¿Qué avena es adecuada para bajar de peso? Marcas recomendadas.
1 En primer lugar, lee atentamente la lista de ingredientes a la hora de elegir el cereal.
Presta atención a la etiqueta nutricional de los cereales
A la hora de adquirir avena, además de la proporción convencional de calorías, hidratos de carbono y grasas, su contenido en fibra dietética también es un criterio importante de valoración. . Ésta es una de las principales razones por las que elegimos la avena en lugar de las gachas de arroz. Básicamente se puede entender que cuanta más fibra dietética, más saludable es.
Elige avena relativamente completa.
Que la avena esté completa o no depende generalmente de su grado de procesamiento profundo.
Cuanto más finas son las partículas de avena, más profundamente procesadas están. Por el contrario, cuanto mayor es el índice IG, peor es la sensación de saciedad.
El valor de IG indica la rapidez con la que se absorbe el azúcar cuando el nivel de azúcar en sangre aumenta después de comer. Los alimentos que aumentan el nivel de azúcar en sangre inmediatamente después de comer son alimentos con IG alto, mientras que los que aumentan lentamente son alimentos con IG bajo.
El azúcar en sangre aumenta rápidamente → conduce a un rápido aumento en la secreción de insulina → lo que le permite almacenar más grasa → todavía tiene hambre rápidamente → luego come más → almacena más grasa.
Gluten gluten>Evaluación de la conciencia de arroz, mijo y varios arroces: la estrategia de selección de avena más completa durante el período de pérdida de grasa
Rápido aumento del azúcar en sangre → que conduce a un rápido aumento de la insulina secreción → lo que le permite almacenar más grasa → todavía tiene hambre más rápido → luego come más → almacena más grasa.
Gluten gluten>Arroz, mijo, ¡todo tipo de arroces! (Para siempre)
Avena de sagú
Precio por 50 g: 1,2 yuanes.
Calorías: 785KJ, carbohidratos: 28g, grasas: 4,3g, fibra dietética: 5,3g.
(Los nutrientes se calculan por 50 gramos)
Dulzura: ☆.
Aroma a trigo: ★★★★
Sensación de fibra: ★★★★
Sabor: ★★★
Porque Taurus es apasionado Solo hay una razón simple para ello: es realmente rentable.
Esta avena es de tamaño uniforme y completa.
Comerlo seco también es más delicado, la textura es relativamente más suave y el regusto tiene un evidente sabor a avena suave, que definitivamente es digno de su lista de ingredientes de 100% avena.
Recomendación cinco estrellas Si no aceptas el sabor sencillo de la avena pura, también puedes añadir una cantidad adecuada de frutos secos y una pequeña cantidad de miel.
Avena Quaker Swallow
Precio por 50g: 1,2 yuanes.
Calorías: 827KJ, carbohidratos: 30g, grasas: 4,5g, fibra dietética: 6g.
(Los nutrientes se calculan por 50 gramos)
Dulzura: ☆.
Aroma a trigo: ★★★★
Sensación de fibra: ★★★★
Sabor: ★★★
La lista de ingredientes Es muy detallado: "El contenido de avena australiana no es inferior al 50%, y el resto de la avena es avena fermentada de primera calidad. A la gente le encanta comprarla y es cómoda para comer".
Este tipo de avena es de tamaño grande y relativamente completa, conservando la estructura de tres capas de la avena: salvado, endospermo y germen.
Cuando se come seca, la textura es más suave y la avena puede tener un sabor arenoso. El rico aroma a malta es sin duda una ventaja.
Te recomiendo sinceramente para adelgazar y mantenerte en forma.