Ha aparecido la osteoporosis. ¿Qué puedo comer para aliviarlo?
1. Consuma más alimentos ricos en calcio. En general, la leche tiene un contenido relativamente alto de calcio, por lo que puedes consumir más productos lácteos. Los productos de soya como el tofu también contienen calcio relativamente alto, por lo que puedes agregar algunos platos más de tofu a la mesa.
2. Preste atención a la suplementación con vitamina D. Los pacientes con osteoporosis necesitan más calcio para aliviar las lesiones óseas persistentes, pero el efecto de la suplementación con calcio por sí solo no es ideal. Porque, para favorecer la absorción de iones de calcio por parte del cuerpo del paciente, también se necesita vitamina D. Se recomienda que los pacientes complementen la vitamina D comiendo más pescado marino, yemas de huevo, col china, cilantro y otras frutas, como cerezas y caquis.
3. Consuma más frutas y verduras frescas. En cuanto a la dieta, las personas con osteoporosis deben prestar especial atención a evitar la ingesta excesiva de sustancias ácidas. A diferencia de la mayoría de los alimentos cárnicos ácidos, como el cordero, el cerdo y la ternera, la mayoría de las frutas y verduras son alcalinas. Hasta cierto punto, los pacientes con osteoporosis siguen una dieta más ligera. Sin embargo, simplemente prestar atención no significa falta de nutrición. Una nutrición equilibrada es muy importante. Los pacientes deben tener cuidado de no ser quisquillosos con la comida.
Además de prestar atención a la dieta, también puede ayudar a los pacientes con osteoporosis a aliviar su padecimiento. De hecho, se recomienda encarecidamente a los pacientes que salgan y tomen el sol. Porque la luz solar no solo puede promover eficazmente la absorción de iones de calcio, sino también promover la suplementación con vitaminas.
El esqueleto humano es como un gran depósito, pero no es un charco de agua estancada. No sólo hay un flujo constante de agua viva que fluye hacia adentro, sino que también hay agua estancada desperdiciada que fluye hacia afuera. El "agua viva" aquí es el metabolismo de la formación ósea, y el "agua muerta" es el metabolismo de la destrucción ósea, que es normal. Cuando el metabolismo óseo disminuye o el metabolismo de los osteoclastos aumenta, se producirá pérdida ósea y osteoporosis, al igual que disminuye el volumen total de agua en el tanque de agua en el ejemplo.
En general, existen dos causas principales de osteoporosis:
1. Osteoporosis primaria.
La osteoporosis senil se presenta de forma más común clínicamente. A medida que envejecemos, las funciones de varios órganos del cuerpo humano envejecen en diversos grados, y el sistema esquelético no es una excepción. Bajo los efectos duales de la reducción del metabolismo osteogénico y del metabolismo de los osteoclastos, el tejido óseo humano cambia lentamente, lo que eventualmente conduce a una pérdida ósea significativa y manifestaciones clínicas de osteoporosis, como dolor y fracturas patológicas. Esta situación es una ley natural e inevitable para todos. Además, para las pacientes de mediana edad y ancianas durante la menopausia, además de los factores de edad, los cambios drásticos en las hormonas del cuerpo empeoran aún más la osteoporosis.
2. Osteoporosis secundaria
Como sugiere el nombre, la aparición de osteoporosis no es una anomalía metabólica, sino un trastorno del metabolismo óseo causado por algunas enfermedades especiales. Estas enfermedades incluyen hipertiroidismo, diabetes, disfunción hepática y renal, hiperparatiroidismo primario, alcoholismo, ingesta insuficiente de calcio, horas de luz solar insuficientes, etc.
Existen "troika" terapias para combatir la osteoporosis: sol, ejercicio y leche.
