Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Es útil tomar aceite de pescado? Los médicos le dicen la verdad: puede ser perjudicial para las personas con diabetes tipo 2 si lo comen.

¿Es útil tomar aceite de pescado? Los médicos le dicen la verdad: puede ser perjudicial para las personas con diabetes tipo 2 si lo comen.

¿Usted o alguien cercano a usted está tomando aceite de pescado?

Aceite de pescado con olor a pescado es el nombre colectivo del aceite corporal, el aceite de hígado y otros aceites procedentes de peces de aguas profundas.

En los últimos años, con la popularidad de varios "expertos en salud", el aceite de pescado originalmente común también se ha transformado en un "oro líquido" mágico que puede mejorar la inmunidad y la inteligencia, prevenir el cáncer y perder peso.

¿Pero es realmente tan mágico el "aceite de pescado"? Hablemos de este artículo.

De sus ingredientes principales, el aceite de pescado contiene principalmente ácidos grasos insaturados omega-3, incluidos EPA y DHA.

* EPA (ácido eicosapentaenoico), su función principal es regular los lípidos en sangre; estudios extranjeros han demostrado que la ingestión de dosis más altas de aceite de pescado (3-4g/d) puede reducir los niveles de triglicéridos humanos.

*El DHA (ácido docosahexaenoico) actúa principalmente sobre el cerebro y puede favorecer el desarrollo del cerebro y de la visión. Para las personas de mediana edad y mayores, la importancia del DHA es más bien reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

Además, los estudios han demostrado que no importa qué tipo de aceite de pescado comas, no importa cuánto comas, no tiene un impacto obvio en el metabolismo del azúcar en sangre de los pacientes diabéticos. (No es útil para los diabéticos controlar el azúcar en la sangre).

En cuanto a los efectos anticancerígenos y de pérdida de peso del aceite de pescado, actualmente no existe ninguna investigación clara que demuestre su eficacia.

Aunque el aceite de pescado tiene una pinta "bonita", no significa que todo el mundo sea apto para tomarlo como "suplemento".

En primer lugar, el efecto secundario más común del consumo excesivo de aceite de pescado son los trastornos gastrointestinales, como las náuseas. Cuanto mayor es la cantidad de comida, mayor es la incidencia de trastornos gastrointestinales.

En segundo lugar, es posible que algunas personas no obtengan los beneficios esperados de tomar aceite de pescado, pero existen riesgos potenciales.

*Estudio de 200 pacientes con marcapasos.

Un estudio de 200 pacientes con marcapasos en la revista médica JAMA demostró que el aceite de pescado no mostró ningún efecto en la reducción de la probabilidad de síntomas cardiovasculares. En cambio, estos pacientes tenían un mayor riesgo de "arritmias" debido a la ingesta de aceite de pescado.

*Los niños deben estar alerta ante el riesgo de intoxicación por mercurio al consumir aceite de pescado.

Antes de consumir aceite de pescado, tenga cuidado con el riesgo de contaminación: el aceite de pescado puede estar contaminado con plomo, mercurio, bacterias, etc. Además, el DHA y el EPA se perderán durante el procesamiento del aceite de pescado, lo que reduce en gran medida el efecto sanitario. (El contenido efectivo de DHA y EPA en los productos para la salud puede ser inferior al 30)

Teniendo en cuenta el riesgo de intoxicación por mercurio y el contenido insatisfactorio de DHA del aceite de pescado, no se recomienda que los padres complementen a sus hijos con " aceite de pescado".

(El envenenamiento por mercurio puede causar daños a los nervios cerebrales)

Si no es particularmente necesario, realmente no hay necesidad de tomar aceite de pescado deliberadamente.

Si desea complementar los ácidos grasos insaturados omega-3, la mejor manera es "comer pescado" directamente. Varios alimentos ricos en ácidos grasos insaturados omega-3, como las semillas de lino, las nueces y el salmón. , Atún, sardinas, etc. Generalmente se recomienda consumir al menos 1 o 2 raciones de pescado azul a la semana.

Además, para mujeres embarazadas y niños, si necesitan suplementar DHA, se recomienda consumirlo procedente de algas y alimentos ricos en DHA. (El salmón, las sardinas y otros pescados del océano, los camarones, el cangrejo, los mariscos, las algas marinas, etc. son buenas fuentes de DHA y saben mejor).

En resumen, en lugar de gastar mucho dinero en una variedad de "aceite de pescado de aguas profundas", ¿por qué no ahorrar algo de dinero y comprar más pescado para comer? ¿Qué opinas?

Escribiré sobre la recuperación de enfermedades, el uso de drogas y la atención médica de la medicina tradicional china más adelante.

