¿Qué comer en el almuerzo durante la pérdida de peso? Recetas de almuerzo recomendadas para bajar de peso.
Se acerca la época de lucir carnaciones. Si quieres adelgazar brazos y piernas, y desarrollar tu cintura, además de hacer ejercicio, también debes prestar especial atención a tu alimentación, por lo que. que puedes lograr una forma corporal saludable y efectiva. Podemos comer leche de avena, huevos duros, maíz o batatas en el desayuno. Podemos comer gachas de cereales, verduras hervidas y cosas similares en la cena, pero el almuerzo es un dolor de cabeza. Entonces, ¿qué se debe comer en el almuerzo durante la pérdida de peso?
1. Consejos
Asegúrate de controlar las calorías totales del almuerzo, no sólo para asegurarte de estar lleno, sino también para asegurarte de no ganar peso. Trate de elegir alimentos bajos en calorías y, al mismo tiempo, asegure una rica variedad para garantizar la nutrición, incluidos alimentos básicos, verduras, carnes y sopas. Puede elegir pescado y pollo como carne. Las verduras como el apio, los tomates, el brócoli, la cebolla, las algas, etc. son ricas en vitaminas. El alimento básico puede ser una combinación de arroz y cereales.
2. Ensalada de cebada, gachas de arroz y verduras
Eficacia: Muchas niñas están hinchadas y físicamente débiles, lo que demuestra que la circulación del agua y las funciones de desintoxicación en el cuerpo son relativamente débiles. Si no ingiere alimentos básicos en este momento, agravará el edema y provocará una disminución significativa de la tasa metabólica. El arroz de cebada es bueno para eliminar la hinchazón y la humedad, y también puede mejorar el bazo y el estómago cuando se combina con arroz glutinoso.
Preparación: Hervir arroz de cebada, avena y arroz glutinoso juntos para hacer una papilla. Puedes añadir un poco de azúcar al gusto. Utilice tomates, lechuga, manzanas y apio para preparar una ensalada verde baja en calorías y abundante. La avena y el apio son ricos en fibra cruda, que puede mejorar la digestión y la absorción.
3. Verduras hervidas en sopa de rábano y cerdo.
Eficacia: algunas niñas seguirán ganando peso incluso si no comen mucho. Esto se debe a la digestión, el metabolismo y la circulación del cuerpo. son más lentos y el funcionamiento del bazo y del estómago es más lento, por lo que no pueden comer alimentos demasiado grasosos y difíciles de digerir. Especialmente durante el almuerzo, cuando estás lleno, es más probable que experimentes hinchazón. El rábano puede airear y desintoxicar, por lo que es mejor combinarlo con verduras hervidas.
Elaboración: Preparar un rábano blanco y una zanahoria respectivamente, cortarlos en trozos y enrollarlos en trozos, luego guisarlos con carne magra de cerdo. El rábano puede ayudar a aumentar la circulación en el cuerpo y ayudar en la desintoxicación. Las ensaladas no son adecuadas para personas con el bazo y el estómago débiles, por lo que las verduras escaldadas en agua hirviendo son la primera opción.
4. Gachas de hojas de loto, cereales integrales, apio y huevos revueltos.
Eficacia: Para las mujeres que comen mucho, simplemente es demasiado doloroso dejarlas comer menos, debido a su hipotálamo. Siempre está presente en cualquier momento envía el mensaje de hambre, por eso lo más importante para ellos es combinar la saciedad con alimentos bajos en calorías. Los bollos al vapor y las gachas de hojas de loto elaboradas con cereales integrales son definitivamente las mejores recomendaciones.
Método: Utilice arroz japonica para cocinar las gachas. Cuando las gachas estén cocidas, agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca y mezcle bien. Mientras esté caliente, corte las hojas de loto en pedazos y cubra las gachas hasta que estén bien. la papilla cambia de color y luego la sacamos. Los bollos integrales al vapor son bajos en calorías y fáciles de digerir, lo que te deja una fuerte sensación de saciedad después de comerlos. Además, los huevos revueltos con apio ayudan a quemar calorías más rápido.