Hábitos alimentarios durante la pérdida de peso
En primer lugar, revisa tu alimentación habitual y tu tiempo de trabajo y descanso para ver qué te falta. En otras palabras, descubra las causas de la obesidad y discuta formas de mejorarlas.
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Hábito 2: Desayuno Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.
Además, es “desayuno”. Creo que mucha gente desayuna lo mismo y está acostumbrada a comprar un solo alimento en una tienda de desayunos. Por supuesto, estos alimentos se encuentran entre los mayores culpables de la obesidad. Estos alimentos no son más que ricos en azúcar, aceite y sodio. Lo más aterrador es que los químicos agregados a los alimentos procesados no se pueden metabolizar y hacen que el cuerpo se hinche.
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Hábito 3: Comer la menor cantidad posible de té por la tarde.
Esos tentadores refrescos de la tarde, etc. , pídale a su familia que trabajen juntos por la salud, cambien la alimentación habitual por una alimentación ocasional y coman solo 1 o 2 veces al mes para aliviar el hambre. El resto del tiempo comeremos frutos secos tostados a baja temperatura y sin sabor, más saludables, leche fresca desnatada, frutas bajas en azúcar, etc.
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Hábito 4: comer comidas más pequeñas con más frecuencia.
Comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes es la sugerencia más común, pero de hecho, después de la implementación real, a menudo se convierte en comidas abundantes (por lo que, además de las tres comidas habituales, también es necesario reducir (la comida original tiene 500 calorías), reduzca a menos de 1 comida), de modo que si tiene hambre entre comidas, pueda comer más comidas 4, 5 y 6. Cuantas más calorías coma, mejor
Hábito 5.: Coma bien en la cena.
Coma bien, pero vuelva a comer pronto para no desmayarse de hambre. Aquellos que realmente puedan resistirse a comer lo harán. Pierde peso, pero al final te pondrás cetrina y delgada, la parte inferior de tu cuerpo se hinchará y no lucirás más hermosa que cuando eras obesa.
Hábito 6: Bebe agua antes de las comidas para. suprimir el apetito.
Sentirse lleno También es un malentendido común. Para comer menos, beber primero un vaso grande de agua o simplemente comer muchas verduras sin aceite ni agua. Estos estúpidos como yo deberían saber que es fácil tener hambre.
Hábito 7: Ajustar los hábitos de vida
Hábito 8: El ejercicio promueve el metabolismo