¿Cómo hacer ejercicio en el gimnasio? Tengo 16 años, mido 178 cm y peso 135 cm. Desarrolle un plan de acondicionamiento físico detallado. Sólo puedo ir al gimnasio los fines de semana.
De lunes a viernes: levántate a las 6 a. m., corre en el patio de recreo durante 20 minutos y marca tu propio ritmo. Luego patea y presiona tus piernas para mover todas las articulaciones y hacer que LaLa sea flexible. La intensidad no tiene por qué ser demasiada. Si no tienes clases a las cuatro o cinco de la tarde, puedes jugar a la pelota o al fútbol. Como solo vas al gimnasio los fines de semana, debes estar completamente preparado de lunes a viernes, paso a paso, y repetir, de lo contrario te lesionarás fácilmente. Si estás preparado para estos cinco días, aumenta la intensidad los fines de semana. Sólo así podrás progresar.
Si vas al gimnasio, no empieces a practicar después de ir. Si tienes una cinta de correr, calienta primero. Entonces podrás elegirte a ti mismo. No seas demasiado intenso la primera semana y tómate tu tiempo. La intensidad debe aumentarse de uno en uno.
Espera unas semanas y probablemente todo estará bien.