personas con algunas alergias tienen más probabilidades de desarrollar problemas en la piel, como eczema crónico, picazón en la piel, piel agrietada y otros síntomas. Especialmente las personas mayores tienen poca resistencia corporal y son propensas a sufrir problemas de piel.
Reponga agua a tiempo, pero no espere hasta tener sed para beber agua, y no diga que debe beber diez u ocho tazas al día. Para seguir bebiendo agua, beba agua de forma intermitente. Beba aproximadamente una taza cada vez, no más de 300 ml, y vuelva a beber al cabo de un rato. No beba mucha agua a la vez, es demasiado pesada para los riñones.
5. Mantente abrigado en la vida diaria.
Acaba de entrar el invierno, por lo que debes prestar atención a mantener el calor en tu día a día. La medicina tradicional china cree que "la condensación fría conduce a la absorción del frío". El clima frío es propenso a dolores articulares, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Mantener el calor es la primera prioridad, especialmente los hombros, el cuello, los pies y otras partes propensas al frío. Las personas mayores deben prestar atención a la ventilación mientras se mantienen calientes y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.