¿Cómo solucionar el problema del estreñimiento comiendo menos durante la pérdida de peso?

Debido a que a menudo hacemos ejercicio y sudamos durante el proceso de pérdida de peso, es probable que el cuerpo se enoje, por lo que enojarse es una de las principales causas de estreñimiento. Por lo tanto, creo que primero debería comprobar si hay fuego en mi cuerpo. Si este es el caso, primero hay que eliminar el calor interno del cuerpo, para solucionar fundamentalmente el problema del estreñimiento. Hay muchas formas de eliminar el calor interno, pero si desea eliminar el calor interno rápidamente, puede ir a algunas tiendas de medicina tradicional china y comprar medicina tradicional china para eliminar el calor interno. Básicamente, se puede curar por completo en menos de un tiempo. semana. Por supuesto, además de esto, los siguientes métodos también pueden solucionar el problema del estreñimiento:

1. Beber más agua

Beber más agua no sólo puede mantener la integridad de nuestro cuerpo. Las células y nuestras necesidades de habilidades fisiológicas normales también pueden ayudar al cuerpo a limpiar el estómago, aliviar el estreñimiento y eliminar toxinas. Especialmente para las personas que están perdiendo peso, se puede decir que beber agua es una muy buena manera de mantenerse en forma y es particularmente útil para perder peso, por lo que recomiendo beber más agua todos los días. En circunstancias normales, los adultos deberían consumir unos 2.000 ml de agua al día.

2. Comer más alimentos que lubriquen los intestinos.

En segundo lugar, si quieres prevenir el estreñimiento durante la pérdida de peso, puedes comer más alimentos que lubriquen los intestinos, como alimentos más líquidos, plátanos, etc. Estos alimentos no sólo son beneficiosos para nuestra digestión, sino que también son especialmente beneficiosos para la lubricación de los intestinos, facilitándonos la defecación. Además, los plátanos contienen una gran cantidad de dopamina, y su consumo regular también puede mantenernos de buen humor.

3. Masajear el estómago con regularidad

Por último, también existe un método de masaje gastrointestinal que también puede ayudarnos a aumentar la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Compártelo con todos aquí, espero que te pueda ayudar. Este método es muy simple, es decir, cuando nos acostamos todas las noches, nos acostamos en la cama, presionamos suavemente el estómago con las manos izquierda y derecha y lo giramos en el sentido de las agujas del reloj 60 veces, luego lo giramos en el sentido contrario a las agujas del reloj 60 veces y luego suavemente. masajéelo de arriba a abajo 100 veces.