Cómo preparar un desayuno reductor de grasas
Una ración, 1 plato de papilla de avena y frutas, 1 huevo duro.
Gachas de avena y frutas
Ingredientes: 500 ml de leche, medio plato de avena, cantidad adecuada de kiwi, cantidad adecuada de pitahaya y cantidad adecuada de frutos secos.
Ejercicio:
1. Vierte la leche en la olla y caliéntala a fuego lento hasta que hierva ligeramente.
2. Añade avena instantánea y apaga el fuego. Vierta en un bol, coloque en un recipiente grande y cubra con agua fría.
3. Cortar todas las frutas en cubos y juntarlas con la avena con leche fría.
Dos, 1 taza de leche, 1 trozo de rollito de huevo vegetal variado.
Tortilla de verduras mixtas
Ingredientes: 2 huevos, cantidad adecuada de verduras mixtas.
Ejercicio:
1. Poner las verduras mixtas en la olla y blanquearlas en agua fría. Llevar a ebullición a fuego alto durante 1 minuto y luego apagar el fuego.
2. Cascar los huevos en un bol, añadir un poco de sal y remover uniformemente.
3. Poner las verduras mixtas cocidas en el líquido del huevo.
4. Unte la sartén con una fina capa de aceite, vierta la mezcla de huevos y verduras preparada, fría a fuego lento hasta que el huevo líquido se solidifique y luego apague el fuego.
Espero que pueda ayudarte y espero que lo adoptes.