¿Pueden las personas que están perdiendo peso comer pasteles de luna? ¿Qué pasteles de luna bajos en calorías puedes comer?

Aunque los pasteles de luna son deliciosos, no seas codicioso porque son “alimentos inseguros” con alto contenido calórico, grasa, colesterol y azúcar. Para mantener un cuerpo sano, las amigas también deben prestar atención al comer pasteles de luna. Hoy te contamos la mejor forma de comer pasteles de luna para que puedas disfrutar de esta deliciosa comida sin engordar.

Cómo comer mooncakes sin engordar

1

Controlar la temperatura alta

Ejemplo: 1 mooncake de pasta de loto con doble yema = 1 plato de maíz arroz con cerdo desmenuzado 1 tazón de borscht y 1 taza de té con leche congelado.

Consejo del nutricionista:

Cada pastel de semillas de loto de doble yema (si es de 190 g) contiene hasta 800 kcal, y el adulto medio necesita consumir entre 1800 y 2200 kcal al día. Un pastel de semillas de loto de doble yema aporta la misma cantidad de calorías o incluso más que una comida completa.

2

Aléjate de las grasas altas.

Ejemplo: 1 pastel de luna de pasta de loto de doble yema = 2 a 3 cucharadas de aceite.

Consejo del nutricionista:

La mayoría de los pasteles de luna son bastante ricos en grasas. Los rellenos de pastel de luna (como pasta de loto y pasta de frijoles) y la corteza a menudo se mezclan con grandes cantidades de aceite. Este hojaldre requiere grasa animal para conseguir un sabor esponjoso. Aunque el contenido de grasa de los pasteles de luna con piel de nieve, los pasteles de luna helados y los pasteles de luna vegetarianos es generalmente ligeramente menor, cada pieza contiene de 1 a 2 cucharadas de aceite. Por lo tanto, no conviene comer en exceso ningún tipo de pastel de luna.

Tres

Resistir el colesterol alto

Ejemplo: 1 pastel de luna de pasta de loto de doble yema = 4 yemas de huevo.

Consejo del nutricionista: El contenido de colesterol de cada yema de huevo salada es de más de 600 mg (ml), que es el doble que el de una yema de huevo. Los adultos no deben consumir más de 300 mg de colesterol al día. Por tanto, no es recomendable comer más de media yema de huevo salada cada día. Las personas con hipercolesterolemia, hipertensión o enfermedades cardiovasculares deben evitar el consumo de yemas de huevo saladas.

Cuatro

Comer menos azúcar es más saludable.

Ejemplo: 1 pastel de luna de pasta de loto de doble yema = 6 cucharadas de azúcar.

Consejo del nutricionista: Cada trozo de bizcocho de semillas de loto doble contiene hasta 72 gramos de azúcar, que son 18 cucharaditas o 6 cucharadas.

Especialmente para pacientes diabéticos, no es aconsejable consumir más de un octavo del pastel de luna de semillas de loto de doble yema (aproximadamente 190 g) y más de un cuarto del mini paquete (aproximadamente 80 g) cada día. Aunque los pasteles de luna bajos en azúcar tienen un contenido de azúcar ligeramente menor, todavía contienen muchos carbohidratos y no deben consumirse en grandes cantidades. Además, los pasteles de luna no deben combinarse con bebidas con alto contenido de azúcar, como refrescos y jugos. Se recomienda utilizar agua o té en su lugar.

五

Consumo recomendado

Ejemplo: No comer más de 1/4 de pastel de semillas de loto de doble yema cada día.

Consejo de la nutricionista:

Los pasteles de luna son alimentos ricos en grasas, azúcares, calorías y no digeribles. En general, los adultos deben limitarse a comer un pastel de luna de semillas de loto de doble yema (aproximadamente 190 g) por día.

Las personas obesas, con problemas gastrointestinales y enfermedades crónicas, como colesterol alto, hipertensión arterial o enfermedades cardiovasculares, deben consultar con su médico la cantidad de alimentos que pueden ingerir para evitar comer en exceso que pueda afectar su salud.

Fin

Consejos

Conocer estas formas saludables de comer pasteles de luna puede ayudarte a disfrutar la comida sin aumentar de peso. ¡Una vida sana empieza poco a poco, a partir de ahora!