Combinación de dieta saludable para perder peso ‘Si lo sabes, entra’

Hola, esta es una forma muy saludable de perder peso. Según mi físico personal, puedo perder al menos entre 10 y 15 libras en 15 días. La grasa de mi abdomen, brazos, muslos, pantorrillas, glúteos y cintura irá desapareciendo gradualmente sin darme cuenta. La siguiente es mi experiencia personal de pérdida de peso. Ojalá pudiera.

1. El desayuno debe consistir en: un huevo (se puede sustituir por huevo de pato o de ganso) (no más de un huevo al día), una pequeña cantidad de pasta, leche de soja o leche. También puedes comer unos wraps de verduras.

Generalmente, para el almuerzo es bueno una pequeña cantidad de comida, algunas verduras ligeras, una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo) o simplemente algo de fruta.

La cena es más o menos lo mismo que el almuerzo: algunos cereales integrales o polenta, algunas verduras ligeras (coma algo de fruta después de la cena)

Evite todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar y grasas. durante la pérdida de peso, alimentos ricos en grasas, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc.

5 Intenta comer más verduras durante la pérdida de peso. Aunque puedes comer más frutas, lo mejor es no comerlas porque contienen demasiada azúcar. . .

Ya sea que comas alimentos ricos en calorías o bajos en calorías, simplemente deja de comer con moderación y no engordarás.

Si eres gordo, se recomienda encarecidamente hacer algún ejercicio sudoroso (trotar, saltar, andar en bicicleta, debe durar más de 40 minutos) para perder peso más rápido en un corto período de tiempo. Al mismo tiempo, debemos evitar el rebote.

Les proporciono algunas verduras que se suelen comer al perder peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (una pequeña cantidad), manzanas, melones sin azúcar, hongos negros, tomates, pepinos, melón de invierno, calabaza amarga, algas marinas, apio, puerros, algas, tofu, piel de frijol, etc. (Estas verduras están en pares y deben comerse por turnos).

Recuerda no ponerte a dieta (no comerlas). Tres consecuencias de hacer dieta: 1. Puede provocar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o problemas de piel. La desnutrición puede provocar enfermedades cardíacas como los latidos del corazón.