¿Cuál es la forma más rápida de comer piel blanca?
1. Alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como el pescado de aguas profundas. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son nutrientes esenciales para una piel sana. Sus mejores fuentes alimenticias son frutos secos como sardinas, atún, salmón, camarones y nueces, semillas como sésamo y lino, huevos y soja.
2. Alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras oscuras. Los antioxidantes pueden combatir los radicales libres en el cuerpo, proteger la piel y hacer que la piel sea más tersa y elástica. Las frutas frescas y las verduras coloridas son ricas en antioxidantes, como las fresas, frambuesas y grosellas negras, las uvas moradas, el brócoli, las zanahorias, las espinacas, las batatas y los tomates.
Datos ampliados:
Otros alimentos blanqueadores
3. Hígado animal y otros alimentos ricos en vitamina A. La vitamina A puede ayudar a la piel a formar nuevas células, fabricando la piel más suave y previene la sequedad y las grietas. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen la leche entera y los huevos. Además, el betacaroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano. Los alimentos ricos en este nutriente incluyen las espinacas, la coliflor, las zanahorias, la calabaza, etc.
4. Los alimentos ricos en vitamina E como los frutos secos tienen un efecto hidratante sobre la piel. Los primeros síntomas, como arrugas, piel pálida, acné, aparición de moretones con facilidad y cicatrización lenta de las heridas, son signos de deficiencia de vitamina E. La mantequilla de maní, la malta y los cereales integrales son fuentes de vitamina E.
5. Cereales integrales y otros alimentos ricos en vitamina B. Las vitaminas B ayudan a promover el metabolismo de la piel y a mantenerla húmeda y suave. Sus mejores fuentes alimenticias son la leche, la mantequilla de maní, etc.
People's Daily Online - Cuidado de la salud de la mujer: Siete alimentos que debes conocer para tener una piel clara y tersa.