¿A qué partes debemos prestar atención para mantenernos calientes en invierno? ¡Estas son las áreas clave que necesitas saber para mantenerte abrigado!
1. Una parte importante para mantener el calor en invierno
(1) Mantener el calor
La medicina tradicional china cree que “la cabeza es la reunión de todos los Yangs ". El yang del cuerpo se separa más fácilmente de la cabeza, como un termo sin tapón. Por tanto, si la cabeza no se mantiene caliente en invierno, es fácil provocar resfriados, dolores de cabeza, rinitis, dolor de muelas, neuralgia del trigémino, etc. , o incluso una enfermedad cerebrovascular grave. Por eso es necesario llevar un sombrero adecuado en invierno.
(2) Calentar la espalda
La medicina tradicional china llama "la espalda es yang". Si la espalda no se mantiene caliente en invierno, el viento y el frío pueden invadir fácilmente el cuerpo humano desde muchos puntos de acupuntura en los meridianos de la espalda, dañando el Yang Qi, destruyendo el equilibrio del Yin y el Yang, causando que la función inmune del cuerpo disminuya y debilitándose. resistencia a enfermedades, induciendo diversas enfermedades o agravando condiciones originales y recaídas de enfermedades antiguas. Por lo tanto, es fundamental que las personas usen un chaleco de algodón ajustado o un chaleco de lana para mantener la espalda abrigada en invierno.
(3) Calienta los pies
Como dice el refrán, “el frío empieza por los pies”. La medicina moderna cree que los pies están lejos del corazón, tienen un suministro de sangre insuficiente, cuelgan durante mucho tiempo, tienen mala circulación sanguínea, tienen capas delgadas de grasa subcutánea, un aislamiento térmico deficiente y son propensos al frío. Una vez que los pies se enfrían, los vasos sanguíneos de la mucosa del tracto respiratorio superior se encogerán, el flujo sanguíneo se reducirá y la resistencia a las enfermedades se reducirá a través de reflejos nerviosos, lo que permitirá que los virus y bacterias escondidos en la nasofaringe se multipliquen, causando resfriados, traqueítis, Asma y artritis en el cuerpo humano, dismenorrea, dolor de cintura y piernas y otras enfermedades antiguas recaen. Por lo tanto, debes prestar atención a mantener tus zapatos y calcetines calientes y secos en invierno, y limpiarlos regularmente. Camine con más frecuencia para promover la circulación sanguínea en los pies. Además, después de escaldar los pies con agua caliente antes de acostarse, masajee las plantas de los pies con las palmas durante 10 minutos, lo que puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud.
2. El cuidado de la salud en invierno es importante.
1. La temperatura de calefacción no debe ser demasiado alta. John Skoll, especialista en cirugía vascular del University College London Hospital, dijo que las temperaturas del aire acondicionado y la calefacción son demasiado altas y que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande. Al salir, los pequeños vasos sanguíneos tienden a contraerse repentinamente, lo que hace que la gente sienta más frío. Por lo tanto, es mejor establecer la temperatura interior entre 18 ℃ y 20 ℃.
2. Consume menos cafeína. Eddie Charona, experto en cirugía vascular del Hospital General Liuyishem en el Reino Unido, dijo que la cafeína tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos, haciéndolos menos propensos a contraerse naturalmente en condiciones de frío, haciendo que el cuerpo pierda calor y haciendo que las personas sientan más frío. Las bebidas calientes sin cafeína, como el té de jengibre, tienen un mejor efecto de calentamiento y son más adecuadas para beber en invierno.
No meter las manos en los bolsillos. Tim Hatchev, experto de la Asociación Británica de Quiropráctica, dijo que al caminar en invierno, no se meta las manos en los bolsillos, sino use guantes y agite los brazos. Esto puede mover los músculos de los brazos y mejorar la condición de brazos y manos. La sangre fluye, manteniendo el cuerpo caliente y cálido.
4. Bebe más leche de soja. La Dra. Sarah Zink, nutricionista de la Asociación Dietética Británica, dijo que consumir proteínas puede elevar significativamente la temperatura corporal en comparación con consumir carbohidratos o grasas. Se recomienda beber una taza de leche de soja en el desayuno y comer algunos frutos secos y yogur al mismo tiempo.
5. Cúbrete las orejas con un sombrero. El Dr. Andrew Kamil, otorrinolaringólogo del Hospital Universitario de South Manchester en el Reino Unido, dijo que la disipación de calor de la cabeza representa el 30% de la disipación de calor del cuerpo. Lo mejor es elegir un gorro que pueda tapar las orejas, porque aunque las orejas son finas, tienen una gran superficie y pueden disipar el calor más fácilmente.
6. Mueve los dedos de los pies antes de levantarte. El fisioterapeuta británico Sammy Margo sugiere que antes de levantarse, mueva los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo 20 veces, luego use los pies para mover los tobillos en círculo, 65, 438+00 veces hacia adelante y hacia atrás, y luego apriete y relaje los dedos de los pies. muslos 65, 438+00 veces. Esto te permite mover tu cuerpo y no sentirás demasiado frío al levantarte de la cama.
Creo que todo el mundo es consciente de la cuestión de mantener calientes estas partes clave en invierno. En la vida diaria debemos prestar especial atención. Mantenerse abrigado en invierno es muy importante. Algunas enfermedades en invierno pueden ser muy graves y crónicas, lo que las hace difíciles de tratar y dolorosas para el paciente. ¡Para mantenernos alejados de estas enfermedades, debemos tener en cuenta el calor!