¿A qué debes prestar atención al adelgazar en un baño de medio cuerpo?
1. Cosas que debes saber sobre el baño
1. La temperatura del agua determina el consumo de calor del cuerpo.
Muchas mujeres siempre quieren mantenerse abrigadas cuando se bañan en invierno, por lo que ponen la temperatura del agua muy alta al principio, e incluso sienten calor mientras se lavan. De hecho, este método no es bueno para limpiar la suciedad profunda de los poros. La estimulación térmica excesiva también reducirá los poros y la temperatura excesiva no favorece la estimulación del cuerpo para generar calor interno. ¿Cómo es posible quemar grasas tomando un baño si el cuerpo no utiliza energía para generar calor?
En primer lugar, es necesario utilizar una temperatura del agua de unos 36 grados, lo que equivale a la temperatura del cuerpo humano. Esta temperatura del agua te hará sentir un poco más fresco cuando la laves en tu cuerpo, pero no te hará temblar. En este momento, los poros se abrirán en consecuencia, porque la evaporación del agua en la superficie de la piel eliminará el calor y el cuerpo entrará rápidamente en un estado de quema interna de grasa y consumo de energía para compensar el calor eliminado por la evaporación. la superficie de la piel. Cuando ya no sientas un poco de frío, puedes ajustar la temperatura del agua a unos 38 grados para que el gel de ducha se abra completamente para favorecer el consumo de calor.
2. ¿Cómo eliminar la grasa de cintura y abdomen?
La mejor época para bañarte es la grasa de cintura y abdomen. El invierno es la mejor época para bañarte, por lo que debes aprovechar esta época para tensar cintura y abdomen. Después de la primera limpieza, puedes pasar a la etapa del baño de burbujas. Llene la bañera hasta la mitad con agua a 39-40 grados. Métase en la bañera, agarre ambos lados de la bañera con ambas manos, agáchese gradualmente y sumerja toda la cintura y el abdomen en agua caliente durante 2-3 minutos.
Levántate rápidamente después del remojo. Los movimientos deben ser rápidos. Utiliza la presión del agua y la flotabilidad para impulsar el movimiento de la cintura y la grasa abdominal. Después de levantarte, regresa al agua y repite esta acción unas 10 veces. Durante el proceso de ponerse en cuclillas y ponerse de pie, la grasa de la cintura y el abdomen flotará hacia arriba y hacia abajo debido a la fuerza de la superficie del agua. Aunque la acción es sencilla, los anacardos de cintura y abdomen finos son evidentes. Puedes perder al menos 5-8 cm de cintura en un mes y volver fácilmente a tu cintura delgada.
3. Sopa quemagrasas casera con baño de burbujas
Después de hacer ejercicio, llega el momento de ducharse. Llene la bañera con agua caliente y controle la temperatura del agua a unos 40 grados. Muchas mujeres añaden aceites esenciales adelgazantes al bañarse. De hecho, pocas personas pueden estimar con precisión la concentración de aceites esenciales. El efecto de dilución de un tanque de agua es básicamente muy débil. Si quieres darte un baño con el efecto quemagrasas de las plantas, ¿por qué no preparar tú mismo la sopa quemagrasas más saludable y eficaz? La capsaicina del jengibre puede acelerar la circulación sanguínea en la piel y los tejidos, mejorar la quema de grasa y el metabolismo, y la sal no solo puede matar bacterias y microorganismos dañinos en la superficie de la piel, sino también aliviar el edema local, lo que la convierte en la mejor sopa de burbujas para quemar grasa. . Antes de bañarte, prepara 30g de jengibre, lávalo y trocéalo, luego ponlo en una olla y cocínalo durante 5 minutos. Cuando la sopa se ponga amarilla y picante, agregue 2 cucharadas de sal gruesa. Después de que la sal esté completamente hidrolizada, lleva la sopa al baño, viértela en la bañera y diluye la solución del baño.
2. El principio de pérdida de peso del baño de medio cuerpo
El baño de medio cuerpo se refiere a una forma de perder peso sumergiendo el pecho en agua tibia ligeramente superior a la temperatura corporal. En comparación con un baño de cuerpo completo, sumergirse durante más tiempo puede aumentar mejor la temperatura corporal de una persona y reducir el peso.