1. Sunshine
En los primeros años, el loco desarrollo de la industria manufacturera en Londres, Inglaterra, provocó una grave contaminación del aire y fue conocida como la "Ciudad de la Niebla". El número de personas que padecen osteoporosis es muy elevado. El cambio más significativo es la alta incidencia de raquitismo en los niños. La verdad es que el aire contaminado forma enormes nubes y muy poca luz solar, lo que afecta la formación de huesos y el metabolismo del cuerpo. Por lo tanto, las actividades apropiadas al aire libre son muy necesarias para las personas con osteoporosis.
Ejercicio
Como todos sabemos, la vida está en el movimiento. El ejercicio adecuado ayuda al metabolismo del cuerpo, y el metabolismo de las células óseas no es una excepción. Teniendo en cuenta que la mayoría de los pacientes con osteoporosis son personas de mediana edad y ancianos que no son aptos para el ejercicio extenuante, se recomienda que caminar al aire libre sea una medida necesaria para prevenir y tratar la osteoporosis.
3. Leche
La "leche" mencionada aquí no es solo un alimento lácteo, puede entenderse como comer más alimentos o bebidas que contengan calcio. Luchar contra la osteoporosis es como un proyecto de construcción. Los iones de calcio son como ladrillos. No se puede construir una casa sin materias primas. Por tanto, asegurar un aporte adecuado de calcio es la base y garantía para el tratamiento de la osteoporosis.
La osteoporosis se refiere a la disminución progresiva de la densidad ósea, haciendo que los huesos sean frágiles y propensos a fracturarse. Hay muchas causas de osteoporosis, no solo por deficiencia de calcio y vitamina D, sino también por la secreción excesiva de hormonas en el cuerpo, incluida la hormona paratiroidea, la hormona del crecimiento, la calcitonina, el estrógeno femenino, la testosterona masculina, etc.
1. Llevar una dieta razonable y nutritiva para prevenir la osteoporosis.
La ingesta insuficiente de calcio está estrechamente relacionada con la aparición y desarrollo de la osteoporosis. En tu dieta diaria presta especial atención a la ingesta de alimentos ricos en calcio. Lo más recomendable es la leche. La leche no sólo tiene un alto contenido de calcio, sino que también tiene la proporción adecuada de calcio y fósforo. También es rico en vitamina D, lactosa, aminoácidos y otros factores que favorecen la absorción de calcio. El calcio tiene una alta tasa de absorción y utilización y es la principal fuente de calcio en la dieta. Las personas mayores pueden consumir 300 ml de leche fresca o una cantidad considerable de productos lácteos cada día para asegurar el aporte de calcio. Además de la leche, también hay productos de soja, mariscos (algas marinas, camarones, caracoles, mariscos), verduras con alto contenido de calcio (apio, colza, cebolla morada), hongos negros, sésamo, etc.
2. Participar activamente en deportes al aire libre. Los deportes al aire libre reciben radiación ultravioleta, que es beneficiosa para la síntesis de vitamina D en el organismo y ayuda a retrasar la osteoporosis.
3. Se requiere tratamiento médico cuando sea necesario.
La osteoporosis traerá grandes molestias y dolor a la vida, y el efecto del tratamiento es lento, ¡así que la prevención es la clave! A partir de la niñez y la adolescencia, debemos prestar atención a la nutrición dietética, comer más alimentos ricos en calcio y fósforo, insistir en el ejercicio físico y maximizar el valor óseo máximo. Esta es la mejor medida para prevenir la osteoporosis en años posteriores.
Acerca del autor: Nutricionista Xiaoqiu
Técnico en Nutrición Registrado Nacional
Nutricionista Público Nivel 3 Nacional
Enfermera Infantil Superior
p>Miembro de la Asociación de Nutrición de China.
V Curso de Capacitación en Nutrición de Wang Xingguo
La osteoporosis se debe a una baja densidad ósea y defectos en la microestructura ósea, lo que conduce a fragilidad ósea y tolerancia a las fracturas. Común en mujeres posmenopáusicas y personas mayores.
