¿Qué comer para adelgazar?
Comer fruta entre horas puede solucionar en cierta medida el hambre antes de las comidas durante la pérdida de peso. Debido a que la fibra dietética de las frutas llega a los intestinos con anticipación, a la espera del paso de los alimentos, el quilo, la pectina y el colesterol se combinarán rápidamente y se excretarán del cuerpo.
2. Dieta rica en fibra
Los alimentos ricos en fibra se refieren a aquellos alimentos que no han sido refinados, como los cereales con salvado integral y la harina integral. Los azúcares que descomponen se digieren y absorben mucho más lentamente que los azúcares descompuestos por los alimentos refinados, lo que mantiene el azúcar en sangre en el cuerpo en un nivel más alto durante períodos de tiempo más largos durante las comidas. Si la gente no tiene hambre, no comerá más, por lo que no aumentará de peso.
3. Coma con anticipación
Debido a que el metabolismo del reloj biológico del cuerpo humano es regular, si rompe el horario regular original de tres comidas al día y adelanta el horario de cada comida aproximadamente dos horas, puede comer sin reducir el tiempo de comida. Bajo la condición de la cantidad y calidad de los alimentos, se puede lograr el objetivo de perder peso y estar en forma.
4. Haga ejercicio antes de las comidas
Esto se debe a que hacer ejercicio antes de las comidas puede aumentar la tasa metabólica en el cuerpo. Una vez que se detiene el ejercicio, la tasa metabólica todavía está en un nivel alto y continúa. consumir las calorías restantes en el cuerpo. Además, hacer ejercicio antes de las comidas también puede reducir el almacenamiento de glucógeno, lo que facilita el almacenamiento de los carbohidratos extraídos de los alimentos sin convertirlos en grasa.
Mejora la alimentación básica
Convierte los alimentos básicos que comes cada día en alimentos para adelgazar. Por ejemplo, el arroz y los bollos al vapor en el frigorífico tienen entre 2 y 4. c Después de un período de tiempo, el almidón se convertirá en un alimento para bajar de peso que el cuerpo no absorbe fácilmente. Esto se debe a que el almidón, alimento básico, se puede consumir después de envejecer y el cuerpo no lo absorbe, lo que reduce el hambre.
Aumenta la cantidad de agua que bebes
Debido a que el metabolismo de las grasas en el cuerpo requiere más agua que el metabolismo del azúcar, aumentar adecuadamente la cantidad de agua que bebes es beneficioso para el metabolismo y la excreción de grasa en el cuerpo. Al comer, puede ajustar la hora a la que bebe la sopa antes de las comidas para controlar la ingesta de alimentos. Como dice el refrán: "Beba sopa antes de las comidas para mantenerse delgado y saludable".
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