¿Qué tipo de fruta puedes comer para adelgazar rápidamente?
1. ¿Qué frutas debes comer para adelgazar?
1. Tomates
Aporte calórico: 19 calorías/100g.
Los tomates contienen mucha agua, alto contenido en vitamina C y muy pocas calorías. Comer tomates te hace sentir lleno y tiene un buen efecto de pérdida de peso. Del mismo modo, comer tomates para adelgazar no debe ser a ciegas, sino que debe organizarse de forma razonable. Las bellezas pueden usar tomates en lugar de comidas. Esto no solo evitará la pérdida de peso, sino que también dañará el estómago.
2. Cerezas
Contenido calórico: 46 calorías/100g
Las últimas investigaciones han descubierto que comer cerezas puede reducir el colesterol y el azúcar en sangre. Las cerezas pequeñas y exquisitas también pueden promover la secreción de jugos digestivos, lo que permite al cuerpo catabolizar los alimentos de manera más eficiente, acelerar el metabolismo y promover la quema de grasas. Es un alimento ideal para la desintoxicación y la pérdida de peso.
3. Kiwi
Contenido calórico: 50 calorías/100g
El kiwi contiene enzimas proteolíticas alcalinas que pueden descomponer las proteínas comestibles en pequeños aminoácidos para el cuerpo. absorber, reduciendo la posibilidad de convertirse en grasa corporal o acumulación de grasa visceral. Para las personas que duermen hasta tarde, los horarios de las comidas también se retrasan. El kiwi contiene enzimas digestivas alcalinas, que pueden ayudar eficazmente a la digestión y reducir la carga gastrointestinal, lo que hace que el kiwi sea un buen compañero para que los noctámbulos pierdan peso.
4. Carambola
Contenido calórico: 29 calorías/100g
La carambola es una fruta baja en calorías, rica en nutrientes y especialmente eficaz para reducir la grasa. y peso. La carambola contiene una gran cantidad de ácido cítrico, ácido málico, fibra y ácido. Estos nutrientes pueden ayudarlo a acelerar la quema de grasa y promover la motilidad gastrointestinal.
5. Limón
Contenido calórico: 35 calorías/100g
El limón es ácido, contiene mucha vitamina C y es un antioxidante natural. de belleza y belleza. Además, la vitamina C puede promover la motilidad gastrointestinal, promover la defecación y aliviar la obesidad causada por la defecación. Remojar rodajas de limón en agua puede reducir el apetito y la ingesta de alimentos y lograr el efecto de pérdida de peso. El vinagre de limón también es una buena forma de perder peso. Evite comer con el estómago vacío.
6. Naranja dulce
Contenido calórico: 47 calorías/100g
La naranja dulce es rica en vitamina C, rica en fibra, baja en calorías y puede Incluso reemplaza pasteles y galletas. Las niñas a las que les gustan los dulces pueden comer naranjas dulces para satisfacer sus antojos de dulces. Las naranjas dulces con alto contenido de fibra pueden ayudar con la defecación, eliminar desechos y sustancias nocivas del cuerpo y limpiar el estómago.
7. Melón
Contenido calórico: 34 calorías/100g
El melón no sólo es una fruta deliciosa que te puede hacer babear, sino también la primera opción para ¡pérdida de peso! El melón no solo es bajo en calorías, sino que también contiene fibra y vitamina C, ¡lo cual es excelente para aliviar el estreñimiento y acelerar la quema de grasa! ¡Comer un pequeño trozo de melón antes de una comida también puede ayudarte a sentirte lleno y reducir el apetito!
8. Apple Inc.
Contenido calórico: 50 calorías/100g
Como dice el refrán, si comes una manzana al día, vivirás más. El 99% de las veces, pero no sabes que todavía quedan manzanas. Efecto de pérdida de peso. Las manzanas tienen un alto contenido de agua, fibra y pectina, y no tienen grasa, lo que ayuda a expulsar desechos y toxinas del cuerpo. Comer manzanas durante mucho tiempo tiene el efecto de adelgazar el estómago.
