Diez prácticas principales para la longevidad
1. Correr: Correr es un estilo de vida saludable. Las personas que corren todos los días tendrán una mayor resistencia corporal. Y correr también puede lograr una pérdida de peso saludable. Se dice que las personas que corren todos los días viven tres años más que las que no corren todos los días. La vida radica en el ejercicio, por eso el ejercicio es imprescindible.
2. Sonrisa: Hay un dicho que dice que una sonrisa dura menos de diez años. Las personas que ríen con regularidad son más sanas y viven más. Además, la risa puede promover cambios en el cuerpo humano y mejorar las funciones del sistema inmunológico y endocrino. Puedes vivir diez años más. Sonríe más en tu vida diaria.
3. Comer vegetales verdes todos los días: Comer algunos vegetales saludables todos los días, como espinacas y brócoli, es bueno para la salud. Es rico en valor nutricional y puede prevenir el cáncer. Comer una verdura al día puede alargar tu vida 2 años.
4. Coma pescado: el pescado contiene una gran cantidad de proteínas y nutrientes que necesita el cuerpo humano, que pueden complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano y desempeñar un papel importante en la salud cardiovascular. Comer pescado con regularidad puede hacer que las personas sean más inteligentes. Comer pescado puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
5. No fumes: Fumar es perjudicial para tu salud. Mucha gente sabe que fumar es más perjudicial para los pulmones. Fumar con regularidad puede provocar cáncer oral, cáncer de garganta y otras enfermedades. Fumar durante mucho tiempo reducirá la inmunidad y fácilmente hará que los dientes se pongan amarillos. Por tu salud, debes fumar menos o no fumar.
6. Calidad del sueño: Acostarse a tiempo todos los días y desarrollar buenos hábitos de vida puede reducir el riesgo de cáncer. La falta prolongada de sueño hará que la función renal del cuerpo disminuya rápidamente. Quedarse despierto hasta tarde es propenso al acné y a las ojeras en la piel. Su valor nominal ha vuelto a caer.
7. Beba té: Puede beber un poco de té verde y té de baya de goji en su vida diaria, lo cual es bueno para el cuerpo y puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. Y el té es una bebida saludable que puede retrasar el envejecimiento.
8. Comer ajo: El ajo es un alimento saludable. El consumo regular de ajo puede desempeñar un papel esterilizante y antiinflamatorio, y también puede prevenir la aterosclerosis y la obstrucción de las arterias coronarias y prevenir el cáncer. La alicina del ajo tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
9. No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo: Estar sentado durante largos periodos de tiempo es malo para tu salud. Sentarse durante largos periodos de tiempo ralentiza el flujo sanguíneo, lo que provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede causar fácilmente lesiones en la médula espinal y, por lo general, siento dolor en la espalda. A largo plazo, incluso puede provocar deformación de la columna, joroba e hiperplasia ósea.
10. Bailar: Bailar es un hábito de vida saludable que puede acelerar la circulación sanguínea y prevenir la enfermedad de Alzheimer. Hoy en día, vemos a menudo a algunas personas mayores bailando en la plaza, lo que es bueno para su salud. Esta es una de las diez mejores formas de vivir más tiempo.