1. Favorecer la transpiración del cuerpo humano: Durante un baño de medio cuerpo se excretará una gran cantidad de exceso de agua en el cuerpo humano, y al mismo tiempo se acumularán toxinas, desechos y grasas. en el cuerpo también será expulsado, haciendo que las personas se relajen y reduzcan la hinchazón, pierdan peso.
2. Promueve la circulación sanguínea y el metabolismo del cuerpo humano: al tomar un baño de medio cuerpo, la grasa del cuerpo se calentará y luego se quemará. Si se combina con un masaje, tendrá un muy buen efecto quemagrasas y adelgazante.
3. Cosas a tener en cuenta al tomar medio baño para adelgazar.
1 Al bañarte, debes prestar atención a la temperatura del agua. En general, la temperatura del agua se establece entre 38 y 40 grados. Al mismo tiempo, debe prestar atención al hecho de que la temperatura del agua disminuirá gradualmente durante el proceso de baño. Debe agregar un poco de agua tibia de vez en cuando para asegurarse de que la temperatura del agua se mantenga entre 38 y 40 grados durante mucho tiempo. tiempo.
2. El tiempo para bañarse varía de persona a persona y es relativamente libre, pero se debe remojar durante al menos 20 minutos hasta que la temperatura corporal aumente para permitir que el exceso de agua en el cuerpo se descargue de forma natural. La sangre tarda aproximadamente 1 minuto en circular por todo el cuerpo.
Para calentar nuestro cuerpo de adentro hacia afuera, este proceso requiere al menos 20 circulaciones sanguíneas, por lo que un tiempo de baño de unos 20 minutos es el más adecuado.
3. Presta atención a la hidratación: Durante el proceso del baño, el cuerpo humano elimina el exceso de agua del cuerpo, facilitando la deshidratación. Para reponer el agua a tiempo, lo mejor es agua hervida.
4. ¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso?
1. Método para adelgazar con miel y vinagre blanco
El vinagre tiene muchas funciones. Puede ayudar al metabolismo y quemar grasas. Es un buen producto para adelgazar para personas obesas.
2. Agua de papaya y miel
La papaya es dulce, neutra y ligeramente fría. Ayuda a la digestión, fortalece el bazo y el estómago, humedece los pulmones y alivia la tos, alivia el calor y calma la sed. . La miel puede eliminar el calor, calentar cuando se cocina, tónico, dulce, desintoxicante y adelgazar, es suave y húmeda y puede hidratar la sequedad; Relaja los músculos, elimina la humedad y nutre los cinco órganos internos.
3. Gachas de Miel y Manzana
Porque el arroz tiene una composición de aminoácidos relativamente completa y la proteína es principalmente protamina, que es fácil de digerir y absorber. De hecho, no tiene mucha grasa y puede utilizarse como comida para adelgazar. Para muchas mujeres está mal no comer arroz para perder peso.
Ocho formas de utilizar la miel para adelgazar te harán gritar.
4. Boniato con miel
Este tipo de alimento no sólo calma el hambre, sino que además no engorda. Comer este alimento evita que comas otras cosas y reduce la acumulación de grasa en tu cuerpo.
5. Té de miel y menta
La menta tiene un sabor picante y fresco y contiene principalmente aceites volátiles. Los principales componentes de este aceite son mentol, mentol, mentona, ésteres mentílicos, terpenos, limoneno, etc. Tiene los efectos de disipar el viento y el frío, eliminar la suciedad y desintoxicar. El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente adecuado para las molestias gastrointestinales o para comer alimentos demasiado grasosos.
5. Comer estos puede hacerte ganar peso fácilmente.
1. Nueces
El contenido de grasa en las nueces está entre el 35-80% y el aceite se puede exprimir. Comer más como snack sin duda aumentará la grasa corporal.
2. Galletas, pan y postres
No creas que estos alimentos sólo tienen alto contenido de azúcar. Tomemos como ejemplo un croissant, que contiene alrededor de un 20 % de manteca o mantequilla, lo que contribuye a su estructura y sabor únicos. Si desea que algunas galletas queden crujientes, debe agregar aceite y el contenido de aceite debe ser superior a 25. Además, lo mismo ocurre con otros alimentos inflados. El contenido de aceite en las patatas fritas puede llegar incluso al 30%.