9. Pomelo
Contenido calórico: 33 calorías/100g
¿Qué chica quiere que la llamen "jorobada"? Sin embargo, hay bastantes chicas con hombros y espalda gruesos, y es particularmente difícil reducir la grasa en esta parte. De hecho, es mucho más fácil "tomar medidas" una vez que se conoce el motivo. La mayor parte del aumento de la grasa de la espalda se debe a la absorción de azúcar en la sangre en el cuerpo, que luego se convierte en grasa. Por tanto, si quieres perderlos, debes empezar por el “azúcar”. Es más apropiado elegir pomelo en esta época. No sólo es extremadamente bajo en calorías, sino que también es rico en "enzimas" especiales que pueden afectar la forma en que el cuerpo absorbe el azúcar, haciendo que ya no se convierta fácilmente en grasa.
2. Cómo comer frutas para adelgazar
1. En primer lugar, elige frutas con menos azúcar. Según las investigaciones, frutas como la piña, la melaza, la papaya, el kiwi, el plátano y las uvas tienen un índice glucémico alto, y quienes pierden peso deben evitar comer demasiadas de estas frutas. Las manzanas, los kiwis, los limones, las ciruelas, las cerezas, las naranjas, etc. tienen un índice glucémico más bajo y son mejores opciones para las personas que hacen dieta con comidas de frutas.
En segundo lugar, lo mejor es comer fruta antes de las comidas. Las investigaciones muestran que si come algo de fruta o bebe 1 o 2 vasos de jugo entre 20 y 40 minutos antes de las comidas, puede prevenir la obesidad causada por comer en exceso. Debido a que las frutas o los jugos son ricos en fructosa y glucosa, el cuerpo puede absorberlos rápidamente, lo que hace que aumenten las concentraciones de azúcar en la sangre y disminuya el apetito. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir significativamente la necesidad de alimentos grasos, evitando así indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo. Pero muchas frutas, como el caqui, el espino, las almendras, la piña, etc., no se pueden consumir con el estómago vacío. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc.
Es difícil perder peso si se come fruta después de las comidas. Debido a que comer fruta después de una comida equivale a comer más azúcar, se convierte fácilmente en grasa y se almacena en el cuerpo, y también puede aumentar de peso. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque es más probable que la grasa sintética se acumule en el cuerpo después de comer por la noche. Pero algunas frutas pueden favorecer la digestión, como la piña y el kiwi ricos en proteasa, el limón y el espino ricos en ácidos orgánicos, etc. Estas frutas se pueden comer aproximadamente una hora después de una comida.
3. En tercer lugar, no comer demasiada fruta. La mayoría de la gente piensa que las frutas son ricas en fibra, casi no contienen grasas ni proteínas y se pueden comer sin restricciones. De hecho, esto es un malentendido. La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a que tiene un sabor muy dulce, es fácil comer demasiado y el azúcar que contiene se convertirá en grasa y se acumulará. Por ejemplo, cada 100 gramos de fresas tiene unas 30 calorías. Si te gusta comer fresas y puedes comer muchas a la vez, la ingesta calórica es asombrosa. Por ejemplo, si comes media sandía de tamaño mediano (la pulpa pesa unos 2 kilogramos), sin saberlo consumirás 680 calorías, lo que equivale a unos tres platos de arroz. Por lo tanto, a la hora de ingerir una comida de fruta para adelgazar, debes controlar la cantidad de fruta consumida.
4. Además, si quieres adelgazar, no sabes cómo adelgazar. Si desea perder peso con éxito, primero debe comprender el sentido común correcto de la pérdida de peso y luego desarrollar un método de pérdida de peso razonable de acuerdo con su propia situación, de modo que pueda tener una figura ideal persistiendo durante mucho tiempo. Además, a menudo puede beber una taza de té para tratar Qiao Chak, reducir la grasa y refrescarse, acelerar eficazmente el metabolismo de las grasas e hidratar la piel mientras pierde peso. Especialmente para personas con piel apagada y estreñimiento, puede eliminar toxinas del cuerpo, humedecer los intestinos, aliviar el estreñimiento y restaurar una belleza saludable y esbelta.