¿Deberías hacer ejercicio antes o después de las comidas para adelgazar?

Es más saludable descansar aproximadamente una hora después de hacer ejercicio antes de comer. Lo mejor es dedicar casi una hora a hacer ejercicio después de una comida. El ejercicio intenso después de las comidas afecta la digestión y la absorción en el tracto gastrointestinal. Cabe señalar que no se debe realizar ningún ejercicio extenuante antes o después de las comidas. Debe haber un intervalo de tiempo entre el ejercicio y las comidas para permitir que el cuerpo se recupere.

Datos ampliados:

Los deportes más saludables:

(1) Deportes con raqueta, como tenis de mesa y bádminton. Sostener la raqueta requiere alta velocidad, resistencia, potencia explosiva, reacción y control. No solo ejercita los hombros, los codos, las manos y las extremidades inferiores, sino que también moviliza las funciones cerebrales para lograr el ojo a ojo y el mano a mano. y conexiones de corazón a corazón. Un estudio de la Universidad de Manchester en Reino Unido encontró que los niños que jugaban tenis desde pequeños aumentaban su fuerza ósea en un 63%, reduciendo el riesgo de fragilidad en la vejez.

(2) Natación: La natación puede mejorar la circulación sanguínea y la función respiratoria, prevenir enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis en las personas mayores y retrasar el deterioro de la función de los órganos respiratorios. Las investigaciones modernas en medicina deportiva han confirmado que la natación tiene un buen efecto en la resistencia a diversas enfermedades crónicas.

(3) Fitness en interiores: las investigaciones muestran que los programas de fitness en interiores, como aeróbicos, zumba y yoga, pueden reducir el riesgo general de muerte en un 27 % y el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 36 %. Entre ellos, los aeróbicos y la zumba son ejercicios aeróbicos intermitentes en interiores. El ritmo del ejercicio se ajusta cambiando el ritmo, de modo que la frecuencia cardíaca aumenta gradualmente dentro de un rango relativamente seguro y la eficiencia de quemar calorías es alta.

Materiales de referencia:

People's Daily Online-Health-Fitness