El tratamiento básico es la suplementación con calcio y vitamina D. El calcio y la vitamina D son los elementos más importantes en la nutrición ósea. La ingesta adecuada de calcio y vitamina D favorece la salud ósea y se considera una parte esencial del tratamiento de cualquier régimen de tratamiento de la osteoporosis. El calcio y la vitamina D pueden complementarse con medicamentos u obtenerse a través de la vida diaria: por ejemplo, comiendo alimentos ricos en calcio y proteínas, como leche, camarones secos, algas marinas, etc. , evite comer alimentos que puedan causar fácilmente osteoporosis, como café, té fuerte, bebidas carbonatadas, etc. y dejar de fumar. Realice más actividades al aire libre y ejercicio físico, y mantenga una exposición adecuada a la luz solar.
Por supuesto, algunos pacientes necesitan fármacos contra la osteoporosis, como estrógenos, calcitonina, raloxifeno, bifosfonatos, PTH, etc.
El tratamiento de esta enfermedad por parte de la medicina tradicional china tiene un rico contenido: 1. Terapia de medicina tradicional china: la osteoporosis latente se trata con píldoras Liuwei Dihuang y píldoras Jianbu Qianhu, 9 gramos cada una, 2 veces al día, 3 píldoras. en fila luna. La osteoporosis leve, como la deficiencia renal, se puede tratar con una decocción nutritiva de riñón y agua. La receta es: 12 gramos de rehmannia glutinosa cruda, 9 gramos de cornejo, 9 gramos de baya de goji, 12 gramos de caparazón de tortuga, 9 gramos de astas. 9 gramos de dangshen, 9 gramos de Ophiopogon japonicus y 15 gramos de astrágalo Gramos: Angelica sinensis y Anemarrhena 9 gramos, Eucommia ulmoides 9 gramos, Polygonum multiflorum 9 gramos. Para la osteoporosis severa, la decocción Dipsacus Dacheng se puede usar para aliviar el dolor. Para el dolor difuso, la antigua decocción Duhuo Jisheng se puede usar para aliviar el dolor. Una vez que se alivian los síntomas agudos, puede nutrir los riñones y la médula y fortalecer los músculos y huesos. Terapia de ejercicio: cuanto más trabajan y hacen ejercicio las personas, más desarrollados están sus músculos y más fuertes sus huesos. Las personas mayores tienen menos trabajo y ejercicio, y sus huesos son propensos a aflojarse, por lo que las actividades acrobáticas son particularmente importantes para las personas mayores. Sun Simiao, un anciano longevo, dijo: La gente tiene que trabajar duro, pero no todas las enfermedades se pueden curar. Muestra que el trabajo y el ejercicio son medidas importantes para eliminar enfermedades, prolongar la vida y retrasar el envejecimiento. Antiguo Hua Tuo Wuqinxi, Baduanjin, Tai Chi, Qigong, etc. Todo es buen ejercicio. 3. Terapia dietética: ① Tome 2 libras de huesos de cerdo, media libra de soja y frijoles negros, cocine a fuego lento, agregue sal, jengibre y otros condimentos y coma con moderación. ② Media libra de crema de asta de venado no se muele, se toman 6 gramos con vino de arroz caliente, dos veces al día. ③50 g de caballito de mar, 100 g de hueso de venado, 500 g de vino de arroz. Después de dos semanas de remojo, tomar 30 gramos cada noche. Además, comer más alimentos y verduras con alto contenido de calcio como leche, leche de soja, algas marinas, maní, frijoles, camarones secos, amaranto, etc. en la vida diaria es beneficioso para la recuperación de la osteoporosis en las personas mayores.
La osteoporosis piensa tontamente que los huesos están solo parcialmente flojos. La razón de la aflojamiento es que la fascia sella los huesos muy bien, y el Qi y la sangre no pueden nutrir los huesos y se aflojarán con el tiempo.
Relaja los músculos y activa la circulación sanguínea, y los huesos no se aflojarán. Si fuera factible la sopa de leche y huesos, no habría tanta gente quejándose de osteoporosis.
El problema se resuelve después de que la fascia se vuelve más pequeña y delgada y el qi y la sangre se desbloquean.