¿Comer sandía puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo comer sandía durante la pérdida de peso?

1. Aunque la sandía tiene más del 94% de agua, su contenido de azúcar es relativamente alto. Normalmente la sandía dulce contiene un 5% de azúcar, por lo que contiene muchas calorías. Las calorías de la sandía son 250 calorías/kg. En otras palabras, si comes una sandía grande todos los días, que pesa entre 8 y 10 libras, significa que has consumido entre 1000 y 1250 calorías, y un tazón pequeño de arroz promedio tiene alrededor de 200 calorías.

2. Es decir, comer una sandía equivale a comer cinco o seis platos de arroz. Además, la sandía es algo frío, por lo que comer demasiada a la vez puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Las personas con deficiencia de bazo y estómago, indigestión y heces blandas deben comer menos, de lo contrario provocará distensión abdominal, diarrea, pérdida de apetito, acumulación de frío y humedad. La sandía contiene mucha agua, lo que diluirá el jugo gástrico, provocará indigestión y disminuirá la resistencia gastrointestinal.

3. La sandía es rica en azúcar. Si comes demasiado antes de acostarte por la noche, aumentará la insulina y favorecerá la síntesis de grasas. La mayor parte de la grasa recién sintetizada en el cuerpo humano se almacena en el abdomen, por lo que la cantidad de ejercicio se reduce por la noche y la grasa solo se almacena pero no se consume. Conforme pasa el tiempo, la barriga crece.

4. Aunque la sandía tiene muchos beneficios, su contenido nutricional es relativamente sencillo, con sólo una pequeña cantidad de proteínas y fibra, y el resto es azúcar y agua. El metabolismo normal del cuerpo humano requiere una gran cantidad de proteínas y diversos nutrientes cada día, por lo que no es adecuado utilizar sandía en lugar de tres comidas al día para adelgazar.