¿Cómo comer frutas para adelgazar?
2. ¡Bebe una taza de agua con miel cada mañana para desintoxicar, adelgazar y embellecer tu piel! ¡MM debe probarlo! Los resultados no serán inmediatos, pero si continúas ¡ganarás mucho!
3. Comer más verduras, una cantidad adecuada de carne y menos alimentos básicos. Muchas mujeres tienen miedo de ganar peso y no comen carne, pero a mí simplemente me gusta comer carne. La carne es esencial todos los días, pero como muy pocos alimentos básicos, ¡así que las calorías son suficientes! De hecho, comer carne no es tan terrible. ¡Es mucho peor que ganar peso comiendo pan, arroz y galletas! No esperabas eso, ¿verdad?
4. ¡No comas fruta inmediatamente después de cenar! A muchas personas les gusta comer fruta después de las comidas, lo cual en realidad es lo menos científico. En primer lugar, es fácil tener gastroptosis. ¡Comer frutas después de las comidas agrandará tu barriga! ¡Comerás más en tu próxima comida! ¿Sabes cómo ganaron peso los luchadores de sumo japoneses? ¡Es simplemente comer fruta para expandir tu estómago! ¡horrible!
5. ¡Lo que más me gusta es comer pepinos! ¡Los pepinos adelgazan muchísimo! Se puede comer crudo, frío o en sopa. De todos modos, ¡sabe bien! El contenido de agua es relativamente grande y el calor es pequeño. ¡Se recomienda comerlo con frecuencia!
6. No comas nada cuatro horas antes de acostarte, y no comas nada, ¡ni siquiera fruta! ¡Porque la grasa se acumula por la noche! ¡Date más tiempo para digerir!
7. El ejercicio es muy importante, especialmente en la parte baja del abdomen, brazos y muslos. Puedes perder peso mediante el ejercicio local, ¡pero debes persistir! Hago abdominales todos los días para tener el vientre plano, ¡jaja! Otros deportes también son importantes. La natación es el mejor ejercicio para perder peso, por lo que no se recomienda el aeróbic porque estaba demasiado cansado después de hacer aeróbic y no me gustaba mucho, pero el yoga es muy bueno, ¡especialmente indicado para mujeres!
8. ¡Bebe más agua! Beba agua cuando quiera comer y no quiera comer cuando esté lleno. ¡Beber agua es bueno para desintoxicarse!
Para prevenir el rebote
Nunca hables de hacer dieta
Las personas más exitosas que pierden peso nunca mencionan hacer dieta, solo cambian sus hábitos alimenticios y dejan de comer alto. -Alimentos grasos.Postres y snacks.
Buscar la verdad en los hechos
Quien quiera perder peso a un nivel imposible está condenado al fracaso. El enfoque correcto es formular un plan de proceso práctico desde el principio para reducir el peso de manera constante y gradual, como reducir de 0,25 a 0,5 kg por semana.
Deja de comer un alimento a la vez.
Si evitas comer demasiados tipos de alimentos a la vez, puedes sentirte tentado a darte un atracón antes de tu próxima comida. Es más fácil dejar un alimento.
Nunca dejes de comer.
Las personas que hacen tres comidas al día consumen un 10% más de calorías que las que se saltan comidas, porque su metabolismo se acelera cada vez que comen. Es decir, si dejas de comer, tu cuerpo reducirá tu consumo. tasa metabólica para compensar.
No tengas hambre.
Si deliberadamente te matas de hambre durante la pérdida de peso, tu cuerpo tendrá tres reacciones: acumulación de agua, metabolismo lento y fácil tentación de comer una comida abundante.
Come despacio.
Tómate tu tiempo y disfruta de cada bocado. Si quieres perder peso, siempre debes ser el último en terminar tu comida. Las personas que devoran comida tienen menos probabilidades de sentirse llenas después de comer y comerán más comida.
Come menos grasas.
Un gramo de grasa contiene el doble de calorías que un gramo de proteína o un gramo de carbohidratos. Las calorías contenidas en los alimentos grasos se almacenan más fácilmente en el cuerpo humano y se convierten en grasa. Haga una "lista negra" de los alimentos ricos en grasas que están prohibidos, como nueces, leche entera, chocolate, galletas de crema, frituras y bistec.
Aumentar adecuadamente la proporción de alimentos ricos en almidón
Los hidratos de carbono complejos contienen sólo una pequeña cantidad de grasas, azúcares y calorías y son buenos alimentos para controlar el peso. Se debe aumentar en la dieta la proporción de carbohidratos complejos como patatas, arroz, harina y maíz. Recordatorio: El concepto agregado aquí se refiere a la proporción diaria de alimentos, no a aumentar la ingesta de alimentos.
Snacks Shenxuan
Elige maíz frito, tortas de harina de arroz, verduras y frutas sin azúcar añadido.
Se inteligente con tu consumo de azúcar
Está bien añadir una cucharadita de azúcar a tu papilla. Pero recuerda no comer alimentos que contengan mucha azúcar y grasa.
No renuncies por completo a las cosas que te encanta comer.
Encuentra una forma adecuada de disfrutar de tus comidas favoritas.
Si te gustan las patatas fritas, prueba a hornear algunas en el horno con sólo un poco de aceite.
El fracaso enseña a las personas el éxito.
Recuerde, la pérdida de peso rara vez ocurre de la noche a la mañana. A juzgar por la experiencia de quienes han tenido más éxito en la pérdida de peso, han encontrado la forma más eficaz de perder peso mediante esfuerzos incansables y deben tener una creencia inquebrantable en librar una batalla prolongada.
No te rindas a medias, persevera, no hagas trabajos inútiles, no te saltes comidas, come más verduras y menos alimentos ricos en calorías.