¿Qué nutrientes se necesitan para perder peso?
Zinc; como uno de los elementos más importantes, el zinc puede promover la secreción de leptina, inhibir la síntesis de grasas, promover la lipólisis y mantener una masa corporal magra estable. El zinc es un oligoelemento. Hay muchos oligoelementos en el cuerpo humano. Debe tomarse en pequeñas cantidades todos los días, pero tiene un gran impacto en el desarrollo sexual, la función sexual y la formación de células reproductivas. La leptina es una hormona sintetizada y secretada por las células grasas. Las personas obesas mayores de 95 años tienen deficiencia de leptina y resistencia a la leptina.
Hierro; existen muchos alimentos que contienen hierro, como las carnes magras, la soja, etc. El hierro es muy importante para la salud. Si no obtienes suficiente hierro, especialmente si estás perdiendo peso, tu cuerpo no podrá suministrar suficiente oxígeno a tus células, lo que reducirá tu tasa metabólica. Los adultos deben complementar con 18 mg de hierro al día. Puede tomar hierro o un multivitamínico, o comer más alimentos ricos en hierro, como carnes magras, frijoles musculares, soja y cereales fortificados.
Las proteínas no se pueden ignorar a la hora de perder peso. La proteína es el componente básico de nuestro cuerpo. Si la ingesta de proteínas es insuficiente, afectará directamente el crecimiento y desarrollo de los órganos internos del cuerpo y otros órganos durante la adolescencia y sus funciones posteriores.