¿Qué debes hacer si tienes una cena durante tu período de pérdida de peso?

¿Qué debes hacer si tienes una cena durante tu periodo de pérdida de peso? Bajar de peso es algo que mucha gente está haciendo ahora, especialmente a finales de año, cada vez hay más cenas y más comida. Entonces, ¿qué debes hacer si te encuentras con una cena durante el proceso de pérdida de peso? ? Voy a tomar medidas.

¿Qué debes hacer si tienes una cena durante tu periodo de pérdida de peso? 1 En primer lugar, comida casera

Si optas por comer comida casera, puedes elegir algunos platos menos procesados ​​a la hora de realizar el pedido. Por ejemplo, los métodos de cocción como cocer al vapor, sofreír, guisar y hervir utilizan en su mayoría menos aceite y menos sal, lo que puede evitar la ingesta excesiva de calorías hasta cierto punto.

En segundo lugar, las comidas sencillas al estilo occidental

Las comidas sencillas al estilo occidental siempre han sido populares entre muchos jóvenes. La mayoría de ellos son alimentos fritos, fritos y otros con muchos condimentos. Puedes quitar parte de la fritura o salsa del exterior. Por ejemplo, cuando coma pollo frito, quítele la piel; antes de comer bistec, enjuague un poco de salsa con agua.

En tercer lugar, la olla caliente

La olla caliente, un manjar popular y alegre, siempre ha sido la primera opción para las fiestas. En realidad, es muy sencillo comer estofado sin engordar. Cuando coma estofado, elija sopa clara con condimentos bajos en calorías, elija alimentos que produzcan mucha saciedad y trate de evitar los alimentos ricos en calorías y grasas.

En cuarto lugar, los ingredientes japoneses

La comida japonesa es generalmente baja en calorías y es la mejor opción para cenar durante la pérdida de peso. Pero también evite los alimentos ricos en grasas, como los fritos, y elija salsa de soja como salsa.

Verbo (abreviatura de verbo) Ingredientes coreanos

Además de la barbacoa y el pollo frito, la comida coreana tiene muchas calorías. Alimentos como el kimchi y la sopa de miso también son bajos en calorías, pero. debes prestar atención a la ingesta de alimentos básicos.

6. Consumir alimentos bajos en calorías antes de las comidas.

Si sientes que no tienes absolutamente ningún control sobre la comida, intenta comer algo bajo en calorías, bajo en grasas y que te sacie antes de la comida. Por ejemplo, podrías tomar un huevo duro o un plato de avena antes de cenar. Los huevos contienen proteínas de alta calidad y la avena es rica en fibra dietética, lo que potencia la sensación de saciedad.

7. Come sólo un siete por ciento de su capacidad completa.

Muchas personas comerán y comerán, comerán lo que les gusta y lo que está delicioso, pero no pueden parar hasta que llegue el momento de ajustar cuentas. Esto puede conducir fácilmente a una ingesta calórica excesiva. Si quieres ganar peso, puedes comer todo lo que quieras. ¿Qué son 7 minutos completos? Es hora de dejar los cubiertos cuando no tienes hambre.

8. Ejercicio moderado

Si te preocupa ganar peso después de una comida, puedes hacer ejercicio de baja intensidad como caminar, caminar a paso ligero, trotar, etc. aproximadamente 1- 2 horas después de una comida para aumentar el consumo de calorías.

¿Qué debes hacer si te encuentras con una cena mientras estás perdiendo peso? 2. ¿Qué debemos hacer para evitar que una comida copiosa arruine nuestros resultados y determinación de pérdida de peso?

24:00 antes de la gran comida

Si sabes que tendrás que tomarte una foto del DNI al día siguiente, deberás hacer una limpieza profunda el primer día, luego aplicar una mascarilla blanqueadora y usar pestañas postizas, y preparar las herramientas necesarias para el maquillaje nude.

Y cuando sepas que al día siguiente hay una cena o una fiesta de cumpleaños de tu novia, ¡no debes comer demasiado el día anterior! Si come abundantemente de vez en cuando, es un accidente. Si come varias comidas abundantes seguidas, el aumento de peso no es un accidente.

El día antes de la gran comida, tenía suficiente metabolismo basal.

Añade 20 minutos de entrenamiento de fuerza por la noche (porque hemos dicho antes que hay un efecto halo que continúa acelerando la quema de grasa durante 48 horas después del entrenamiento de fuerza).

Activado el día festivo

Si puedes decidir tu propio horario de comida, intenta concertarlo al mediodía. Cuando vayas a comer al mediodía, puedes reducir el desayuno a la mitad, y si no tienes hambre, puedes optar por no cenar. No te preocupes, saltarte una comida no tendrá un impacto negativo en tu cuerpo y también puede ayudar a que tu estómago cansado descanse lo suficiente. Si tienes que comer por la noche, el desayuno y el almuerzo se pueden reducir a la mitad. Entonces, ¿qué podemos hacer para cenar?

Bebe dos vasos de agua antes de las comidas, en total unos 500ml, para ayudar a amortiguar el estómago y evitar comer en exceso.

Si es posible, prepara una taza pequeña para enjuagar los platos grasosos. Si es una ocasión formal en la que no conviene enjuagar con agua, asegúrate de poner un poco de arroz en el bol y limpiar una capa de aceite de la comida antes de comer.

Coma primero frutas y verduras, luego mariscos ligeros y menos alimentos básicos y carne.

Habla más y come menos. Al fin y al cabo, cuando sales a comer cuando estás perdiendo peso es para tener una oportunidad más de socializar, no para una comida más.

Intenta no beber, como conducir para comer. Si es necesario, bebe medio vaso de vino tinto y agítalo hasta el final de la cena. Nunca bebas cerveza.

Tres días después de la gran comida

A la mañana siguiente de la fiesta, es posible que camines hasta la báscula con temor y descubras que tu peso es 2 libras más de lo habitual. Pero no te preocupes, aunque una parte se convierte en grasa a través de las comidas abundantes, la mayor parte se debe a la retención de agua en el cuerpo provocada por comer fuera de casa. En los próximos tres días te sugiero tener cuidado al comer fuera, no comer demasiada comida salada y dulce y tratar de comer comida ligera. Trate de evitar hacer una comida copiosa durante estos tres días.

Cuando hayas hecho esto, descubrirás que una gran comida ocasional te pone nervioso. Pero no será en vano~