¿Qué comer en octubre para mantenernos saludables?

Resumen: Octubre es el final del otoño. En lo que respecta a los veinticuatro términos solares, hay dos términos solares: "rocío frío" y "primera helada". A medida que el aire frío se hace más largo y más bajo, es otra estación en la que se alternan frío y calor, por lo que debemos prestar más atención a la preservación de la salud. Entonces, ¿qué es bueno para comer en octubre? ¿Cómo mantenerse saludable en octubre? Echemos un vistazo con el editor. ¿Qué comer en octubre para mantenerse saludable?

Consuma más alimentos que humedezcan los pulmones y favorezcan los fluidos corporales, como semillas de sésamo, nueces, miel, peras, caña de azúcar, caquis, plátanos, castañas de agua, aceitunas, azucenas, hongos blancos, rábanos, tortugas. Carne, pollo sedoso, huevos de pato, leche de soja, productos lácteos, etc.

Aunque la caña de azúcar y las peras pueden limpiar los pulmones e hidratar la sequedad, no son adecuadas para personas con deficiencia de bazo y estómago y dolor de estómago debido a su naturaleza fría.

Una dieta saludable a finales de otoño debe ser limpia y húmeda. Evite comer productos picantes y secos como jengibre, cebolla cruda, ajo crudo, pimienta, chile, mostaza y evite comer alimentos ahumados y grasosos. Comer demasiada comida picante puede dañar el yin y la esencia.

Receta recomendada: Sopa Saludable de Jengibre, Bayas de Goji y Cordero.

Ingredientes: 600 gramos de cordero, 1 gaza de jengibre, 8 gramos de baya de goji.

Accesorios: 2 cucharaditas de sal, 1/2 vaso de vinagre y vino de cocina, 2 cucharaditas de aceite.

Elaboración: Lavar y cortar el cordero en trozos, añadir agua hirviendo y vinagre, escaldar el agua para quitar el olor a pescado y retirar. Cepille el jengibre sin pelarlo hasta que se agriete; caliente el wok, agregue aceite vegetal, saltee las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, saltee las rodajas de cordero, agregue 8 tazones de agua y vino de cocción, agregue la baya de goji y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora. Cuando la carne esté cocida, agrega sal al gusto y apaga el fuego.

Eficacia: el cordero es un alimento cálido y tónico que puede mejorar la fuerza física, mejorar el metabolismo y la circulación corporal, proteger la cavidad abdominal, nutrir el qi de los riñones y prevenir los síntomas de la menopausia. La proteína contenida en el cordero es una proteína completa de alta calidad y el cuerpo humano la absorbe y utiliza fácilmente.

Lycium barbarum puede proteger el hígado, embellecer los ojos, mejorar la resistencia, promover la función hematopoyética, disminuir la presión arterial y disminuir el azúcar en sangre.

¿Cómo mantener la salud en octubre?

Hombres:

En otoño es mejor hacer frío.

A finales de otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, y la temperatura por la mañana y por la noche es baja. Las personas sanas no deben usar ropa gruesa, sino ropa más fina y un poco más fría. Hay un dicho popular llamado "la primavera cubre el otoño y el otoño se congela", que significa esto. La medicina tradicional china cree que una "congelación" adecuada a finales de otoño ayudará a mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al cambio climático.

Nutre tu alma.

El escenario de finales de otoño es marchito y frío, lo que fácilmente puede provocar tristeza y depresión. Por lo tanto, a finales de otoño, se debe prestar especial atención a la atención médica para mantener un estado de ánimo tranquilo. En el fresco clima otoñal, también puedes ir de viaje con tus familiares y amigos, escalar alto y mirar lejos, cultivar tus sentimientos y mejorar tu salud. Además, si la depresión otoñal es más grave, o aparecen síntomas de depresión otoñal, conviene consultar a un psicólogo lo antes posible y buscar tratamiento psicológico.

Mujer

Si sufres depresión en otoño, quizás quieras probar el té perfumado.

Té perfumado, incluyendo té de jazmín, té de magnolia, té de osmanthus, té de rosas, etc. , se fuma con té verde de diferentes flores aromáticas. En términos generales, el té perfumado puede nutrir el hígado y la vesícula biliar, fortalecer las extremidades y limpiar los meridianos. Tomando como ejemplo el té de jazmín, puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano, fortalecer el bazo y calmar los nervios, y es muy eficaz para tratar la disentería y prevenir el dolor de estómago. El té de madreselva puede eliminar el calor y desintoxicar, refrescar y calmar la sed, tiene un efecto ideal sobre el dolor de garganta y también es muy eficaz para prevenir la gripe. Las mujeres en particular son propensas a la depresión y la irritabilidad alrededor de la menopausia y durante la menstruación. Es recomendable beber té aromático para eliminar la depresión.

Mujeres embarazadas:

El clima a finales de otoño ya es un poco frío y el ambiente temprano en la mañana es refrescante. Las mujeres embarazadas deben acostarse temprano y levantarse temprano para relajarse y calmar su mente, evitar el daño del qi pulmonar causado por la sequedad y mantener la función refrescante de los pulmones. Además, hacer algo de ejercicio adecuado al aire libre por la mañana puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Por supuesto, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar sudar y resfriarse.

Grupos especiales:

La estimulación con frío a finales de otoño no sólo provoca fácilmente la recurrencia de bronquitis crónica, asma bronquial, gastritis, úlceras gástricas y duodenales, sino también enfermedades coronarias. con angina de pecho, infarto de miocardio, ictus, etc. Por lo tanto, las personas que padecen estas enfermedades no deben "pasar frío", sino que deben ponerse ropa a tiempo y prestar atención a mantener el calor, especialmente el abdomen, la espalda y los pies para evitar el frío. Un "Qiu Gai" adecuado en este momento es de gran beneficio para la salud.

Precauciones para el cuidado de la salud en octubre

Cuando el clima se vuelve más fresco, es el momento en que la energía yang del cuerpo se acumula y la esencia yin se almacena en su interior, por lo que es importante mantener la esencia yin.

En este momento hay que prestar atención al condicionamiento mental, porque el clima se vuelve más frío, la luz del sol disminuye y el viento arrastra las hojas y cae, especialmente en el norte, los árboles y la hierba. muerto, lo que fácilmente puede hacer que la gente se sienta pesimista, especialmente en el norte, encontrar cosas insatisfactorias en la vida y el trabajo. Por eso, en esta época la gente debe prestar atención a controlar sus emociones, evitar la tristeza, hacer más cosas felices, mantener una buena actitud y pasar el otoño con seguridad.

El órgano correspondiente del otoño son los pulmones, y debido a que "la sequedad es la estación del otoño dorado", es necesario evitar que la sequedad invada el cuerpo humano y dañe la esencia yin de los pulmones. Debe nutrir el yin e hidratar la sequedad. Beba más agua para reducir la sequedad causada por los términos solares. En este momento, también se puede elegir un ungüento que nutra el yin e hidrate los pulmones según la constitución física de cada persona.