¿Te despiertas a menudo en medio de la noche? ¿Dando vueltas y sin poder conciliar el sueño? Amasa 4 puntos de acupuntura y realiza 16 ejercicios que preservan la salud para ayudarte a conciliar el sueño.
¿Te despertaste fácilmente en medio de la noche? Puede ser causada por un desequilibrio del corazón, la vesícula biliar, el bazo y el estómago.
El Dr. Chen Chaozong, presidente honorario de la Sociedad de Medicina Tradicional China de Taipei, dijo que la razón por la cual las personas se despiertan fácilmente en medio de la noche debería estar relacionada con el desequilibrio del corazón, la vesícula biliar y bazo y estómago. La medicina tradicional china cree que "el corazón es el funcionario del rey y es esquivo". La gente moderna está sometida a una gran presión en el trabajo y es difícil deshacerse de las emociones negativas después de despertarse. en mitad de la noche, e incluso si se quedan dormidos, sufrirán de insomnio y sueños.
Y "Una persona con coraje es un funcionario íntegro, y depende de él decidir lo que importa". Esto significa que el coraje es el principal responsable de mantener la conciencia espiritual y las actividades de pensamiento de las personas, juzgar las cosas, y tomar decisiones en los órganos internos. En pocas palabras, la vesícula biliar está relacionada con ciertas actividades funcionales del sistema nervioso central humano; juega un papel importante en la defensa, eliminando algunos efectos adversos del shock mental, manteniendo y controlando el funcionamiento normal del qi y la sangre humanos y promoviendo la coordinación; de las funciones de los órganos. Por lo tanto, una vez que se pierde el equilibrio, fácilmente puede provocar pesadillas, despertares y otros síntomas.
¡Además, una dieta inadecuada también es una de las razones que afecta la calidad del sueño de las personas! La medicina tradicional china cree que "la falta de armonía en el estómago provoca inquietud". Cuando comes demasiada comida grasosa y no digerible, puedes causar indigestión e hinchazón, lo que puede interferir con tu sueño. Comer muy poco en la cena también hará que las personas sientan hambre y se despierten con el estómago vacío. Por lo tanto, es mejor deshacerse eficazmente del insomnio, mejorar la calidad del sueño y desarrollar el hábito de comer comidas pequeñas y frecuentes antes de acostarse, no demasiado lleno ni demasiado pequeño para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal.
¡Hay un secreto para dormir hasta el amanecer! Cinco rituales que te ayudarán a mejorar la calidad de tu sueño.
Entonces, basándose en las razones anteriores, el Dr. Chen Chaozong sugirió que si las personas quieren mejorar el problema de despertarse en medio de la noche, deben aprender a aliviar el estrés, relajarse y desarrollarse adecuadamente; Una dieta regular, cuantitativa, equilibrada y sin excesos alimentarios. Al mismo tiempo, realizar los siguientes cinco rituales para ayudar a dormir es una buena manera de mejorar eficazmente la calidad del sueño. Entre ellos, el ritual 4 y el ritual 5 también se pueden realizar cuando te despiertas repentinamente en medio de la noche, lo que también te ayudará a conciliar el sueño.