上篇: ¡Esto es una emergencia! ! ! ¿Cómo puedo bajar de peso en un mes? 下篇: ¿Qué necesito traer a la universidad? Gracias. Edredones, sábanas, almohadas, fundas de almohada, despertadores, tazas (agua potable y para lavarse los dientes), portalápices, bolígrafos, cepillos de dientes, pasta de dientes, jabón, jaboneras, gel de ducha, toallas, necesarios. frota Toalla de baño, champú "flor de baño" (de esas que hacen muchas burbujas), protector solar (indispensable para el entrenamiento militar), espejo, peine, detergente en polvo, agua caliente del inodoro, espirales antimosquitos, linterna, grapadora, sujetalibros. Cinta adhesiva, colchoneta para dormir de verano, almohada de bambú (opcional), bolsa de agua caliente (invierno), varias pantuflas con pilas (de interior y de agua), calcetines, botella de agua/botella de agua, calzador, tarjeta bancaria (la libreta es mejor en casa), identificación, candado secreto ( recomendado) y Algunos libros (recuérdame si estás aburrido... trae más arroz al registrarte... Al comprar un seguro, necesitas tener un medidor al solicitar una tarjeta... Si no recuerdo mal, trae al menos 500 metros... para las siguientes referencias para niños: 1. Taza, pasta de dientes, cepillo de dientes, toalla, detergente en polvo, percha, gel de ducha, champú. Si te da pereza traerlos, puedes comprarlos aquí de todos modos. El nuevo secador de pelo pequeño es básicamente útil después de lavarte el cabello en invierno. Ven y seca la ropa rápidamente. 3. La afeitadora no se preocupa por ti. Es casi imposible usar cuchillos y tijeras en la universidad. Aquí para evitar accidentes en la carretera. Los relojes se suelen utilizar durante los exámenes. Es repugnante no tener un reloj durante el examen. 6. El Fengyoujing o el repelente de mosquitos son pequeños y eficaces. No se pueden prevenir lesiones, no se pueden evitar enfermedades. La seguridad es lo primero. A medida que pase el tiempo, comprenderá que, a menos que pueda soportar el hambre, algún día tendrá que comer fideos instantáneos. Chicos en general, soy vago, así que trato de traer tanta ropa interior como sea posible para evitar que me avergüencen cuando se me acaban. Algunas de las bolsas de plástico son nuevas y otras son viejas. Conjunto de herramientas de dibujo de ingeniería. Si tienes dinero, puedes comprarlo. 12. La prueba de escucha de radio es importante. Si no tienes uno en casa, cómpralo aquí. 13. El ventilador no es caro a menos que lo tengas. un ventilador eléctrico Ocupa demasiado espacio, por lo que no se lo recomiendo a nadie que quiera comprar uno. Puedes comprarlo aquí, no es muy caro, generalmente se fija a la pared con 15. Haz cosas después de apagar las luces por la noche, a menos que la escuela no apague las luces este año (no es imposible). Las calculadoras científicas se utilizan en todos los exámenes importantes. Puedes llevar contigo un diccionario inglés-chino. No está permitido usarlo durante el examen. Si cree que es demasiado pesado, no compre uno aquí ni le pida prestado a alguien durante el examen. Definitivamente se le acabarán. A menos que tenga demasiadas de estas cosas en casa. Es mejor comprarlas aquí porque ocupa espacio. Generalmente, todos tienen una bicicleta. Puedes comprarla un día antes, aguantarla unos días después o simplemente comprarla afuera de la escuela. Si tienes una computadora de escritorio, no olvides traer un destornillador y tornillos para ahorrarte problemas más adelante. Recuerda traer todo lo que se te ocurra al comprar una computadora, lo escribiré aquí primero y luego agregaré lo que venga. Tenga en cuenta lo siguiente para referencia de las niñas (un agradecimiento especial a Wen Wen). Este espejo es imprescindible para las niñas que saben lo que quieren usar, especialmente las niñas de Lantian, porque no hay espejos grandes en el dormitorio, pero se puede. Ven a Hangzhou a comprar un secador de pelo y un peine, que son tan importantes para las niñas como una navaja para los niños. Además, compra una almohada, que es muy útil en la vida diaria, como un paraguas para apoyarte, que es muy útil. Cómodo MM negro, pero aquí es lo mismo, el precio no variará mucho. Es una pequeña lámpara de escritorio, imprescindible para aprender a tumbarse después de apagar las luces. Bueno, todavía quiero pantuflas. Usar pantuflas en el dormitorio es más cómodo. Otras decoraciones, pequeños juguetes, etc. Comprado aquí también. Otro recordatorio, si es posible, puedes comprar una muñeca grande para ponerla en la cama. Suena lindo y también puede servir como almohada. Ah, eso es todo por ahora. Bueno, parece que estos son comunes en los dormitorios de niñas. . . . Como complemento a la versión para niña, gracias a la lámpara de mesa Clitemnestra con 2-3 linternas de enchufe multiusos de repuesto (con 5-9 cuentas se pueden añadir varias pilas) Reproductor de CD (MP3 dd... puedes arrastrarlo con un ordenador ...) Cargador de batería (y cargador de teléfono móvil, por supuesto) Ventilador de cabecera Ventilador original (interno de manivela... Secador de pelo Pañuelos faciales (incluye bolso de mano y 100 cajones - dormitorio) Cepillo de higiene (para lavar zapatos) Polvo para lavar ropa, jabón para lavar ropa, jabón de baño, bola de baño, champú y acondicionador, etc. Si es posible, puede agregar productos para el cuidado de la piel como limpiador facial, tónico, cepillo de dientes, vaso para enjuague bucal, peine y espejo. lavarse la cara, bañarse, lavarse los pies, etc.)