¿Qué puedes comer para protegerte del sol y blanquear tu piel?
1. Consume frutas ricas en vitamina C todos los días.
La vitamina C es “el eterno producto sagrado de la belleza de la piel”. Consume de 2 a 3 porciones de fruta todos los días, elige guayaba, kiwi, fresa, tomate o cítricos con alto contenido en vitamina C.
La vitamina C es un agente eficaz para inhibir las manchas oscuras y es conocida como la reina del blanqueamiento. Por lo tanto, debes comer más frutas que contengan vitamina C para reparar la piel quemada por el sol. Si desea tener una piel con una fuerte resistencia a los rayos UV, también debe tomar vitamina E para prevenir el envejecimiento de la piel, vitamina A para aumentar la resistencia de la piel y calcio para aumentar la elasticidad de la piel, todo lo cual se puede obtener de alimentos o suplementos nutricionales.
2. Ingesta adecuada de frutas y verduras amarillas y rojas
Frutas y verduras rojas y anaranjadas, alimentos y verduras de hoja verde oscura, como zanahorias, tomates, papaya, batatas, La calabaza y las espinacas de agua, contienen una gran cantidad de caroteno y otros fitoquímicos, que ayudan a resistir la oxidación y mejorar la resistencia de la piel.
Tomate: es el mejor alimento protector solar. Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante, y una ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40%. Los tomates maduros saben mejor que los tomates crudos. Será más eficaz comer algunas patatas o zanahorias al mismo tiempo, entre las que el betacaroteno puede bloquear eficazmente los rayos ultravioleta.
El contenido de agua de la sandía es insuperable entre las frutas, por lo que es especialmente adecuada para reponer la pérdida de agua en el cuerpo humano. Además, contiene una variedad de aminoácidos con actividad fisiológica de la piel, que son fácilmente absorbidos por la piel y tienen buenos efectos sobre la hidratación, nutrición, protección solar y blanqueamiento de la piel del rostro.
3. Productos de soja
Las isoflavonas de la soja son un tipo de fitoestrógenos que también tienen capacidades antioxidantes y ayudan a la mujer a mantener una piel brillante y delicada.
Un alimento indispensable. Entre los productos de soya, el tofu y la leche de soya (no se recomienda agregar azúcar) son mejores opciones, mientras que otros productos de soya procesados, como el tofu seco, la piel de tofu, etc., tienen calorías mucho más altas que el tofu común. 100 gramos de tofu tradicional tienen entre 50 y 88 calorías, pero la piel de tofu frito japonés contiene 385 calorías, por lo que es mejor no comer más.
4. Toma nueces como snack.
Para la piel, el aceite que comes puede ser un "ángel" o un "diablo", dependiendo de cuál comas. La mayoría de los aceites vegetales de los frutos secos son ricos en vitamina E, que ayuda a resistir la oxidación y eliminar los radicales libres. Además, si se suele comer arroz blanco y pan blanco, se recomienda comer cereales integrales. Porque "cuanto más espesa se come, más fina es la piel".
Nueces: el aire acondicionado, el viento y la exposición al sol agotarán la humedad de la piel. Las grasas insaturadas contenidas en las nueces son buenas para la piel, ya que la suavizan de adentro hacia afuera, previenen las arrugas, la hidratan y hacen que la piel luzca más joven. Pero no esperes resultados inmediatos.
Por lo general, tu piel tarda 30 días en mejorar.
5. Toma una taza de chocolate caliente
Muchos estudios científicos han reivindicado el chocolate y han demostrado que es un buen alimento para la salud porque el chocolate es rico en antioxidantes, como los Fenoles y el cacao. Los flavonoides son beneficiosos para la piel cuando se consumen con moderación.
6. Té verde
Beber té verde o utilizar productos para el cuidado de la piel que contengan té verde puede reducir aproximadamente 1/3 de los peróxidos causados por las quemaduras solares, la flacidez y la aspereza. Generalmente, las personas sanas beben té para mantener la salud, de 2 a 4 tazas al día es más adecuado. También puede beber diferentes tipos de té.
Métodos eficaces de protección solar y blanqueamiento;
En primer lugar, una correcta protección solar
La protección solar más correcta ha de ser evitar salir a mediodía, y además Encuentra ropa de protección solar. También es necesario combinar algunas medidas de protección solar adecuadas según el índice ultravioleta. Eso sí, lo mejor es la protección solar, es decir, llevar protector solar. Luego regrese a casa y siga una serie de pasos relacionados con el blanqueamiento para lograr una protección solar y efectos blanqueadores realmente efectivos.
Por ejemplo:
1. El SPF no es alto, lo que conduce directamente a un efecto de protección solar deficiente, pero puede provocar fácilmente una piel más oscura. La piel especialmente sensible es propensa a inflamarse y oscurecerse. Si algunos ingredientes del protector solar físico no son buenos, puede provocar fácilmente la obstrucción de los poros, lo que puede provocar la acumulación de puntos negros.
2. Si el protector solar no se aplica a tiempo, el intervalo entre aplicaciones de protector solar no debe ser demasiado corto. Se recomienda aplicarlo una vez cada 4 horas.
Debido a que caminar bajo el sol durante mucho tiempo y la sensación de ardor de las altas temperaturas pueden hacer que los ingredientes del protector solar se evaporen fácilmente con el agua, se recomienda reponerlo a intervalos para obtener una verdadera protección solar.
2. Blanqueamiento y reparación de noche
Después del daño de los rayos UV durante el día, llega el momento de reparar la piel por la noche. Por lo tanto, se recomienda utilizar algunas mascarillas reparadoras y blanqueadoras de la piel, especialmente cremas faciales, porque los ingredientes son ricos en una variedad de extractos de aceites vegetales, que pueden ayudar a reafirmar, antienvejecer, blanquear la piel y al mismo tiempo eliminar las manchas oscuras. amarillo y reparar. Hora de uso: Se recomienda dormir por la noche.
Lo mejor es aplicar una fina capa sobre el rostro y presionar con las manos durante unos 10 minutos.