¿Es beneficioso comer puré de patatas para perder peso?
Aunque el almidón es una "cadena larga" fibrosa, básicamente se descompone en azúcar, lo que provoca un aumento del azúcar en sangre. El almidón no afectará sus niveles de azúcar en sangre como otros, pero aún así puede causar un aumento.
El índice glucémico confiere a las patatas un efecto glucémico relativamente alto. El índice clasifica los alimentos del 1 al 100. 1 tiene el menor impacto sobre el azúcar en sangre y 100 tiene el mayor impacto.
Comer grandes cantidades de carbohidratos a menudo provoca picos de insulina, la hormona responsable del almacenamiento de grasa en los adipocitos (células grasas). La sacarosa (glucosa + fructosa) es la forma descompuesta del almidón. La insulina almacena estos azúcares en las células grasas en forma de triglicéridos, lo que puede provocar una acumulación de grasa si la insulina permanece alta (debido al nivel alto de azúcar en sangre).
El nivel elevado de azúcar en sangre también puede afectar el apetito y la saciedad. La insulina controla los niveles altos de azúcar en la sangre rápidamente y hace que los niveles de azúcar en la sangre bajen, lo que significa que usted puede tener hambre más rápido.
Si quieres perder peso de la forma más eficaz, yo intentaría reducir el consumo de almidón y principalmente de grasas. La quema de grasas es un combustible muy eficaz y tiene poco efecto sobre el azúcar en sangre. La relación entre el consumo de grasas y el aumento de peso no es tan fuerte como alguna vez pensábamos. Fueron geniales para satisfacer nuestras necesidades y sirvieron muchas comidas agradables. Las grasas que se encuentran en la carne, los huevos, las nueces, las semillas, el coco, el aguacate, el aceite de coco y el aceite de oliva son buenas fuentes.
No es necesario eliminar por completo los carbohidratos, solo concéntrate en comer grasas para obtener saciedad y energía.
El puré de patatas puede ayudarte a perder peso antes de entrar en déficit calórico y puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho, por lo que puede ser un buen alimento para perder peso. Nadie quiere pasar hambre cuando se trata de dieta, por lo que si el puré de papas no promueve la saciedad, es posible que desees utilizar otro alimento, como papas, batatas o carne magra. Si el puré de papas te hace sentir lleno y satisfecho, cómelo con otros rellenos, alimentos saciantes o ponte a dieta, solo asegúrate de no tener suficientes calorías para perder peso. Además, asegúrese de no suicidarse en el gimnasio, asegúrese de dormir lo suficiente y no se estrese.