¿Cuáles son los malentendidos sobre la pérdida de peso?
Bajar de peso
Formas incorrectas de perder peso
1. Bajar de peso con un solo alimento
Incorrecto: Comer solo un solo alimento. Como manzanas o verduras todos los días, la gente cree erróneamente que hacerlo puede reducir la ingesta y consumir mucha grasa, de hecho, provocará un desequilibrio nutricional en el cuerpo y dañará la salud.
Correcto: De hecho, gran parte del secreto para controlar la dieta reside en la “cantidad”. Se suponía que era una comida de 4 taels, pero ahora se cambió a 2 taels; antes comía un trozo de pizza entero, pero ahora lo como en trozos pequeños, para poder disfrutar la comida sin comer demasiado.
Pérdida de peso
2. No hagas ejercicio por perder peso
Error: Simplemente controla tu dieta y limita la ingesta de alimentos todos los días sin hacer ejercicio. Solo reducirá los músculos e inhibirá el cuerpo. Correcto: mediante el ejercicio adecuado, se puede aumentar el metabolismo basal y reducir eficazmente la grasa corporal.
3. Bajar de peso a mitad de camino
Error: Reducir la ingesta de alimentos y perder peso. Después de unas tres o cuatro semanas, el peso se estabilizará. Esto es normal y no debes desanimarte. Correcto: si no cambia sus hábitos de vida, la pérdida de peso a largo plazo no tendrá éxito y será fácil recuperarlo. Es necesario pensar a largo plazo y desarrollar hábitos alimentarios razonables.
4. Centrarse demasiado en el peso
Error: No debes centrarte sólo en el peso. Lo importante es ¿ha disminuido la grasa corporal? Presta atención a cómo sudas en la sauna. Perder peso es sólo pérdida de agua y no tiene nada que ver con la grasa corporal.
Correcto: Dos personas con el mismo peso pueden mostrar diferencias en la forma del cuerpo debido a diferentes estructuras corporales y contenido de grasa. Por ejemplo, A parece más gorda que B, pero es posible que no pese tanto como B. Esto se debe enteramente a que A tiene un mayor contenido de grasa que B.
5. Pérdida de peso infernal
Error: Nunca reducir significativamente la ingesta calórica. Esto puede arrastrar el cuerpo hacia abajo y provocar daños a la salud como la anemia. Correcto: Desarrollar hábitos alimentarios equilibrados y nutritivos y no comer en exceso es el principio básico.
6. Perder demasiado peso en poco tiempo.
Error: Los métodos de dieta para perder peso en un corto periodo de tiempo no son sostenibles y pueden provocar reacciones que lleven a comer en exceso. Correcto: Diversos datos muestran que no es aconsejable perder más de 1 kilogramo en 1 semana, ya que provocará una carga excesiva en el organismo.
Pérdida de peso
Malentendidos sobre la pérdida de peso:
Mito 1: "¿Adelgazarás mientras vaporizas"?
Cocine al vapor en una sauna de alta gama durante media hora, luego envuelva el cuerpo untado con ungüento en una envoltura de plástico y envíelo a la cápsula espacial para vaporizarlo repetidamente. Este es un paso que muchas tiendas de adelgazamiento repetirán. Algunos clientes se quejaron de que "después de varias horas de vapor, ¡mi piel tiene miedo de deshidratarse!", Pero los especialistas en adelgazamiento de la tienda siempre tienen una manera de convencerte de que lo aceptes. Después de todo, ¡el número en la báscula sigue bajando!
P: ¿Es necesario “cocer al vapor” durante el proceso de adelgazamiento? ¿Todo el peso que caiga será agua en el cuerpo?
Respuesta: Es realmente necesario utilizar rayos infrarrojos para calentar el cuerpo, dilatar los vasos sanguíneos y linfáticos y permitir que el cuerpo descargue una gran cantidad de desechos y toxinas. Pero normalmente el tiempo debería controlarse en media hora, e incluso menos en verano.
Si todo el proceso de pérdida de peso (generalmente de 1 a 2 horas) es "hirviente" o lo pone repetidamente en una posición corta, entonces debe tener en cuenta que la mayor parte del peso que pierde puede ser realmente agua.
Los huéspedes pueden juzgar la autenticidad basándose en los siguientes métodos: "cocer al vapor" al comienzo de la pérdida de peso, y luego sentir el cuerpo sudar ligeramente y detenerse cuando se abren todos los poros al vaporizar en el espacio; cápsula durante el proceso de pérdida de peso, debería sentir la secreción. Es aceite y grasas aceitosas, no agua.
Mito 2: ¿“Perder peso rápidamente”?
“Perdí entre 20 y 30 libras en un mes” “Puedo perder entre 6 y 8 libras en tres días” “No sé por qué, los anuncios de pérdida de peso se están volviendo cada vez más exagerados, pero Si lo piensas bien, si puedes perder peso en tan poco tiempo, después de perder algunos kilos, ¿todavía habrá gente gorda en este mundo? Y todas las personas gordas "nunca serán gordas". publicidad en el segundo año?
P: ¿Sí? ¿No existe la pérdida de peso rápida?
Respuesta: La obesidad es un problema crónico y de largo plazo, pero a menudo lo es. Se confunde con un problema temporal en tan solo unos meses. Puede resolverse en un solo paso mediante una dieta intensa u otros medios.
Pero la mayoría de las personas con sobrepeso saben que controlar el peso lleva toda la vida, y cualquier plan de pérdida de peso debe ser necesario. considerarse a largo plazo para que sea seguro y eficaz. Simplemente desperdicia gente y dinero.
Mito 3: ¿“Adelgazar cuando estás cansado”?
Rápidamente fui al gimnasio y compré una tarjeta, luego soporté mi cansancio y fui a bailar durante una hora todos los días después de salir del trabajo. Como resultado, ¡no he perdido ni medio kilo en unas pocas semanas! ¿No es el ejercicio la mejor manera de perder peso? ¿Por qué no funciona? Lo peor fue que como no podía bajar de peso, simplemente dejé de hacer ejercicio y terminé ganando peso.
Pregunta: Mientras hagas ejercicio, ¿puedes perder más o menos peso?
Respuesta: La mayoría de las personas deben continuar haciendo ejercicio intensivo durante 45 minutos antes de poder empezar a perder peso. Se estima que una mujer puede perder 1 kilogramo de grasa caminando a una velocidad de 5 kilómetros por hora durante 96 horas y 37 minutos.
Además, después de un ejercicio intenso, las personas tienden a comer mucho y a ingerir más alimentos sin darse cuenta. Si quieres perder peso, debes hacer ejercicio regularmente pero no en exceso. Lo ideal es hacer una media de 3 horas de ejercicio a la semana, lo que supone 1 hora de ejercicio cada dos días.