¡Lista de clasificación de ejercicios para reducir grasa! Si quieres perder peso, hazlo rápido.
¿Qué tipo de ejercicio puede reducir más grasa?
Décimo puesto: Calorías quemadas caminando: 233-37,3 calorías/10 minutos. Caminar ejercita tu sistema cardiovascular, te ayuda a mantenerte saludable y mejora tu sistema digestivo. Además de ejercitar la fuerza de los músculos de las piernas, también puede reducir la acumulación de grasa abdominal y promover la circulación sanguínea. Las caminatas diarias son buenas para la salud física y mental.
Noveno lugar: Yoga, consumo de calorías: 37,3 calorías/10 minutos. El yoga es un ejercicio aeróbico relajante. Los movimientos aparentemente suaves en realidad requieren una gran fuerza muscular y flexibilidad. Un conjunto de movimientos estándar puede ejercitar eficazmente los músculos de varias partes del cuerpo y reducir el exceso de grasa corporal.
Octavo puesto: Bailar consume 28-42 calorías/10 minutos. El baile es un ejercicio recreativo saludable para el corazón y puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Bailar al mismo tiempo puede aliviar la tensión nerviosa y muscular y ejercitar la coordinación corporal. Séptimo lugar: Bádminton, consume 42 calorías/10 minutos. El bádminton es un excelente ejercicio aeróbico para quemar grasa que ejercita bien las pantorrillas y los brazos. No sólo eso, el bádminton también puede mejorar tu capacidad de reacción y hacer que tu cerebro sea más flexible.
Sexto lugar: Calistenia, consumo de calorías: 46,7 calorías/10 minutos La calistenia puede quemar grasa de forma eficaz y también puede moldear bien tu cuerpo. ¡Cómo perder peso y tener una figura perfecta será más llamativo! En la vida diaria, puedes hacer ejercicios aeróbicos para aliviar el estrés mientras pierdes peso.
Quinto puesto: Bicicleta, consumo de calorías: 37,3-56 kcal/10 minutos. Puedes elegir la bicicleta en lugar de caminar al salir, ¡lo cual es ecológico y quema grasas! Es especialmente adecuado para amigos con una gran base de peso para comparar los efectos de correr, saltar y andar en bicicleta sobre las lesiones de rodilla. El ciclismo también puede fortalecer el corazón y los pulmones y mantener la sangre fluyendo.
Cuarto lugar: Correr, consumo de calorías: 65,3 calorías/10 minutos Correr es la primera opción para la mayoría de las personas para adelgazar. Puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo. Correr no sólo mejora la función cardiopulmonar, sino que también mejora la fuerza de las articulaciones, la flexibilidad de los ligamentos y la fuerza y densidad de los huesos.
Tercer puesto: Subir escaleras consume 747 calorías/10 minutos. Subir escaleras no solo puede ejercitar las rodillas y los pies descalzos, sino que también mejora la flexibilidad de las articulaciones, acelera la circulación sanguínea y mejora la función cardiopulmonar. Además, subir escaleras sacudirá el abdomen, lo que ayudará a favorecer la motilidad gastrointestinal y a prevenir en cierta medida el estreñimiento.
Segundo lugar: natación, consumo de calorías: 74,7 calorías/10 minutos. La natación es un ejercicio de súper alto nivel que puede hacer que tu cuerpo sea más simétrico y tus líneas más perfectas. Debido a que el ejercicio acuático requiere superar una mayor resistencia y presión, puede ejercitar los músculos en mayor medida y hacer más evidente el efecto quemagrasas.
Primer puesto: saltar la cuerda, consumo de calorías: 933 calorías/10 minutos. Saltar la cuerda es un ejercicio que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, especialmente el exceso de músculos de las nalgas y los muslos. ¡También puede moldear las líneas de los brazos!