¿Qué nutrientes se necesitan para perder peso?

Calcio; El calcio es un elemento esencial para nuestro crecimiento y también juega el papel más importante en la salud ósea. La salud ósea es la base para aumentar el ejercicio durante la pérdida de peso. El calcio es uno de los nutrientes indispensables para el cuerpo humano. Sin calcio no hay vida. El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano. Está omnipresente en nuestro cuerpo y es la base de la vida humana. Desde la formación de huesos, la contracción muscular, los latidos del corazón, las actividades de pensamiento nervioso y cerebral, hasta el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, la eliminación de la fatiga, el fortalecimiento del cerebro, el retraso del envejecimiento, etc. Se puede decir que todos los movimientos de la vida son inseparables del calcio. La ingesta diaria de calcio es suficiente para mantener el metabolismo normal del cuerpo y mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al entorno de vida. El calcio puede mejorar la resistencia de las personas, hacerlas enérgicas y mentalmente estables. Una cantidad suficiente de calcio en el cuerpo humano puede prevenir eficazmente la hemorragia cerebral, el cáncer y las enfermedades cardíacas, y es beneficioso para la salud y la longevidad.

Zinc; como uno de los elementos más importantes, el zinc puede promover la secreción de leptina, inhibir la síntesis de grasas, promover la lipólisis y mantener una masa corporal magra estable. El zinc es un oligoelemento. Hay muchos oligoelementos en el cuerpo humano. Debe tomarse en pequeñas cantidades todos los días, pero tiene un gran impacto en el desarrollo sexual, la función sexual y la formación de células reproductivas. La leptina es una hormona sintetizada y secretada por las células grasas. Las personas obesas mayores de 95 años tienen deficiencia de leptina y resistencia a la leptina.

Hierro; existen muchos alimentos que contienen hierro, como las carnes magras, la soja, etc. El hierro es muy importante para la salud. Si no obtienes suficiente hierro, especialmente si estás perdiendo peso, tu cuerpo no podrá suministrar suficiente oxígeno a tus células, lo que reducirá tu tasa metabólica. Los adultos deben complementar con 18 mg de hierro al día. Puede tomar hierro o un multivitamínico, o comer más alimentos ricos en hierro, como carnes magras, frijoles musculares, soja y cereales fortificados.

Las proteínas no se pueden ignorar a la hora de perder peso. La proteína es el componente básico de nuestro cuerpo. Si la ingesta de proteínas es insuficiente, afectará directamente el crecimiento y desarrollo de los órganos internos del cuerpo y otros órganos durante la adolescencia y sus funciones posteriores.