¿Cuánto sabes sobre la forma correcta de mantener la salud a principios del verano?
Beber más bebidas frías en este tipo de clima no es bueno para la salud. Al contrario, puede provocar fácilmente que el calor y la humedad entren en el cuerpo y afecten su función. del bazo y del estómago. Por eso, en este momento conviene comer más alimentos agridulces y menos amargos, porque estos alimentos pueden aliviar la sequedad, pero conviene comer más piñas y sandías de forma adecuada.
2. Asegurar el sueño
En horario de verano, es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano para adaptarse a los cambios de la naturaleza cuando el Yang es fuerte y el Yin débil. Después de una mañana de estudio y trabajo, es posible que te sientas cansado y necesites un descanso para almorzar para compensarlo adecuadamente. Especialmente las personas mayores necesitan un descanso al mediodía. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, preferiblemente dentro de una hora.
3. Regular el tracto gastrointestinal
El tracto gastrointestinal es la base de nuestra salud. En verano, es fácil perder el apetito. En esta época se pueden comer más verduras frescas. . Las verduras frescas son ricas en azúcar, fibra y otros nutrientes, que pueden complementar eficazmente la energía y el agua que necesita el cuerpo.
4. Ejercicio adecuado
Hacer ejercicio durante tres días en verano puede dotar mejor al cuerpo de la capacidad de ser "apto para todas las estaciones, apto para el frío y el calor". Sin embargo, hace relativamente calor en verano, por lo que el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. Generalmente, es recomendable realizarlo durante 20 a 30 minutos seguidos para evitar una sudoración excesiva y un aumento rápido de la temperatura corporal que provoque un golpe de calor. Es mejor cronometrar su entrenamiento cuando se pone el sol.
5. Tratar las enfermedades invernales en verano
En términos de atención médica, se suele decir que "las enfermedades invernales deben tratarse en verano". , como bronquitis crónica, enfisema, asma bronquial, diarrea, reumatismo, parálisis, etc., este es el mejor momento para tratar. Los amigos con las enfermedades crónicas mencionadas anteriormente deben cuidarse bien, especialmente en verano, centrándose en la prevención y el tratamiento.
6. Recuperación mental
“Esconderse en el invierno” y “vivir en el verano”. Si hay suficiente aire, las funciones del cuerpo humano serán fuertes y coordinadas; si el aire está suelto, todas las funciones del cuerpo humano serán destruidas. El fuego es verano, debe estar en el corazón, controla la sangre y esconde el espíritu. Demasiadas emociones pueden entristecerte y enojarte. Las anomalías emocionales pueden dañar la función del corazón y la función del corazón se ve afectada, lo que puede afectar todas las actividades funcionales del cuerpo humano. En este sentido, el mantenimiento en verano es sumamente importante.