¿Cuál es la postura de las piernas de tijera?

1. Separe los pies hasta la altura de los hombros. Elija un lugar plano, recuéstese sobre una estera de yoga, levante los pies perpendiculares al cuerpo, separe los pies hasta la altura de los hombros y relaje los pies. manos por encima de la cabeza o a los lados del cuerpo.

2. Cruza las piernas y cruza las piernas abiertas hacia izquierda y derecha, haciéndolo sentir como unas tijeras. Primero cruce el pie izquierdo delante del pie derecho, luego cruce el pie derecho delante del pie izquierdo. Repita la acción unas 20-30 veces. El número de veces se puede ajustar según los hábitos personales.

3. Mantén los pies en línea recta. Al realizar movimientos cruzados recuerda mantener las piernas perpendiculares al suelo y no doblar las rodillas. Si está cansado, puede volver al paso 1 y descansar primero. Después de descansar las piernas para completar el movimiento, regresa al paso 1 sin bajar las piernas inmediatamente. Primero ajuste su respiración y luego baje lentamente las piernas. Puede continuar haciendo ejercicio durante unos 3 minutos todos los días.

Datos ampliados:

Notas:

Las piernas de tijera son un ejercicio de piernas parciales común para perder peso. Lo mejor es hacer una serie de 30 patadas de tijera antes de acostarse. Es posible perder peso haciendo algunas patadas de tijera de forma adecuada, pero debes seguir haciendo ejercicio para ver los resultados. Lo mejor es tener tiempo libre todos los días para hacer ejercicio y perder grasa en los muslos.

Eleva alternativamente la pierna izquierda y derecha 90 grados, es decir, baja la pierna izquierda y sube la pierna derecha 90 grados. Cuanto más lento mejor, los dedos de los pies deben estar rectos y cuanto mayor sea la distancia entre las piernas, mejor. Puedes hacer dos series de diez y ocho tiempos todos los días.

Enciclopedia Baidu - Patas de tijera