3. Aliño para ensaladas
Las principales materias primas del aderezo para ensaladas son las yemas de huevo y el aceite para ensalada, que se elaboran con una batidora de alta velocidad. Entre ellos, el aceite para ensalada representa el 70% y el colesterol de la yema de huevo es demasiado alto.
4. Aperitivos chinos con relleno
Para solidificar los rellenos de las bolas de arroz glutinoso y los pasteles de luna, a menudo se añade manteca de cerdo, cuyo contenido es extremadamente alto. Además, algunos platos salteados, como rehmannia glutinosa fresca, judías verdes salteadas, etc. A menudo se fríen antes de cocinarlos y tienen un mayor contenido de aceite.
5. Helado
Al helado suave y lechoso hay que añadirle aceite vegetal, nata, nata fresca, etc. , que aporta mucho calor a la vez que da forma al sabor.
6. Cómo evitar la grasa invisible
1. Evita los alimentos ricos en grasas, no solo la carne, sino también los snacks grasos.
2. Fíjate en los envases de los alimentos. Los envases de los snacks deben mostrar la energía, los tres nutrientes principales (grasas, proteínas, carbohidratos) y el contenido de sodio. Esto es de gran importancia para la pérdida de peso y la prevención de enfermedades.
3. Aumentar la ingesta de alimentos con fibra cruda. La fibra dietética en los alimentos puede promover el metabolismo de las grasas y el colesterol y reducir la absorción de grasas en el intestino. Las llamadas galletas de fibra cruda no son adecuadas debido a su alto contenido en aceite.
4. El pescado sustituyó a la carne de ganado. Carne de cerdo, cordero, ternera, etc. Entre las carnes de ganado, incluso las carnes magras contienen grasa invisible, y el contenido de grasa en la carne magra de cerdo es superior al 25%. El pescado es bajo en grasas y aporta proteínas de alta calidad y ácidos grasos insaturados, lo que puede ser una alternativa para perder peso.
5. Reducir la cantidad de aceite de cocina. Los expertos en nutrición recomiendan que la ingesta diaria de grasa sea de unos 65 gramos, aproximadamente el tamaño de una caja de cigarrillos. Sin embargo, las "Pautas dietéticas chinas" mencionan que cada persona ingiere unos 25 ml de aceite comestible al día y la capacidad de una cucharada es de 15 ml. Se puede observar que la ingesta diaria de grasas y aceites comestibles de todas las personas supera la norma.
7. La dieta ayuda a adelgazar
1. Melón de invierno
El método de adelgazamiento con melón de invierno es un método de adelgazamiento que la gente reconoce mucho, principalmente. Debido a que el melón de invierno es similar a otros métodos para perder peso, en comparación con los melones y las frutas, no contiene grasa y también contiene más potasio y menos sodio, lo que puede ayudar al cuerpo humano a ser diurético y deshumidificador, lo que ayuda a las personas a perder peso rápidamente.
2. Melón amargo
El sabor amargo del melón amargo puede hacer que la gente le dé la espalda. De hecho, comer melón amargo es bueno para el organismo y también ayuda a adelgazar. La rica vitamina C puede acelerar el metabolismo de las grasas en el cuerpo y promover la descomposición de las grasas; la fibra dietética del melón amargo también puede promover la peristalsis intestinal, que es muy eficaz para limpiar los intestinos y raspar el aceite.
3. Tomates
Cuando se trata de alimentos para adelgazar, ¿cómo olvidarnos del tomate? Como arma para perder peso, los tomates también son extremadamente ricos en pectina y fibra dietética, que pueden absorber el exceso de grasa del cuerpo. El licopeno de los tomates puede reducir la ingesta de calorías y reducir la acumulación de grasa. Lo mejor es comer tomates antes de las comidas, ya que pueden aumentar la sensación de saciedad y estimular la secreción de jugo gástrico.
4. Yogur
El método de pérdida de peso del yogur también es un método que a muchas personas obesas les gusta utilizar. Los probióticos del yogur pueden regular las bacterias de los intestinos y promover la digestión y la absorción. Es mejor beber yogur después de una comida, ya que puede activar las enzimas digestivas en el estómago, acelerar la motilidad gastrointestinal y lograr el objetivo de perder peso.