¿Cómo reducir la barriga después de una cesárea? ¿Cuánto tiempo tarda la barriga en recuperarse después de una cesárea?
Cómo adelgazar tras una cesárea
Recomienda varias recetas para adelgazar durante la lactancia. Estas recetas son saludables y muy beneficiosas para la recuperación corporal posparto. Espero que puedan ayudar a todas.
1. Fideos de trigo sarraceno: Los fideos de trigo sarraceno son fibra cruda que puede limpiar los intestinos y reponer la fuerza física. Si añades Lipu taro, hongos, pechuga de pollo y algunas frutas para hacer papilla, no sólo ayudará a perder peso sino que también será muy nutritiva.
2. Arándanos: Los arándanos, también conocidos como “arándanos”, son ricos en nutrientes y pueden reponer la fuerza física. Cocer camarones y arroz al vapor juntos puede reponer la fuerza física y combatir el hambre.
3. Pollo: Especialmente la pechuga de pollo es rica en vitamina A, que puede complementar la nutrición del cuerpo. Al mismo tiempo, se guisa con cebolla, lo que tiene el efecto de limpiar los intestinos. respiración.
4. Calabaza: La fruta dorada entre las frutas tiene sensación de saciedad y puede favorecer la peristalsis intestinal. Puede limpiar grasas con cualquier ingrediente y es el mejor alimento para adelgazar.
5. Gambas: alto contenido en proteínas, aptas para su consumo durante la lactancia. Es extremadamente bajo en grasas pero extremadamente nutritivo, lo que lo convierte en el alimento de primera elección.
Cómo comer fruta para adelgazar más rápido
Comer fruta 20-40 minutos antes de las comidas es la mejor forma de adelgazar.
Momento: es mejor comer frutas entre 20 y 40 minutos antes de las comidas, porque las frutas o los jugos son ricos en fructosa y glucosa, que el cuerpo puede absorber rápidamente, aumentar la concentración de azúcar en la sangre y reducir el apetito. . La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir significativamente la necesidad de alimentos grasos, evitando así indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo. Algunas frutas son "frutas maravillosas" que pueden favorecer la digestión, como la piña y el kiwi ricos en proteasa, el limón y el espino ricos en ácidos orgánicos, etc. Estas frutas se pueden comer aproximadamente una hora después de una comida. La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a que tiene un sabor muy dulce, es fácil comer demasiado y el azúcar que contiene se convertirá en grasa y se acumulará. Por ejemplo, cada 100 gramos de fresas tiene unas 30 calorías. Si te gustan las fresas y puedes comer muchas a la vez, la ingesta calórica es asombrosa. Al igual que comer media sandía de tamaño mediano, sin saberlo consumirás 680 calorías, lo que equivale aproximadamente a tres tazones de arroz. Por lo tanto, a la hora de ingerir una comida de fruta para adelgazar, debes controlar la cantidad de fruta consumida. Muchas frutas, como los caquis, los espinos, las almendras y las piñas, no se pueden comer con el estómago vacío. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc. Es difícil perder peso si se come fruta después de las comidas. Debido a que comer fruta después de una comida equivale a comer más azúcar, se convierte fácilmente en grasa y se almacena en el cuerpo, y también puede aumentar de peso. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque es más probable que la grasa sintética se acumule en el cuerpo después de comer por la noche.