¿Son útiles las comidas nutritivas?
En ese momento, acababa de graduarme de la escuela secundaria y sentía que estaba muy gorda. Cuando tenía sólo 17 años pesaba 115 libras. En comparación con chicas de la misma edad que conocí. Fui de compras con ellos a comprar ropa, pero no pude comprar ninguna ropa bonita, así que decidí perder peso.
En aquella época recién empezaba a perder peso y desayunaba un vaso de leche desnatada, unos 250 ml. Bebe leche y luego come un huevo duro sin yema. En ocasiones le añadimos un poco de pan integral, dos rebanadas o un bollo al vapor. A veces bebo un poco de leche de soja y como palitos de masa fritos. Beba unos 500 ml de leche de soja. Lo mismo ocurre con el desayuno de la mañana. Básicamente es así.
Solo comí dos bocados de arroz al mediodía y luego comí principalmente platos vegetarianos o carne de res y cordero. El pescado también se puede comer con verduras. El pescado y los camarones contienen múltiples proteínas y no causan obesidad. Lo más importante es que a la hora de cocinar puedes utilizar un poco de aceite de colza, aceite de oliva, aceite de soja o aceite de girasol.
Por la tarde, después del descanso para comer, puedo ir a comer una manzana. Como una manzana casi todos los días. Por la noche comeré algunos cereales diversos, como polenta, bollos de harina de maíz al vapor, etc. Conozco a un experto en pérdida de peso. Me dijo que el principio de las comidas y catering nutritivos es evitar los fritos, los despojos y las huevas de pescado hervidas, que tienen un alto contenido de grasa y colesterol.
Como todos sabemos, la yema de los huevos contiene altos niveles de colesterol. Por eso, cuando comemos huevos, intentamos comer la menor cantidad de yema posible. Se dice que comer una yema de huevo al día es suficiente, y nunca comer más de dos. También debes beber más leche desnatada, yogur y leche de soja, y algunas cosas como frijoles, como el tofu. Frijoles secos o algo así.
También es mejor comer cereales integrales. Cuando estaba perdiendo peso, muchas veces salía a la calle a comprar maíz para comer, porque el maíz también es un grano integral, que puede aliviar el estreñimiento y ayudar a perder peso. Pero no se exceda. La diarrea puede eliminar fácilmente los oligoelementos, por lo que igualmente debemos comer algunas frutas todos los días. Verduras Coma verduras de color verde siempre que lo necesite. No es necesario hacer demasiado ejercicio todos los días, sólo unas 400 calorías.
En esa época, además de comer estas cosas todos los días, también me levantaba por la mañana y seguía corriendo. Debido a que correr es un ejercicio aeróbico, es muy bueno para perder peso. Dicho todo esto, lo más importante es la perseverancia. Creo que la razón por la que perdí peso puede ser porque corro bien por la mañana.
Perdí diez libras en tres meses. Ni siquiera sé cómo lo hice. De todos modos, mi peso normal actual es de alrededor de 102 libras. Sólo compra ropa. Después de comprarlo me siento menos gorda y me siento muy bien. Entonces la perseverancia es la victoria. Vamos.